人生中有許多想做的事，除了撥不出時間外，最大的問題出在（懶）。
但許多時候我們真的不是不想行動，因為很累、倦怠……，等等原因導致沒辦法行動。
以下總結三點影響到你進步的絆腳石。
飲食
飲食上會怎麼影響一個人呢？
如果你三餐吃的食物有許多易過敏源
例：乳製品、麩質類、油炸類，讓自己不知不覺進入了慢性發炎，這會導致身體會產生查不出原因的關節疼痛，或是各種疼痛查不出原因，很有可能是因為身體正在慢性發炎。
或是習慣在睡前吃東西，導致睡眠時身體的消化系統還在繼續工作，睡不好長期下來的精神狀態一定會慢慢不好。
睡眠
大家都知道要睡飽6-8小時，其實睡眠品質更為關鍵，有哪些可以幫助我們睡的更好呢？
1. 回到家後趕快洗澡，可以幫助我們更快進入休息模式，更容易產生睡意。
2. 避免房間光源，我們的眼皮很薄，所以房間中的光源都會讓眼睛持續傳導訊息給大腦，讓大腦更難進入深層睡眠。
3. 避免使用點子產品，大家應該都蠻習慣睡前滑個手機，滑到想睡覺或是滑到睡著，但這樣除了影響退黑激素的分泌，也會讓大腦持續接受訊息無法休息。
壓力
高壓的生活環境和工作型態，容易讓自己的身體合成大量的皮質醇，皮質醇會讓身體更容易堆積脂肪，同時分解肌肉，所以我們可以找讓自己能夠放鬆的活動安排在生活中讓自己適當放鬆，例如說到山上放空、露營、運動、看電影，每個人都有適合自己的放鬆方式，能夠在這個吵雜繁忙的社會找到屬於自己得放鬆方式很重要。
結語
希望以上的幾點分析能夠幫助你在繁忙的生活中找到屬於自己的節奏和平靜，更能夠積極的面對明天。
我是Porter，陪你健身，也健心
