在這個資訊爆炸的時代，網路上有許多不同的課表、訓練視頻、線上課程，這是非常好的現象，代表著健身風氣的盛行，也代表著國人的健康意識形態愈來愈高。
但，大家在訓練時往往忽略的是，因為生活的繁忙而導致的訓練過度，或是說身體無法適當休息。
接下來我們憶起看看有那些可以幫助身體恢復的小技巧吧！
紀錄訓練
許多人不小心踩的小誤區就是認為自己的記憶力非常好，不將訓練的動作、組數及重量強度記錄下來，長期下來就會沒辦法將訓練量化，除了難以進步以外，身體可能已經漸漸疲勞，訓練的強度下降，錯過了減量訓練的最佳時間。
測量睡前體溫
經過訓練後，回到家吃完晚餐，準備睡前可以測量一下身體的溫度，如果已經到達有點微燒大約37.5以上，但是隔天早上起床後卻回到正常溫度，大約也可以知道自己的身體已經有點過度訓練了，可以開始進入減量週期。
安排訓練週期
現在大家應該都有屬於自己的訓練週期，及課表，不要忘記將減量週期排程進自己的訓練週期表裡面，這樣除了可以按照自己的身體條件、生活習慣靈活調整，還可以長期監測自己的運動表現有沒有持續上升，才可以由此去調整。
觀察自己的情緒波動
當一個人在任何方面太累時，疲勞度的累積會導致你在任何方面都興致缺缺，情緒會比較容易起伏，當然人不可能時時刻刻都開開心心，但我們可以觀察自己對身邊的人在耐心上是不是會漸漸失去耐心。
如果同時對所有事物都興致缺缺、感到關節或是肌肉疲勞度特別高、睡眠狀態變得超差、情緒敏感度特別高，那可能要注意了，可以開始安排休息日。