🌈 目標：培養「覺察當下」、「與自己溫柔同在」的穩定體感與心靈韌性
📓 方法：每日正念任務＋練習日誌紀錄
✨ 結果：讓「安住當下」成為你身體與心靈都記得的日常狀態💓 我準備好了，把專注與平靜帶回生活的每一刻。
💌 Day 2｜讓心回到身體
🔍 任務：
透過身體掃描，覺察當下的感受與狀態。
🧘♀️ 練習內容：
- 練習方式：身體掃描
- 時長與地點：45 分鐘，沙發上躺著
- 引導來源：陳德中老師身體掃描
🌿 身心覺察：
一開始腦中湧出許多思緒與念頭，很難停下來。
隨著引導逐步掃描身體，感覺到身體各處平時忽略的細微感覺。
過程中幾度昏沉睡去，甚至聽見自己打呼(感冒鼻塞)。😂
✨ 轉化與體會：
我沒有刻意壓制雜念，而是讓它們自然飄過。
後來身體漸漸放鬆，回到它舒服的狀態。
📍 今日提醒：
「讓心回到身體，我們很久沒有這樣做了。」
🌱 你呢？今天有在哪個瞬間，靜靜地與自己同在嗎？
https://pin.it/u1KHmYHfE
🌿 願你在日常培養專注與覺察，溫柔安住當下。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此的正念旅程。
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