🌿【活在當下的力量】焦慮不是敵人，而是提醒｜3個練習讓你回到自己

你有冇試過——明明冇事發生，心卻跳得好快

腦入面不停上演小劇場，擔心未來、後悔過去， 但當下呢一刻，你其實好安全。
今天，我想同你分享一本改變我人生的書：《當下的力量》

✨ 3個練習，幫你回到當下

1. 情緒分離練習
   當你感受到情緒湧上來，唔好即刻認定「我就係咁」。
   試下講：「我感受到焦慮，但我唔係焦慮。」 你係觀察者，而唔係情緒本身。
2. 停止內心小劇場
   你腦入面嗰啲聲音，唔一定係你。
   好多時係舊有信念、社會框架、他人投射。 問自己：「呢個念頭係我嘅真心，定係我學返嚟嘅？」
3. 呼吸冥想引導
   最簡單嘅方法：呼吸。
   吸氣時感受空氣入肺，呼氣時放鬆肩膀。 每次呼吸都係一次回到當下嘅機會

當下唔係一個概念，而係一種選擇

你唔需要等到一切完美先至可以平靜。
你只需要選擇——喺呢一刻，回到自己。 焦慮唔會即刻消失，但你會開始有空間，去呼吸、去感受、去活。

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