《原子習慣》我遲到了，今天開始讀第一章
閱讀時間約 4 分鐘
橫掃暢銷書榜單的《原子習慣》，已經出版將近兩年。這本書正火紅之時，我就跟上風潮買了一本書囤在家。抱著有收藏就等於有收穫的懶散心態，一直沒開這本書。如今又是什麼契機拿起它呢？來自近幾個月，發生在我朋友身上的神秘變化。
前幾個月他開始讀這本書，每看一點就分享一些。那時，他立下兩個目標，其一是重新開始學中文，另一個就是透過線上課學寫程式。通常對達成目標的想像，是寒窗苦讀。然而兩個月來，我實在沒看到他充滿儀式感的打開課程，而是每天20分鐘左右，在等朋友上線玩遊戲的時間，完成了Coursera上的8週入門課程。就連他最討厭的中文課，都規律出席，認份上課。
我深感震驚，《原子習慣》到底給他什麼樣的邏輯和心態建立，讓他自然而然的創造改變。我一定要來看看！今天就從第一章起，將我閱讀到的內容稍做整理，順便紀錄自己的心態變化。
第一章〈原子習慣的驚人力量〉
- 微小增長的總和：在你做的每一件事中找到微小的改善空間。
這段提到改變英國自行車隊命運的教練布萊爾斯福德的一套哲學，加入團隊做的關鍵之舉，就是調整細節。從自行車座墊到選手服裝，從可以想像的事務到敏銳觀察的細枝末節，逐一進行改善。
這件事讓我反思日復一日的活著，容易進入自動導航模式。常聽見有人提倡「認真過生活」，我想就是如此。認真過不全等於精緻過，認真過也不一定是儀式感，而是感知的能力。常常在生活中感受到的力不從心，其實是每一次心中想著「算了」，重複放棄的微小事物囤積而成。
- 人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，也很容易低估每天做些小改善的價值。我們往往如次說服自己：巨大的成功必定來自巨大的行動。
這兩句話如兩巴掌迎面摑，抱持這種想法的豈不就是我嗎？當然隨著年紀增長，我有意識到自己有類似的習慣，逐漸在改善中。大學的我是另一番風景，我會讓事情、思緒持續交錯、紛亂，直到亂到影響我的時間安排，才進行一次大整肅。整肅內容包含：寫心態重建清單（youtube曾紅極一時的主題 #getting my life together）、重買一份子彈筆記本、重劃時間安排等。大學時期，幾乎在這樣的循環裡度過，每一次大整肅會覺得自己身心暢快，但心裡也會害怕下一次的慌亂和堵塞之感。而我為什麼願意沉浸在循環之中，因為我無知的相信著成功必定伴隨巨大的行動。
- 想要預測自己的人生走向，只要追蹤微小的收穫或微小的損失曲線，然後看看你每天的選擇經過十年或二十年會被「複利計算」成什麼。
- 系統和目標有何不同？一開始讓我認知到這個差異的，是創作《呆伯特》的漫畫家史考特．亞當斯：目標是你想要達成的效果，而系統是讓你達成那些成果的過程。
求學歷程中，我花了非常多的時間尋找自己想要什麼？試著釐清短期、中期、長期目標。比較少花時間思考，如何設計穩定追求目標的流程，以至釐清目標後，我常常懷疑正確性，又常常只有三分鐘熱度。不僅個人，系統和過程的重要性，也在職場中深有感悟。身在教育產業裡，看著公司在廣告或教師人力上開源和拓展，卻忽略一套穩定且符合需求的培訓系統或客戶服務，需要花費心力長期耕耘。如同書中的另一句話：「我們真正應該改變的，那造成那些結果的系統。從結果面著手只能短暫解決問題；想要永久改善，就必須從系統面下手。修正輸入，輸出字會有解。」
- 目標限制了你的快樂：把自己的滿足侷限在一條特定道路上，沒有道理。系統優先的心態提供了解藥。當你愛上過程，而非產物，就不必等到獲得自己的許可才能快樂。
這一句話讓我想起希臘神話裡的薛西佛斯，如果我們不把快樂捆綁在結果之上，薛西佛斯就不再是悲劇人物，他會是幸福的。一個又一個的目標，都是我們賦予這個世界的價值。當我們只看重達成的那一刻，而忽略過程時，每完成一麼個目標，人生就增加一點虛無之感。登峰造極的成就相當可貴，但我們更應該意識到登峰的本身才是充實人心的力量。
本章的精選句子，以及延伸想法到此結束，期待自己持續書寫。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法，原子習慣vs彈性習慣哪個適合你?
「習慣養成需要21天」其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率
凡靠意志力的，必定會失敗，要讓習慣簡單
透過《原子習慣》這本書來跟你分享，為自己建立讀書系統，比起設定讀書目標，更有機會取得成果，同時也能降低壓力和焦慮。 只專注於目標會造成的問題：治標不治本、使我們不快樂、阻礙成長；如何建立系統：從根本問題著手、流程標準化、易於使用、持續優化。
寫這編的目的是希望記錄實踐《原子習慣》一書中所提到的一些內容，困難和成果，使自己或別人可以在閱讀本編中獲得一些有用的啟發。
什麼時候開始，一年終了前得盤點今年過得如何，又侃侃而談對未來的想望？又什麼時候開始，時間縮短，半年就要來一次？好在還沒有太浮濫，頂多是些笑鬧粉專，提醒著一年過一半了，自己依舊老樣子（相信我，年底前會多這種）。
有效談判的關鍵在於「同理心」，
也是本書的宗旨。
作者提到:
「有效談判的關鍵，
在於情緒與情商，
而不是解決問題。」
本書共分為十章，
每個章節都用一個實際談判的故事開頭，
接著作者再分析哪些策略成功、失敗，
並且告訴讀者如何運用這些策略，
幫助自己和其他人在生活中贏得談判，
例如談薪水、買車。
「妳知道最好笑的是什麼嗎？我知道自己活不久了，腦中開始一一浮現身邊的人。當我想到爸媽時，我覺得很愧疚而感到悲傷。當我想到真皙哥時，因為覺得遺憾而悲傷。當我想到珠喜時，則是因為擔心和不捨而悲傷。」
以韓國從1978年開始的「零犯罪村運動」為背景，《我殺死的男人回來了》描述了一個連續15年未出現犯罪的小村落，卻在即將創下全國紀錄前夕，發生了離奇的案件。藉由小說的發展，讀者將了解原本應該引以為傲的「美德」，如何成為引人犯罪的枷鎖，而「零犯罪村運動」又為何註定失敗。
你能想像自己的生活裡沒有垃圾嗎？但有這樣的一群人正在過著「零廢棄生活」。在我看完《 我家沒垃圾 》這本書後，我發現這種生活模式和極簡主義有異曲同工之妙。而不僅不會痛苦，反而能夠幫助我們追求更美的人生。零廢棄生活並非遙不可及的挑戰，而是持續努力的生活方式
相信你多少都有聽過一項關於意志力的「棉花糖實驗」。實驗中，那些能夠抵抗誘惑的孩子們，長大後不管在學業還是其他領域，大多比另外一批吃掉棉花糖的小孩有更豐富的成就。也許有人會覺得這是因為他們天賦異稟，擁有比一般人更強大的意志力，而自己因為意志力不足，早就輸在起跑點了。但根據這項實驗的觀察人員說明...
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法，原子習慣vs彈性習慣哪個適合你?
「習慣養成需要21天」其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率
凡靠意志力的，必定會失敗，要讓習慣簡單
透過《原子習慣》這本書來跟你分享，為自己建立讀書系統，比起設定讀書目標，更有機會取得成果，同時也能降低壓力和焦慮。 只專注於目標會造成的問題：治標不治本、使我們不快樂、阻礙成長；如何建立系統：從根本問題著手、流程標準化、易於使用、持續優化。
寫這編的目的是希望記錄實踐《原子習慣》一書中所提到的一些內容，困難和成果，使自己或別人可以在閱讀本編中獲得一些有用的啟發。
什麼時候開始，一年終了前得盤點今年過得如何，又侃侃而談對未來的想望？又什麼時候開始，時間縮短，半年就要來一次？好在還沒有太浮濫，頂多是些笑鬧粉專，提醒著一年過一半了，自己依舊老樣子（相信我，年底前會多這種）。
有效談判的關鍵在於「同理心」，
也是本書的宗旨。
作者提到:
「有效談判的關鍵，
在於情緒與情商，
而不是解決問題。」
本書共分為十章，
每個章節都用一個實際談判的故事開頭，
接著作者再分析哪些策略成功、失敗，
並且告訴讀者如何運用這些策略，
幫助自己和其他人在生活中贏得談判，
例如談薪水、買車。
「妳知道最好笑的是什麼嗎？我知道自己活不久了，腦中開始一一浮現身邊的人。當我想到爸媽時，我覺得很愧疚而感到悲傷。當我想到真皙哥時，因為覺得遺憾而悲傷。當我想到珠喜時，則是因為擔心和不捨而悲傷。」
以韓國從1978年開始的「零犯罪村運動」為背景，《我殺死的男人回來了》描述了一個連續15年未出現犯罪的小村落，卻在即將創下全國紀錄前夕，發生了離奇的案件。藉由小說的發展，讀者將了解原本應該引以為傲的「美德」，如何成為引人犯罪的枷鎖，而「零犯罪村運動」又為何註定失敗。
你能想像自己的生活裡沒有垃圾嗎？但有這樣的一群人正在過著「零廢棄生活」。在我看完《 我家沒垃圾 》這本書後，我發現這種生活模式和極簡主義有異曲同工之妙。而不僅不會痛苦，反而能夠幫助我們追求更美的人生。零廢棄生活並非遙不可及的挑戰，而是持續努力的生活方式
相信你多少都有聽過一項關於意志力的「棉花糖實驗」。實驗中，那些能夠抵抗誘惑的孩子們，長大後不管在學業還是其他領域，大多比另外一批吃掉棉花糖的小孩有更豐富的成就。也許有人會覺得這是因為他們天賦異稟，擁有比一般人更強大的意志力，而自己因為意志力不足，早就輸在起跑點了。但根據這項實驗的觀察人員說明...