付費限定
增強精力？嘗試10分鐘的小睡吧！｜提升能量的小睡法
精神百倍睡眠法
精神百倍睡眠法(Power nap)，指的是在中午用完餐後，利用10~20分鐘的時間午睡的短暫睡眠法。基本上，這種不到30分鐘的午睡不會影響到夜晚的睡眠。就像你的手機一樣，因為充電的關係，才能讓續航力撐的久一點。
為什麼最多只能睡30分鐘呢?
為什麼只利用30分鐘內的小睡眠，就可以提振精神呢?因為，科學家發現當身體進入了深層睡眠的狀態，也就是一旦超過30分鐘以上的睡眠，醒來之後你會發現自己有一種精神不濟、越睡越累的感覺。像這種睡起來還是覺得很疲倦的感覺，科學家稱將這種現象為睡眠惰性(sleep inertia)現象。因為，當人們睡超過30分鐘時，身體開始準備啟動進入更深一層的睡眠，但是，你卻在這個時候特意醒來，當然會覺得昏昏沉沉的。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 2408 字、0
則留言，僅發佈於🌱內在思考 👁️ 學習觀點 💡超越自我 你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
最近在網路上看到別人分享的一篇文章，內容說的還滿不錯，分享給大家看看，看大家有沒符合的項目。
成功者通常是心理素質堅強的人，他們懂得管理自己的情緒、思想和行為。培養10個好習慣，讓你離成功更近：
1. 不自怨自艾
心理素質堅強的人不會因為現實或別人對待他們的方式不如己意，就覺得自己很可憐。
【12/22盤前重點新聞】
*美光推動晶片股強升 標普經歷9月以來最慘日後反彈
*美國近期通膨報告透露 Fed抗通膨之戰已近尾聲
*美上周初領失業金人數升至20.5萬 仍近歷史低點
*美國第三季GDP終值下修至4.9% PCE物價指數降溫
*驅動IC市場競爭激烈 明年價格恐再承壓
情緒詞 (尤其負面情緒詞) 究竟會不會增強我們的記憶？情緒中很重要的兩個因素：valence (情緒效價) 跟 arousal (情緒喚起) 哪一個更會提升我們的記憶。
作者精心策畫了 6 場實驗，以數據告訴我們答案。
增強記憶力的食物
.
平常你吃的那些食物，
你怎麼知道對人體毫無壞影響？
你有 100% 的科學證據嗎？沒有吧，
所有人都只是瞎猜和自認為而已，
吃下去一個月都沒事，就認為沒事，
你怎麼知道真的沒事咧？
你有鑽進去人體內看到嗎？不可能吧，
你以為科學家有 100% 實際證據嗎，
隨著2024總統大選倒數40多天，選情逐漸白熱化。藍白破局、郭台銘退出競選。本文將深入探討柯文哲、賴清德、侯友宜三黨總統候選人包括各副手的學歷、職涯經歷及主要政見，2024年總統大選選前懶人包看這篇就對了！
2024總統大選重要日程時間順序
2023年日程
11月20日~11月24日：受理總統
天氣轉涼、換季是嬰幼童較難照顧的時期，營養師不藏私分享：最好的關鍵營養素是『初乳蛋白』，母乳中富含營養保護因子。但寶寶 6 個月以後脫離母乳哺餵，保護力下降，關鍵時刻更需補充營養品
現代人以坐式生活為主，常常會出現大腿後側肌肉「縮短」的問題。這是因為長時間的久坐，讓身體向後傾斜，骨盆也會隨之向後轉動，使得大腿後側的肌肉長度變得不足。相反地，如果骨盆向前傾斜，大腿後側的肌肉就會被拉長
濕疹（特應性皮炎；AD）是一種常見的皮膚異常狀態，容易乾燥、瘙癢或發炎紅腫等──因為肌膚缺乏有效的屏障能力，抵禦外在刺激因子的侵害。所以濕疹患者常被建議使用潤膚劑，來增強皮膚屏障。但研究顯示不同類型的潤膚劑，會對皮膚屏障產生出不同的生理作用...
你是不是想加強外語聽力卻不知道從何下手呢？今天Wing整理了網路上的資料和自己的一些觀點，針對如何加強聽力給你一些意見
「輕鬆駕馭意志力」一書的作者凱莉．麥高尼格
整理出幾個「養成意志力」的方式，
我個人有許多收穫，在此跟大家分享
要增強意志力，首先要加強我們的前額葉的功能，
因為「我要去作」，「我不去作」，「我真正想做」
的三種意志力的控制的位置，
都在我們大腦前額葉的灰質，
以下方法都可以加強我們的前額葉的功能
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
最近在網路上看到別人分享的一篇文章，內容說的還滿不錯，分享給大家看看，看大家有沒符合的項目。
成功者通常是心理素質堅強的人，他們懂得管理自己的情緒、思想和行為。培養10個好習慣，讓你離成功更近：
1. 不自怨自艾
心理素質堅強的人不會因為現實或別人對待他們的方式不如己意，就覺得自己很可憐。
【12/22盤前重點新聞】
*美光推動晶片股強升 標普經歷9月以來最慘日後反彈
*美國近期通膨報告透露 Fed抗通膨之戰已近尾聲
*美上周初領失業金人數升至20.5萬 仍近歷史低點
*美國第三季GDP終值下修至4.9% PCE物價指數降溫
*驅動IC市場競爭激烈 明年價格恐再承壓
情緒詞 (尤其負面情緒詞) 究竟會不會增強我們的記憶？情緒中很重要的兩個因素：valence (情緒效價) 跟 arousal (情緒喚起) 哪一個更會提升我們的記憶。
作者精心策畫了 6 場實驗，以數據告訴我們答案。
增強記憶力的食物
.
平常你吃的那些食物，
你怎麼知道對人體毫無壞影響？
你有 100% 的科學證據嗎？沒有吧，
所有人都只是瞎猜和自認為而已，
吃下去一個月都沒事，就認為沒事，
你怎麼知道真的沒事咧？
你有鑽進去人體內看到嗎？不可能吧，
你以為科學家有 100% 實際證據嗎，
隨著2024總統大選倒數40多天，選情逐漸白熱化。藍白破局、郭台銘退出競選。本文將深入探討柯文哲、賴清德、侯友宜三黨總統候選人包括各副手的學歷、職涯經歷及主要政見，2024年總統大選選前懶人包看這篇就對了！
2024總統大選重要日程時間順序
2023年日程
11月20日~11月24日：受理總統
天氣轉涼、換季是嬰幼童較難照顧的時期，營養師不藏私分享：最好的關鍵營養素是『初乳蛋白』，母乳中富含營養保護因子。但寶寶 6 個月以後脫離母乳哺餵，保護力下降，關鍵時刻更需補充營養品
現代人以坐式生活為主，常常會出現大腿後側肌肉「縮短」的問題。這是因為長時間的久坐，讓身體向後傾斜，骨盆也會隨之向後轉動，使得大腿後側的肌肉長度變得不足。相反地，如果骨盆向前傾斜，大腿後側的肌肉就會被拉長
濕疹（特應性皮炎；AD）是一種常見的皮膚異常狀態，容易乾燥、瘙癢或發炎紅腫等──因為肌膚缺乏有效的屏障能力，抵禦外在刺激因子的侵害。所以濕疹患者常被建議使用潤膚劑，來增強皮膚屏障。但研究顯示不同類型的潤膚劑，會對皮膚屏障產生出不同的生理作用...
你是不是想加強外語聽力卻不知道從何下手呢？今天Wing整理了網路上的資料和自己的一些觀點，針對如何加強聽力給你一些意見
「輕鬆駕馭意志力」一書的作者凱莉．麥高尼格
整理出幾個「養成意志力」的方式，
我個人有許多收穫，在此跟大家分享
要增強意志力，首先要加強我們的前額葉的功能，
因為「我要去作」，「我不去作」，「我真正想做」
的三種意志力的控制的位置，
都在我們大腦前額葉的灰質，
以下方法都可以加強我們的前額葉的功能