焦慮的模樣，是無形的夢魘｜但妳可以選擇與之共處
閱讀時間約 3 分鐘
上次感到焦慮是什麼時候？待業的那段期間？還是被工作追著跑的昨日？又或是覺得自己輸給別人的那一刻？如果可以，我希望我們都能逃脫焦慮的綑綁，倘若無法做到，那我們就和它和平共處吧。
親愛的，妳為什麼焦慮？
焦慮也許是一種恐懼，害怕被別人指責，害怕別人說自己沒有做好，不希望自己成為他人口中沒做好的樣子。
明明已經努力了，明明已經花時間了，但卻一直擔憂自己是不是哪裡不夠好，在還沒有獲得肯定前，給了自己更多的否定。（可是，妳又為何需要別人的肯定呢？）
總是希望自己能夠符合別人的期待，但是別人的想法，又豈是自己能控制的？ 每一次的努力，最後獲得別人口中的評斷，這對自己公平嗎？更何況華人世界總是認為「做得好是應該，做不好就要檢討」，檢討的次數很容易大於誇讚阿！
減緩焦慮的方式，妳可以這樣做
- 去運動吧！身體累就能減緩心累：很多時候事情只是我們放不下，它也許沒有那麼緊迫，也許沒有人逼你，但妳卻一次又一次的把自己逼到極限。過度用力未必會帶來更好的樣子，反而更容易將事情搞砸。不如暫時放下它，去運動吧！運動會讓妳對自己感到滿足、肯定自己，並產生一個正向的回饋。
- 放入更多事，分散注意力：有人說焦慮的人多數是因為要忙不忙、要閒不閒的，所以才有多餘的時間焦慮，不然應該是憂鬱才對!?(好吧，我承認！那段時間確實要忙不忙的)，如果妳是因為閒著而感到焦慮，那妳找點別的事來做吧~
- 聽歌：解決不了也沒關係！聽一些舒緩音樂，有助於精神上的放鬆，可以找一些白噪音、水晶音樂、蟲鳴鳥叫、妳愛的歌…等都可以。
4.深呼吸：焦慮的時候可能會感到呼吸困難，請開始學著把每一次的吸氣吐氣都深一點，專注在呼吸上，它能幫助自己緩和情緒。(現在就先深呼吸五次吧！)
5.睡覺：睡得夠多了，身體會慢慢有力氣去面對人事物。我曾經有幾天除了工作以外，就是睡覺，那幾天吃飯也只吃一餐而已，毫無來由的覺得睏，但睡了那幾天之後，身體突然不再這麼睏，精神也漸漸恢復。
6.釐清焦慮來源，試著處理它：有些焦慮來自於拖延，一旦著手解決事情，焦慮感會隨之消散。動手處理它吧！這樣會讓妳的焦慮減少一點：)
7.接受它：有時不管我們怎麼嘗試減緩焦慮，這個焦慮感依舊會存在，妳需要的是一點時間，讓自己慢慢地、緩緩的度過這段時間，不過度要求自己、放過自己、忽視別人的眼光，就會讓心裡好過很多。
最後，如果妳發現身邊的人都告訴妳，事情沒有這麼嚴重、看開一點、隨便一點、不用太認真，也許這是一個很好的解決方法，但它不一定會是當下的妳最需要的。當下能做的是想哭就哭，想吃就吃，想睡就睡，哭完吃飽睡足，我們去曬曬太陽，再去面對焦慮、面對世界好嗎？
-
今年我才發現原來我焦慮的時候會變胖，憂鬱的時候會變瘦（快樂時也容易瘦），如果妳不擅長觀察自己的情緒，也許可以觀察一下自己身體的狀況，身體有狀況的時候，有可能是因為心裡狀況不太好。好好關心自己吧！
-
Lun 侖 — 偏愛遠距工作的人
期待我有一天可以不用工作也能活得好好的d(`･∀･)b
也希望看完這篇內容的妳，心情會好一點～
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焦慮的人
作者： 菲特烈．貝克曼
內容：🌸一個走投無路的綁匪，劫持了一群看房客。大家在等待救援的過程中，抱團取暖，講述著自身的故事，述說著自己的煩惱。
站在社會頂層的銀行家，在看似冷酷的態度下，卻背負著“殺人負罪”的心理壓力；不斷買賣房屋的退休夫妻，看似生活幸福卻充滿了巨大的“謊言”，同性生活從戀
我以前是一個
對沒錢會異常的恐慌焦慮
焦慮到只要一發現存款下降
就會開始想要守住錢
飯也不吃
什麼日常花銷死都不花
連在外面買水喝都不願意
像個婆媽一樣的人🤣
就是要省到連一塊錢
都不放過那種
(但是是因為我心中的理想情況
是想把錢花在我覺得重要的人身上
我也沒有特別喜歡貴的東西跟便利的生活)
但
不知道從什麼時候開始，看著充滿童趣的默劇時我已經會開始羨慕著演員能滿足地、專注地沈浸在奇幻般的世界其中；不知道從什麼時候開始，我已不再會對喜愛的東西瘋狂的期待與追求，也不會只用笨拙的情感來表達我自己，也不再會對不開心或厭惡的事物奮力抵抗與怒吼。就這樣～我長大了～內心的孩子仍然童心未泯，但這孩子卻..
走進正念—正念用英文講就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意。這個概念最早來源於佛教的禪修，後來被引入西方心理學範疇，來幫助人們更好地進行情緒管理、自我調節、提升注意力等。美國麻薩諸塞州醫學院榮譽醫學博士喬．卡巴金博士在一九七九年時將這個概念引入課堂，開創了正念減壓課程，並初創了正念減
小時候被拒絕久了，長大後就不再是一種單一事件，而是童年陰影再次浮現。唯有理解創傷如何出現，並且有意識的做出轉變，才能出自於自願的愛人或是被愛。」
我過去面對創傷，都是在壓抑與逃避的過程中度過，傷口仍舊還在，這次有意識且平靜的看待我的情緒化，不批判也不強化，明白沒有人是受害者與加害者。
一個雨過天青的雨後，為了舒緩焦慮的自己，喜歡黑白照的我，補捉了自己正在踏過水坑的足跡。
我是個想法很多的人，但這種想法指的不是點子很多的那種，而是會找事來煩自己的人，像是別人請我幫個忙，我在接受或拒絕前，會自己腦補無數個畫面的人；要去做我沒做過的事，我自己就先在心裡了死了幾萬遍的那種人；在Line上
我們這個世代對看不見得將來總是很徬徨，很不安，我們害怕無法掌握的，我們畏懼頓失依靠，所以，我們活在當下總特別努力。
一出生時，我們對明天的想像或許不是如此，曾經的我們可能充滿希望，滿懷期待，但不知道從何時開始，我們便開始用力抗起對未來的種種責任，甚至寧可失去現在的生活品質，也想著「未來要過好一點」。
30歲
變不了小時候夢想的大人
當不了大人期望的大人
買不起心目中夢想的房子
找不到心中對的人
工作始終保持在一個奇怪的位置
對未來充滿茫然及不確定
要轉彎還是一直認命地走下去
始終焦慮到怎麼想也想不出一個結果
有時總會開始懷疑人生
眼神放空地想著
自己把自己過成這樣 是不是有點糟糕阿??
30
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