原諒，可以讓我們打開心去愛自己
鏡子練習可以讓我們學習愛自己，它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子，總是如實呈現我們對自己，究竟抱持什麼樣的想法。
鏡子練習，有兩個沉浸式練習要點：第一是深深凝視自己的雙眼，第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。
肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預言」，假如我們相信人生很不幸，不可能成功跟快樂，那麼，我們的人生就會印證「感覺會悲慘」的預期。
我們都在創造自我實現的預言。
一旦我們學會在比過去更深的層次照顧自己，我們和自己的關係就會變得更親密、更深厚。
而我們再也不需要承受多餘的精神內耗，不必期待依賴他人來獲得幸福，事實上，我們就足以讓自己幸福。
以下內容是摘錄自書中的練習，準備好自己後，我們可以用「愛自己」這個最大的橡皮擦，擦去心底最深、最痛的記憶。
*鏡子練習：
1：請說這個肯定句：「我愛我的內在小孩。」
2：凝視鏡子裡你的雙眼
3：花幾分鐘的時間，與內在小孩連結
4：告訴他：「對不起，這麼多年來我都沒有和你說過話，對不起，長久以來我都在責罵你，現在，我想要彌補你，我愛你。」
5：想像自己正在擁抱著內在小孩。
往內探索，我們會找到解答，鏡子練習，就是一段愛自己與接納自己的旅程，它讓我們學會放下無用的事物，變得更容易覺察內在的自我對話。
藉由觀察自身情緒，並在做鏡子練習時清理它們，我們終將明白，在愛與恐懼之間，我們永遠都有選擇。
請記得，這世界上所有的關係，都是我們與自己的關係，如果我們都不想跟自己在一起了，那麼，事業、金錢、人際、家庭伴侶又怎麼會跟我們親呢？
#釋放內在的批判者並走進愛裡
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閱讀、瑜珈、日記書寫、和大自然接觸，這些都是協助自己靜心，認識自己的方式。當我們沉浸其中時，我們更能在日常生活裡，享受灑落的陽光，和呼吸清爽的微風、清新的空氣。
繼續昂首闊步的走下去，生命一定會開始改變的，即便中途有短暫的停頓，或是倒退，但只要你堅持，足夠相信自己，現在播下的種子，有朝一日肯定會開花的。
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一陣流把我推向他，他不好意思地扶著我的手臂，輕輕把我隔開後繼續說。
每次跟人提起父親的事，大家都只會跟她說要放下要原諒，強塞給她很多建議，大家越用力想「幫助」她原諒，她就越反彈、越憤怒、越堅定自己怨恨父親。
為什麼選這部片？
這部片很適合用來談家庭的各種議題，不論東方或西方文化都有的議題。家庭規則的議題、家庭忠誠的議題、原諒家人的議題。也可以看到死亡焦慮的議題。
這部片大概在講什麼？
講一個孩子（米格爾）很喜歡音樂，卻出生在禁止音樂的家庭...
「在選舉前的這個時間點出面指控，一定是有政治陰謀！」
「為什麼過了那麼久，現在才出來講？」
「當初被指控的加害者，不是也已經道過歉了嗎？受害者到底還想要怎麼樣？」
「他的言行舉止根本不像個受害者，看他態度強勢的樣子，哪有受到什麼傷害？」
類似質疑被害者的聲音不絕於耳，想必大家都很熟悉，甚至在我們的內
人都會被慣性所主導，這是一個很正常的事情。因此，大多數人都會犯的一個錯誤就是，把最好的一面留給外人，把最差一面留給愛人。是不是這樣呢？我想很多人都是這樣的，對外人都是很斯文，態度很好，但是在家人、愛人面前就會發脾氣，暴躁等等。
「小勳，你知什麼是女朋友嗎？」
「妳是說女性的朋友嗎？」
「我說是情侶那一種。」
「嗯，當然知，我又不是國小生，就連國小生也知。」
「…我們算是嗎？」
「當然不算！」
「不要答得那麼快好不好，你都不用思考。」
知，是為了無知，真相，是為了和解；這是說來簡單，卻極少人能夠做到的道理。步出電影院的時候，我感覺這部片有種魔力，彷彿能夠啟動人類內建的良善開關，去原諒很多原先以為不能原諒的事情。任何時刻，就連看似無從選擇的困境，其實只要願意，我們依舊內建了寬容一切的可能。
小時候的印記，就像刺青烙印在腦海，很難抹滅。
心靈的創傷，不是臉皮笑笑，若無其事就可以掩蓋。
每個人，都有自己的故事。
曾經，我自怨自艾，總覺得幸福離我很遠。
還好，老天爺眷顧我的良善，讓我重新體認
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