自我管理
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本文探討運動過程中允許自己感到討厭的情緒，並非勉強保持正向積極，而是以溫柔的方式堅持。作者分享自身經驗，說明接納負面情緒，反而能讓運動過程更輕鬆，並鼓勵讀者嘗試這種方法。
在追求自我成長的過程中，你是否感到疲憊？本文作者分享了她從嚴格控制飲食到溫柔陪伴自己的心路歷程，以及如何打造一個「無痛系統」來持續前進。她鼓勵讀者接納不完美的自己，並在過程中享受改變的喜悅。
本文探討作者如何透過溫柔且不苛責自己的方式，面對減重與飲食控制，並分享其「無痛減重系統」的理念，鼓勵讀者以自我陪伴和尊重自身節奏的方式，達成目標。
本書先從「偽生產力」的起源開始，說明「慢速工作力」對於知識工作者的重要性，接著正式進入「慢速工作力」的三大原則—少做一些事情、以自然的步調工作、執著於品質。每項原則之後，均輔以具體的實踐方法或前人範例（與應用到現代社會的調整），以工整而嚴謹的架構，提供知識工作者全新的工作樣貌。
5/5慢速工作力
你曾經對自己失望過嗎？明明想改變，卻一次次被拖住，然後開始懷疑自己？放心，這不是你的問題，而是人的大腦本來就不愛改變！這篇文章會用「起床、節食、念書」這些日常例子，帶你了解內在的「我不要」與「我想要」是怎麼打架的，並提供簡單又有效的小技巧，讓你不用逼自己，也能慢慢走向想要的改變。
一、引言
在當今這個充滿機會與挑戰的時代，自律已成為每個人通往成功和幸福的重要途徑之一。自律不是與生俱來的天賦，而是一種可以通過持續不斷的努力和自我管理來培養的能力。無論是追求個人的成就，追逐職業生涯的高峰，還是維持健康的身心狀態，自律都扮演著不可或缺的角色。它幫助我們在目標的道路上保持專注，克服
職場新人經常面對「沒有人教我該怎麼做」的困境，導致工作一片混亂。其實，只要掌握 5 個關鍵步驟，就能從迷茫中找到方向！不論你是剛入職場，還是正經歷職業轉換，這些方法都能幫助你快速上手、穩定前進。
1.做該做的而不是想做的
( Do what needs to be done,
not just what you want to do.)
2.把該做的變成想做的
(Turn what needs to be
現代社會充斥著對時間管理的迷戀，但這樣的追求往往讓我們迷失方向，陷入效率的陷阱。長時間的壓力不但沒有提升效率，反而影響了身心健康。我們應該從單純追求時間控制，轉向自我管理，重視心流狀態和內在幸福感。自我管理的核心在於學會設定彈性目標、理解自身的能量波動、以及創造理想的專注環境。
