專心
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
2019/09/02
一次做好一件事，簡單，才怪！
眼前的電腦開著，瀏覽新聞、臉書、搜尋網頁，邊聽著財經新聞廣播，同時吃著早餐，不時得回應過來討拍的小犬，心裡還惦記著那些未完成的代辦事項......喔，這時叮咚叮咚的手機訊息也在呼喚你，多厲害啊，真是「多工處理」的極致表現！
意識到自己這樣分心並不事一件好事，且很有可能是造成記憶力衰退的原因之一後，刻意練習專心便成為最近我給自己設定的一個目標。透過有意識地發覺分心的狀態，提醒自己回到該專注的事件上，並默默地在心裡鼓勵自己，「專心的」完成哪些事項後，便可放鬆地逛網頁、看電視，作為獎勵。
為了更了解一點專心/分心，也對大腦的運作再多些認識，上網找了一下資料。原來我選擇的這種方式還有個浪漫的稱呼--「優利西斯約定」--規定自己在特定時間內，一定要處理某件事。其約定可以是獎勵性的，也可以是懲罰性的，多麼有意思。今天的專注力比上週稍稍進步，H，加油，你可以的！
後記，原本的設定是「每天」記錄一件對Y的感恩事項，但既然用方格子練習寫日記，就一併配合寫作時間，隨文附加在此，算幕後花絮吧。
謝謝Y包容我的脾氣，還有自認為對生活品質的要求，也許你並不認同，但總是盡力配合，謝謝你。
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在我的 33 年人生中，我深刻體會到，成功的關鍵在於：
「做事時專注，不做事時心態穩定。」
這兩者是相輔相成的，特別是晨型人的生活習慣，能讓我們更好地掌握自己的時間與精力。
▋做事時要專注
專注是高效率的根本。如果在做事時分心，花 30 分鐘只完成 5-10 分鐘的事情，不僅浪費時間，還
習慣改變的第一步，訓練專注力是首要之務。透過專注力，我們可以更有效率地執行目標，並克服日常生活中的幹擾。本文將探討專注力與習慣之間的關聯，介紹深度工作法、克服幹擾的技巧，並提供實踐方法，讓你在生活中輕鬆養成好習慣。記住，專注力是成長的推動力，每天一小步，讓夢想變得可能。
專注是一種需要刻意練習的技能，能提升我們的效率及生活質量。無論是早上起床、享受早餐、專注工作，或是在休息時徹底放鬆，專注都能讓每一個環節充滿意義與價值。通過這篇文章，學習如何在生活的各個時刻專注於當下，建立這一小習慣，以達到更好的心靈和身體狀態。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
『居家工作者』需要的自律，與強力的時間管理
這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』，例如：家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。
你只需要兩本記事本：一本使用你習慣的格式就好，另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。
我建議使用紙本筆記，
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
要讓自己成為想成為的那一個人，需要清楚地明白自己每天最想要專注在哪一件事情上，將每日待辦事項轉為任務清單，分為主線任務、副本任務、日常任務，並合理分配可控時間和不可控時間。
管理和配置專注力
第一步驟實踐起來感覺如何呢?今天跟大家分享第二步驟 : 管理和配置專注力我們的專注在這時代可以說是「稀缺物」，任何可以獲取我們專注力與精力的事物都應該要是最珍貴的。因此，「請勿干擾」這四個字請作為自己在進行所有重要工作時的對外鄭重宣告。
為什麼我們要做個專心一意者？有什麼好處呢？
一心多用雖然看起來更有效率，但是是阻礙我們的生產力，並且添加壓力，對於記憶力和幸福感會有不良的影響!
但事實上有許多研究證明一心一用才可以產生更高的生產力。有一個小實驗，一次同時做兩件事情，只有2.5%的人表現正常，其他97.5%則是失常，甚至會影響記
在我的 33 年人生中，我深刻體會到，成功的關鍵在於：
「做事時專注，不做事時心態穩定。」
這兩者是相輔相成的，特別是晨型人的生活習慣，能讓我們更好地掌握自己的時間與精力。
▋做事時要專注
專注是高效率的根本。如果在做事時分心，花 30 分鐘只完成 5-10 分鐘的事情，不僅浪費時間，還
習慣改變的第一步，訓練專注力是首要之務。透過專注力，我們可以更有效率地執行目標，並克服日常生活中的幹擾。本文將探討專注力與習慣之間的關聯，介紹深度工作法、克服幹擾的技巧，並提供實踐方法，讓你在生活中輕鬆養成好習慣。記住，專注力是成長的推動力，每天一小步，讓夢想變得可能。
專注是一種需要刻意練習的技能，能提升我們的效率及生活質量。無論是早上起床、享受早餐、專注工作，或是在休息時徹底放鬆，專注都能讓每一個環節充滿意義與價值。通過這篇文章，學習如何在生活的各個時刻專注於當下，建立這一小習慣，以達到更好的心靈和身體狀態。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
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《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
要讓自己成為想成為的那一個人，需要清楚地明白自己每天最想要專注在哪一件事情上，將每日待辦事項轉為任務清單，分為主線任務、副本任務、日常任務，並合理分配可控時間和不可控時間。
管理和配置專注力
第一步驟實踐起來感覺如何呢?今天跟大家分享第二步驟 : 管理和配置專注力我們的專注在這時代可以說是「稀缺物」，任何可以獲取我們專注力與精力的事物都應該要是最珍貴的。因此，「請勿干擾」這四個字請作為自己在進行所有重要工作時的對外鄭重宣告。
為什麼我們要做個專心一意者？有什麼好處呢？
一心多用雖然看起來更有效率，但是是阻礙我們的生產力，並且添加壓力，對於記憶力和幸福感會有不良的影響!
但事實上有許多研究證明一心一用才可以產生更高的生產力。有一個小實驗，一次同時做兩件事情，只有2.5%的人表現正常，其他97.5%則是失常，甚至會影響記