越艱難的時刻要越溫柔的對待自己

憂鬱症患者的情緒低落和非憂鬱症患者不同，常常我要向他人描述自己的「狀態不好」，是件很困擾的事。後來我總用「情緒低落」來向他人表述，但這裡面包含的並非只是心情不好，是一種無來由的鬱悶、身體和心理皆感到無力、什麼事情都不想做、情緒麻木空白或是痛苦不已的「狀態」。

大學時要向教授解釋自己有些情緒「障礙」導致缺課或缺席期中考，向心理師或精神科醫師較好解釋，因為他們比較能懂和同理這樣的狀態。出社會後向主管就直接說是憂鬱症（情緒低落誰會鳥你），來解釋自己需要請假、需要辭職、工作表現的反差。

我從沒向父母解釋過這種狀態，而他們也從沒問過。每當我「狀態不好」而不能上班時，媽媽一開始總是憤怒的跑到面前叫我起床，爸爸則會生悶氣。有一次爸爸對我咆哮要我起床上班，我嚇得趕緊衝出門，跑去沒有人的地方待著，帶著圍巾，把它綁起來吊著。一直過了幾個月或一兩年，他們漸漸了解「我不是故意的」。雖然還是會叨唸幾句，總算不會因此而憤怒。後來，了解我的難處和努力，他們不再多說什麼，默默地陪著我。內在因為家人不理解而難過的部分，才慢慢釋懷。

狀態不好的時候，我相信大多數患者內心充滿掙扎。在起不了床的狀態，總想逼著自己下床，這造成了內在的衝突和痛苦。我們也常會自責自己的「無能」和「無力」，這造成了更多的負面情緒和壓力。所以現在市面上才會有些「你已經夠努力」的標語出現。因為我們的堅持，卻反而造成自己的痛苦。憂鬱症患者和非憂鬱症患者需要的不同，有時我們需要的不是「再加油」、「再努力」，而是適時的「休息」和「放鬆」。

越艱難的時刻，要對自己越溫柔。下一次，我們才會有更大的力量反擊。