晨間寫作練習03：壞習慣的斷捨離

大家應該很常聽到「斷捨離」這三個字吧！幾年前第一次接觸這本書時，還將它指定成自己每年一開始必讀的書籍，因為期待裡面的觀念可以幫助我整頓好外在的環境和內在的心情。不過，大概就做了兩次，然後書就不知被我丟到哪裡了。這陣子因為常看一些整理師的整理影片，所以這三個會不斷地被提及。我覺得這個概念可以運用在很多事情上，例如人際關係、思想、生活習慣等等。

忘了從什麼時候開始，我變成平板手機的重度使用者。有時候，明明都累到眼皮都在打架了，卻還是要堅持打電動，就只是為了完成沒那麼重要的任務升級，又或是堅持滑一下網路小說，就只是為了確定女主角到底原諒男主角了沒。搞到最後眼睛的視力下滑，不得不去戴眼鏡。做這些事情的原因，都是為了舒壓，殊不知舒壓了心情卻傷了身體。

前一陣子終於下定決心卸載平板中的遊戲，讓它單純成為工作或學習的工具。有一段時間會因內心會因為這些空出的時間，感到有點焦慮，還一度在想要不要再下載遊戲來玩。終於，我找到應對的方式了，那就是重新拾起書本，再次建立閱讀的習慣。另一方面，也是期望可以透過閱讀，降低手機的使用率。

「當和尚遇到鑽石2 善用業力法則，創造富足人生」中提到了「讓心思清明的七點計畫」：

其中第七點也是我這幾天開始在做的，建立「睡前閱讀和背部按摩」的習慣，我的目的很簡單，就是期待讓我的腦袋和身體放鬆後，可以在12:00以前順利入睡，然後隔天醒來時不會感到腰痠背痛。連續兩天之後，今天的我竟然可以在鬧鐘響起前，就醒過來了。

想要真正做到壞習慣的斷捨離，首先，要先感受到戒掉壞習慣的好處，例如我不再熬夜使用手機，早睡就有機會早起。然後一個人好好的享受晨間寫作的樂趣。接著不斷地提醒自己好習慣建立的好處，藉以加深和強化這個好習慣。邊聽著輕音樂，邊敲著鍵盤寫文章，真的是一件很享受的事情。我想我會愛上這段晨間時光的。