不用花精之後１—拍打
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以前太累，又不知道休息、抒解，保養自己的身體，全身到處痛，那種筋骨酸痛、肩頸僵硬的情形讓我很不舒服，做過復健、按摩、推拿、氣功等等，只是當下舒服一點，還是弄不好。
有一次工作坊伙伴不知道怎麼提到拍打，有伙伴認識拍打老師，說有３個人就可以到府拍打，我們伙伴共３個人要打，就請老師來我工作室拍打，２週一次。一個人一次約打20~30分鐘。
用的工具是一支比較硬的塑膠棒，還有一支比較重的金屬棒，需要時敲一敲，說是先軟化肌肉。
▓老師對於拍打的說法是：
￭將身體深層的垃圾拍出來，代謝掉；
￭皮膚表面會紅、紫、黑，是垃圾（一般人說乳酸）浮出來，不是微血管破裂，微血管破裂會痛，那些地方不會痛；
￭垃圾要浮出來，才打得出來，還沒浮出來的時候是打不出來的，只好等待；
￭要打幾次？不一定，今天打了，下面一層的又會浮上來，直到打完為止；
￭常常說是舊傷，以前撞到的、碰到的、摔傷的，當時沒醫好，沈積在身體裏面，痛就不會好，一直都在。
￭筋絡阻塞，常聽他說將某條經絡打通，意思是將阻塞的垃圾打出來，讓經絡暢通。
￭不是直接打痛點（不一定），痛點只是阻塞的結果，原因在其他地方，要找對地方，才能真正有效。
￭我沒有固定打之後，有時候出現痛，就回去打，說我受傷了，或是扭到了。老師說那不是受傷，將因為運動將舊傷拉出來，打一打，將垃圾打出來，代謝掉就好了。常泡澡，或天氣熱，也比較容易將舊傷拉出來，很好。還有休假、度假過後，比較放鬆時，會打比較多的垃圾出來，
●舉例：我的膝蓋
有一次我自己打左膝的左邊，有一點紫色小塊浮出來，想再打膝蓋下面小腿的地方，先看到有幾條藍色的靜脈凸起來，粗粗的，還在想，我這裏的靜脈都這麼浮的嗎？赫然發現旁邊（位在靜脈的上方）有一塊紫色的凸起來，應該是膝蓋裏的垃圾掉出來，從此以後，左膝沒再痛了。
以前有一陣子我要走殘障坡道，儘量不走樓梯，保護膝蓋。重訓之後，才知道走路要用核心的力量，不是用膝蓋，膝蓋的痛就好多了，還是偶而會痛一點點，這一下都不痛了，真好。
▓關於痛：
打的時候很痛，痛到無法形容，老師會一直講話（他真的很吵，哈！），一方面是他的學問、常識很多，喜歡分享，我想，另一方面也是幫忙轉移注意力吧！
我用的方法是注意呼吸，用比較深的腹式呼吸，來將注意力放在自己的心裏，希望讓痛感稍稍減少，或感覺時間快點過去。
老師說如果講手機的話最好，最不痛。就是要想辧法轉移注意力就是了。對於第一次來的朋友，我會在她旁邊跟她講話，轉移她的注意力，並不斷提醒她用腹式呼吸。
我會鼓勵新朋友叫出來，也會互相鼓勵叫出來，叫出來會減少一點痛的感覺，一方面也是心情的抒發。我特地將門窗緊閉，窗簾拉上，免得鄰居覺得奇怪我家發生什麼事了？哈！
不是每個人都是「痛」的，有人是「酸」，她說酸到骨頭裏去。有一位老師帶來的，竟然沒叫、沒喊，也沒吭聲，真是太神奇了，不知道是她不痛？或不知道痛？或有痛沒叫？我不認識她，也沒問，她只來一次。
我的想法是：長痛不如短痛，雖然這樣的拍打比平時那個地方的痛要痛上好幾十、幾百倍，可是忍一下，只要它好了，以後就不痛了。不然拖著那些痛，永遠不會好，讓我覺得人生很灰暗耶！
打完馬上就不痛了。最好第２天泡澡，幫助垃圾快點代謝掉。初打時，皮膚上的紅、紫有時候要7~10天才會消失，打久了之後，會比較快散掉。
▓拍打已經６年了
到現在已經６年了。第２年我女兒回台北，也加入。我打了一年多後，大部份的地方都好了，只剩２處手肘的點，一直沒進展，就休息，有時候痛的時候才打一、二次。另一位伙伴後來也休息，變成２個人。４月時，女兒懷孕，暫時休息，就大家都休息了。
有一位伙伴主要是胖，老師說是因為水分積在體內，是腫，不是胖，她幾乎不請假，打得最勤，後來身體的體積小很多。我女兒是以前因為過敏，類固醇吃多，沈積在體內不會消失的，將類固醇打出來，還有時常過敏，拍打幫忙排毒。
其中我會邀朋友或家人來打，有的人始終不接受，有的人可以接受（像我女兒）；有的人說怕痛不要；有的人被同伴說皮膚紅紫，是受傷了，叫她不要打，其實她的手指不能彎曲，打了２次就很有效果了。
＊＊拍打有效的情緒＊＊
一、拍打沒多久後，我就在我自己和夥伴身上看到，對於這２種情緒是有效的。
◆１．艾草—打通阻塞
【情緒4—成見】
◆２．接骨木—身心連結，因為會痛
【情緒15—身心分離，對自己沒感覺】
二、接著發現了下面這２個
◆３．巴西馬兜鈴—污穢排除
【情緒41—覺得污穢、骯髒，自責】
◆４．藿香—將「自己不夠好」的污穢排除
【情緒40—覺得自己還不夠好】
三、過了很久，慢慢發現了以下這些
◆西洋蓍草—當場叫痛，及拍打過後身上留下來的痕跡，得不在意別人的看法
【情緒9—在意別人的看法／眼光】
◆吊鐘花—叫的時候不用顧面子，不能顧面子
【情緒27—愛面子】
◆紫茉莉—在叫痛的狼狽中，還有紅、紫的痕跡得留在身上幾天，無法顧到「自己的水準比較高」這件在意的事情
【情緒29—喜歡批評別人】
◆葉下珠—傷的出現，今天拍打的位置，無法有秩序
【情緒32—規則很多，很堅固】
◆苦瓜花—無法做完，無法面面俱到，也無法預測（不能未雨綢繆）下次會出現在哪裏？
【情緒10—仔細，未雨綢繆】
◆蘋果花—無法要求完美，永遠做不完；必須忍受皮膚上的紅、紫一段時間，無法去除，潔癖無法實行
【情緖22—要求完美，有潔癖】
◆薄荷—痛的時候要快點反應，不能慢吞吞的
【情緒49—反應慢】
◆藍靛花—平時對外界沒反應，拍打時會有反應。
【情緒48—沒反應、沒感覺】
◆黃絲風鈴木—必須獨自承受
【情緒50—獨立面對】
◆迷迭香—因為痛，必須回到當下，不能再飄浮在雲端了
【情緒16—幻想，遠離現實】
◆鳳仙花—效果快不了
【情緒2—急躁沒耐心】
◆勿忘我—不能逃，逃不了
【情緒20—逃避，怕吵】
◆薰衣草—回到當下，無法岔題
【情緒1—岔題】
◆尤加利—身體想逃，意識上知道不能逃
【情緖23—矛盾，行為和想法相反】
四、我也一直在尋找，不使用花精之後，還有什麼可以代替的？
花精是一種幫忙的工具，雖然它的效果好、快速、舒服，可是價錢比較高（我們這家的計費方式是，只算花精的錢，諮詢是免費的），還有它的說法、作用方式，不是每個人可以接受的。
●我最先使用的方法是書寫；
●後來陸續確定敘說（向諮商師／諮詢師說）、直接說（不管對象在不在面前）也有效；
●還有最近進步比較多的靜坐、正念、冥想。
將在下２篇一一說明。
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慢性疼痛病患常常承受長期的不適和困擾，而撥筋作為一種傳統的中醫療法，被廣泛應用於緩解疼痛和改善身體狀態。本文將探討撥筋對慢性疼痛病患整體健康的積極影響，並介紹相關的撥筋工具、撥筋功效，以及撥筋堂的服務和價格。
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撥筋，作為一種傳統的中醫療法，對於維護骨骼健康和整體健康具有重要作用。本文將探討撥筋對骨骼健康和整體健康的聯繫，並介紹在台北、台中、新竹等地的撥筋堂服務。
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自兩年前以來都有肌力功能訓練的習慣, 主要緣由是不做事的肌肉讓其他肌肉做太多事情, 代償到受傷, 所以藉由專家的領導幫助我找回該做事的肌肉, 喚醒他給我起來做事!
初期訓練一年左右, 大致的身體狀況改變, 就是左肩訓練三週後疼痛就消失了! 然後每次訓練後的痠痛值會延伸1~2天, 剛練完當天跟隔天都
我們將疼痛劃分為兩個層面──
一、 可避免的：例如骨錯縫，筋出槽後的關節錯位
二、 刻意追求的：訓練中主動抻拔施壓、打開關節僵緊角度時的痛
多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」
於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
撥筋係以中醫經絡理論為基礎，透過符合人體工學的工具，深入筋肉筋膜組織周圍「有產生氣阻」和「筋膜沾黏」的地方，解除沾黏後再進行筋絡撥筋、穴道按摩。
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