【重訓篇】矯正役的日子040-疑?我做深蹲時就像讓我扛起全世界

　
　今天要做深蹲！！

　看著前方槓鈴

　看著槓鈴邊掛的槓片

　仔細細算總重量後，心裡有許多的千言萬語.......

　但該面對的還是要面對！

　下定決心後就開始扛起重量前的預備三步驟：

步驟一、吸氣閉氣

步驟二、壓胸夾背

步驟三、扭地夾臀

　此時，感受到腹部繃緊後，軀幹變穩定；臀部夾緊出力後增加下肢的力量，神奇的事情發生了，全身上下充滿著力量，感覺我的力量可以撐起全世界！

　但隨著下蹲的幅度越來越大時，腹部就需更大的力量去對抗肩膀上的重量，感覺力量慢慢從我身體流失，反拂快被全世界壓垮了。

　但是，我不是會臨陣脫逃棄我身體而不顧的人

　突然，就在我瀕臨崩潰前，我身體內的家族出現了！

　腳踝弟、膝蓋哥、髖關節妹、肩胛骨媽紛紛站出來穩定我的身體。

　最終，因為兄弟姐妹的支援，我再次撐起讓我恨又愛的深蹲之王，也讓我感覺自己真的撐起全世界！

◎運動生理概念-一般適應症後群（General Adaptation Syndrome，GAS）：

　從下述圖一可以看到我的深蹲重量隨著訓練次數增加後，扛起的公斤數也越來越重的，進步的原因可從運動生理學探討。

　我們可以依據漢斯·薛利（Hans Selye） 提出的「一般適應症後群」可以得到答案。意旨生物體受到刺激和破壞後會，完成恢復後，生物體會自行恢復療傷達到比之前更高的水準，目的是為了預防再次被破壞，而這是一個「向上適應」的過程。