關於憂鬱症這件小事-妳想要幫助她什麼
那天半夜醒來。
看到品君的訊息，她說她有認識的朋友有嚴重憂鬱症。
想問我，她可以怎麼幫助那個朋友。
我看著那段話好久，不知道要立刻坐起身來回訊息，還是隔天再回?
可如果我沒有及時回這個訊息，會不會造成一個生命的離開?
但，我能提供什麼好的方法?
最後，我關上螢幕，然後翻身去抱好娃娃，再次入睡。
早上在搭車去辦公室的路上我才回訊息。
我說「妳想幫她什麼」、「她有就醫嗎?」
對我來說，這兩件事很重要。
因為要陪伴一個有身心疾病的人很難，有時甚至會把自己的身心狀態也賠下去。
而且更多時候，她們自己根本也不知道自己需要什麼。
品君說那個人有在看醫生，我感到鬆一口氣。
因為至少她知道有一個人可以抓著。
我有很長一段時間會不停的上網搜尋任何有關生命線的訊息。
因為我不知道我可以找誰，我不知道誰可以在那一個瞬間抓住我。
那段時間我總是在哭，我總是期待著自殺防治中心或是亞東醫院心理師的來電。
因為她們不在乎我是誰，她們只在乎我會不會再自殺。
於是我總是亂說一通，這邊說一點，那邊透露一點。
反正她們拼湊不起來。
最後我跟品君說，如果那個人有找妳，那就陪她講講話吧。
不用特別問她好不好，因為我們都知道不會有人講實話。
如果她有自己提起現在的狀態，那就再關心就好。
既然是從別人口中得知她生病的事情，那她可能還不想面對太多人的關心。
每個人經歷的階段不一樣，就算是有公版的悲傷五階段，但還是不一樣。
我希望妳記得，妳願意求救，就已經很棒了。
妳有沒有想過，當妳接起她的電話的時候，妳就已經幫到她了?
看到品君的訊息，她說她有認識的朋友有嚴重憂鬱症。
想問我，她可以怎麼幫助那個朋友。
我看著那段話好久，不知道要立刻坐起身來回訊息，還是隔天再回?
可如果我沒有及時回這個訊息，會不會造成一個生命的離開?
但，我能提供什麼好的方法?
最後，我關上螢幕，然後翻身去抱好娃娃，再次入睡。
早上在搭車去辦公室的路上我才回訊息。
我說「妳想幫她什麼」、「她有就醫嗎?」
對我來說，這兩件事很重要。
因為要陪伴一個有身心疾病的人很難，有時甚至會把自己的身心狀態也賠下去。
而且更多時候，她們自己根本也不知道自己需要什麼。
品君說那個人有在看醫生，我感到鬆一口氣。
因為至少她知道有一個人可以抓著。
我有很長一段時間會不停的上網搜尋任何有關生命線的訊息。
因為我不知道我可以找誰，我不知道誰可以在那一個瞬間抓住我。
那段時間我總是在哭，我總是期待著自殺防治中心或是亞東醫院心理師的來電。
因為她們不在乎我是誰，她們只在乎我會不會再自殺。
於是我總是亂說一通，這邊說一點，那邊透露一點。
反正她們拼湊不起來。
最後我跟品君說，如果那個人有找妳，那就陪她講講話吧。
不用特別問她好不好，因為我們都知道不會有人講實話。
如果她有自己提起現在的狀態，那就再關心就好。
既然是從別人口中得知她生病的事情，那她可能還不想面對太多人的關心。
每個人經歷的階段不一樣，就算是有公版的悲傷五階段，但還是不一樣。
我希望妳記得，妳願意求救，就已經很棒了。
妳有沒有想過，當妳接起她的電話的時候，妳就已經幫到她了?
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西元1988年8月份出生的女子。
飄浪過一些地方，現居新北市。
目前有兩個專題【關於憂鬱症這件小事】及【女，同性戀者】
這裡是我記錄生活、回溯自己記憶及撫慰創傷的一種方式。
我沒有華麗的詞藻，我，就只是這樣而已。
感謝有緣可以發現我的妳/你，像宇宙許願：一切安好。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文分享了一位經歷者在九月初的痛苦心境，探討失眠對生活質量的影響以及尋求心理諮詢的重要性。雖然經歷了深刻的沮喪與孤獨，最終仍找到了一絲希望，開始主動尋求幫助的過程。本篇文章旨在鼓勵讀者面對心理困擾，並重視心理健康。少於150字。
媽媽的朋友下午打了通電話給我，說她們一起幫媽媽寫了法會牌位，
因為在北部，所以用很家常的口氣跟我說，有空的話記得去拜拜。
掛完電話我坐在手機前爆哭。
因為能感受到媽媽朋友們用自己的方式想念她，記得她的習慣、愛好，
所以用同樣的方式延續下去，用她們能做到的關愛試著照顧我們。
在這篇文章中，講述了一位曾患有重度憂鬱症，後被診斷患有躁鬱症、PTSD的患者，以及漸漸好轉與復發的過程，在經歷自殺未遂後，開始就診並接受身心科治療的過程，並提及了與諮商師的配對、不同醫生之間的轉換和其工作環境、生活壓力對其康復的影響。最後，文章還描述了患者重新診斷的病情和康復之路的挑戰。
透過敘事治療的增能對話方式，本文分享了一位高功能助人者如何走出痛苦，並呼籲人們在面對他人的困難時，重視聆聽與陪伴的重要性，而不是急著提出解決方案。情緒的真正需要是一份同在與理解。讀者將得到一些實用的敘事治療技巧。 若對敘事有好奇，歡迎寄信或留言互動。
能夠敏銳的覺察到別人的情緒狀況是不是有憂鬱症，是一件沒這麼容易的事情。但，這個敏感與覺察，其實也有可能給了你一些責任，或許我們可以先請你停一下，停下來想想自己為什麼要這樣做，以及內在感受是什麼。
此文章在描述作者面對自己的脆弱，常常感到無助和害怕。有時她會害怕失控，幸好她懂得尋求外部的支持與資源。
作者表達，如果有人願意聆聽、接納她的脆弱，她一定會願意告訴這個世界。
透過敘述治療的方式，作者陪伴朋友克服了女兒憂鬱症的初期症狀，讓朋友感受到自己的力量與智慧，並充滿了信心。文章中主要敍述作者如何陪伴朋友變化，透過敘事溫柔的問句去引導朋友看見他的獨特結果和支線故事。最後提到，研究指出幸福感的得指由自己掌握，並歡迎讀者一同來共學活出幸福。
空氣正在凝結，對質正在持續
「你為什麼這樣對她說話」沒有激昂的情緒，口中的不滿已達到高峰
「有什麼不好嗎？」我的詢問在他眼裡是挑釁
「你明明知道她有憂鬱症，你還對她說『現在沒有人可以幫你，只有你自己可以幫你自己』」他無法理解為什麼要說出這樣的話
「事實而已，所以她對你說了
在憂鬱狀態裡，身邊的人該怎麼做、要怎麼說，才能讓感受比較好？ 這篇文章以個人經驗，分享陪伴憂鬱伴侶時，可能一秒出事的踩雷安慰話；並依實際的相處與觀察，整理出幾個益於陪伴的心法，避開安慰時的雷點，減少彼此的心理負擔。
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