完美主義，哪裡不對勁？
閱讀時間約 1 分鐘
竭盡所能追求盡善盡美是件好事，但變成完美主義，可能就不那麼好了。看起來不是一樣嗎？其實一線之隔，天差地遠。
必須問問自己，你在追求完美的過程中，是否經常是焦慮挫敗的？如果經常有負面情緒，很有可能你是完美主義者，不只是盡力而為而已。
根據《脆弱的力量》作者布芮尼·布朗博士的說法，完美主義的糖衣底層是「羞愧感」。因為羞愧太容易浮現來攻擊自己，所以必須一直生活完美、舉止完美、表現完美，以避免招來任何責難、論斷與批判。為了不讓羞愧感趁虛而入，一刻都不能放鬆。
但是人都不可能完美無缺，儘管你嚴密守備，必然仍經常顧此失彼，且你比別人更嚴格地不斷抓自己的包，因此更是腹背受敵，總是提心吊膽，焦慮沮喪。
又由於完美主義聽起來實在像是個稱讚，更讓人混淆。凡事竭盡所能，陷入的卻是博取認同、肯定與接納，飲鴆止渴的陷阱，無法自拔。
快速分辨的方法，布朗博士說：
完美主義的努力：以他人為焦點——別人會怎麼想？
健康的努力（自我成長）：以自己為中心——我該如何改進？
這看起來很好懂也很容易，但實踐起來很是需要反覆修煉。
要怎麼知道你從完美主義轉到自我成長？有時你的頭腦會狡辯，所以不要用理性思考，而是回到覺察，看看整體的情緒狀態，是否真的改善了。畢竟你是真的想要改善情緒，而不是怕別人知道你是完美主義者（又陷入完美主義迴圈）！
20會員
29內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
你是否打算開始學習或做某件事卻覺得阻礙重重？
我想要開始學畫畫，等我買好了紙跟畫筆就會開始
去完文具店，等我看完影片教學就會開始
看完教學影片（還多滑了好多其他youtube的內容）
等我買線上課程學完後就會開始
然後這件事情就被拋到腦後了
完美主義的陷阱就是等我準備好了，就會開始
「過度臆測」（或「過度解讀」）.永遠都是一貶義詞，不是中性詞，因為會導致最終的結果朝向負面那一端跑去。
補充："2.Perfectionism: Overly indefatigable, putting too much effort can hinder overall academi
這篇文章是很私人的內容，沒有答案的文章。
或許是老電影看太多，總希望能夠拿著超八，眼睛抵著觀景窗，手指握著槍機似的攝影機，按下錄製，聽見齒輪滾動底片發出答答答的聲音。
但其實拿什麼相機都沒有差，就算是手機也行。只要你能拍出畫面，你就有話語權。根本不必在乎是不是像諾蘭一樣有很多預算可以拍70mm
以前的我是個完美主義的人，
還記得要升大四的暑假，
那時我很焦慮，
因為快畢業了，
需要對未來工作做規劃。
當時我其實知道，
選擇比努力更重要，
所以我一心只想著，
我一定要找一個對未來有幫助，
同時我又有興趣的，
所謂 "完美的工作"
在不完美的生活裡，找到完整的自己
生活從來都不需要完美，人生的意義，端看我們的選擇
願你在好與不好的日子之間，做個完整的自己
願你在時間的陪伴下，勾勒出喜歡的未來
我們習慣被一種思維受限：別人怎麼做有效果，我們就照著做，應該會有用吧？
對，我相信有些適用，但事實上，事情不完全是這樣子運作。
在未知的道路上，你也可以發揮創意，彈性的嘗試不同的方法，因為通往成功的道路不是單一制式的。
# 60《在不完美的生活裡，找到完整的自己》：陪你度過人生低潮的一本書。希望大家失意的時候，也能夠看看這篇閱讀筆記，找回那個丟失的自己。
burnout的三個心理特徵。第一是「耗盡」，已經承受太大壓力導致身心俱疲，已經沒有把握能把手上的事情做好。第二是「憤世嫉俗」(cynicism)，開始以嘲諷的態度看待手上的工作，與這些事情保持情感上的疏離與負面情緒。第三是「能力不足」，開始懷疑自己無法勝任。
一出生我們就是別人的子女，別人的學生，別人的職員，別人的伴侶，那自己呢?真正的我們自己在哪?不可抗拒的被他人所賦予社會角色，一層層包裹住自己，因此迷失自我在這片汪洋中，不斷負重下沉，忘卻呼吸。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
你是否打算開始學習或做某件事卻覺得阻礙重重？
我想要開始學畫畫，等我買好了紙跟畫筆就會開始
去完文具店，等我看完影片教學就會開始
看完教學影片（還多滑了好多其他youtube的內容）
等我買線上課程學完後就會開始
然後這件事情就被拋到腦後了
完美主義的陷阱就是等我準備好了，就會開始
「過度臆測」（或「過度解讀」）.永遠都是一貶義詞，不是中性詞，因為會導致最終的結果朝向負面那一端跑去。
補充："2.Perfectionism: Overly indefatigable, putting too much effort can hinder overall academi
這篇文章是很私人的內容，沒有答案的文章。
或許是老電影看太多，總希望能夠拿著超八，眼睛抵著觀景窗，手指握著槍機似的攝影機，按下錄製，聽見齒輪滾動底片發出答答答的聲音。
但其實拿什麼相機都沒有差，就算是手機也行。只要你能拍出畫面，你就有話語權。根本不必在乎是不是像諾蘭一樣有很多預算可以拍70mm
以前的我是個完美主義的人，
還記得要升大四的暑假，
那時我很焦慮，
因為快畢業了，
需要對未來工作做規劃。
當時我其實知道，
選擇比努力更重要，
所以我一心只想著，
我一定要找一個對未來有幫助，
同時我又有興趣的，
所謂 "完美的工作"
在不完美的生活裡，找到完整的自己
生活從來都不需要完美，人生的意義，端看我們的選擇
願你在好與不好的日子之間，做個完整的自己
願你在時間的陪伴下，勾勒出喜歡的未來
我們習慣被一種思維受限：別人怎麼做有效果，我們就照著做，應該會有用吧？
對，我相信有些適用，但事實上，事情不完全是這樣子運作。
在未知的道路上，你也可以發揮創意，彈性的嘗試不同的方法，因為通往成功的道路不是單一制式的。
# 60《在不完美的生活裡，找到完整的自己》：陪你度過人生低潮的一本書。希望大家失意的時候，也能夠看看這篇閱讀筆記，找回那個丟失的自己。
burnout的三個心理特徵。第一是「耗盡」，已經承受太大壓力導致身心俱疲，已經沒有把握能把手上的事情做好。第二是「憤世嫉俗」(cynicism)，開始以嘲諷的態度看待手上的工作，與這些事情保持情感上的疏離與負面情緒。第三是「能力不足」，開始懷疑自己無法勝任。
一出生我們就是別人的子女，別人的學生，別人的職員，別人的伴侶，那自己呢?真正的我們自己在哪?不可抗拒的被他人所賦予社會角色，一層層包裹住自己，因此迷失自我在這片汪洋中，不斷負重下沉，忘卻呼吸。