聽，情緒有話講
閱讀時間約 3 分鐘
「你還好嗎?」
上一次聽到有人對你說這句話，是什麼時候呢?
上一次你跟孩子說這句話，是什麼時候呢?
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最近進行了六節心理健康課程，
和六年級孩子們探討壓力與身心反應，
當然也包含了應對壓力的策略。
結合了多文本閱讀，
課程內容請容後在閱讀粉專上架。
每次上課，
孩子們的話語觸動人心。
感性腦忐忑，心中不捨
理性腦深知這是結構性的問題。
並非向哪一方究責就能緩解。
只是想
說一說我看到的孩子們。
當我請孩子們練習表達積壓心中的怒氣、或怨氣或委屈，
他們的用語是:
📷為什麼還要叫我寫考卷，我很累了!
不然你來寫寫看啊!
(詞氣激憤，眼眶含淚)
我問:
「孩子啊，你現在的心情是什麼呢?」
孩子們卻語塞，
或反問:「老師，我可以罵髒話嗎?」
我驚訝的發現，
孩子們缺乏描述自己情緒的能力。
(真的，跟國語成績好壞一點關係沒有)
他們可以大略的說明自己情緒的由來，
卻無法說明情緒的狀態。
情緒明明在自己的心裡，
卻沒有被好好看見。
上課的經驗刺激了我的回憶
發出一支時光如箭
射向我的童年時光。
除了家人好友外，
師長不曾問過我一句
「你還好嗎?」
印象最深刻的是
高中時，
有一次上課身體不適，
強撐著，
先是感覺畏寒，
接下來，身體越來越熱，
一摸，臉皮紅燙
耳朵裡嗡嗡作響。
整堂課我搧著領口，
身子扭來扭去，
企圖找到一個比較舒服的姿勢。
囿於當時對導師的畏懼，
我沒有舉手求助。
但我很確定老師在上課過程中，
瞄了我兩三次，
我的眼神或許有洩漏一絲求助?
但是
老師根本沒有理我，
下課鐘響，
老師直接收拾東西，
離開教室。
「喂~~~~你認真?」
我心裡默默吶喊著。
之後我請了兩天病假，
躺在床上動彈不得。
我的班導師，真的全程不聞不問。
(我也不會要妳老太太背我回家啊)
(我要的只是一句關心)
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關於情緒這門課，
我是靠閱讀學習的。
(ㄟ 不是，又要置入性行銷)
小學時，我開始讀三毛，讀林清玄，
國中時讀紅樓，
那些對人心人情的敘述，叩問，
讓我梳理開內心的糾結，
足以讓我照顧自己被委屈或不被看見的憤怒。
也讓我一步步踏上輔導與生命教育的路。
現在想起來，
我在遇到鳥人爛事之前，
我已經在故事或散文中預習過了。
在遇到鳥人爛事當下，
我也能從讀過的文字中尋得描述情緒的文句。
在遇到鳥人爛事之後，
我也能很快的將其視為故事中的一個篇章，
竟也成為成長的養分。
人們的確需要學習控制情緒，
儘快想出解決問題的辦法。
但我們在控制情緒之前，
需要把情緒的模樣看清楚，
如果來得及，
下次，
在罵孩子之前
「哭什麼哭?不准哭!」
「生氣有什麼用?冷靜下來!」
「你又生氣了!EQ很差耶!」
請先允許孩子好好的看清楚自己的生氣，
就問一句
📷妳還好嗎?妳看起來很生氣(沮喪)(難過)(......)
孩子才有機會承認自己生氣了。
至於生氣的原因、理由，
適當的處理方式，
才能發自孩子內心的開始進行。
畢竟，沒有人喜歡停留在這麼不舒服的狀態。
經過練習，
接納情緒的過程可以在數秒之內完成。
但若是他連生氣都不被允許，
那他學到的就是
不健康的忍耐📷
文末推薦一本好書: 冰山對話
(books.com.tw)
(以下擷取自博客來網站)
很多時候，當我們糾結於溝通問題上，其實是卡在自己的內在狀態上。
這是一條由內向外的道路，先釐清了自己，才能在面對別人時，也能貼近他人的內在，給予支持的力量，優化對話的面貌。
──李崇義
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