當下的改變
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改善與改變，是發生在當下，而不是事後的反思；
即使你知道要如何做出改變，然而在當下，如果你無法暫停，明智的辨別，果決的做出決定，你就仍然重蹈覆轍，而狀態依舊不變。
當下的暫停與改變並不容易，就因為在當下，你才得以檢視你是否已經內化，是否已經成為，是否不一樣了；
持續鼓勵自己，肯定自己，給予自己勇氣與力量，在當下裡真實的展現自己。
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認識自己是一輩子的事，愛自己是一輩子的學習，這個空間分享我認識自己的過程，除了見證自己的生命經驗，也但願啟發所有接觸者心中的內在之光。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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這篇文章探討了面對生活中的挑戰時，如何運用覺知與深呼吸技巧來減輕壓力，維持內心的平靜。作者分享了一個早上的經歷，遇到工作的緊急報告與家庭的責備，如何透過覺察與反思，重新找到平衡，並將冥想的能力應用於日常生活。這不僅幫助他解決當前的問題，更令他體會到當下的力量與重要性。
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詳細內容👉 https://joyying888.blogspot.com/2024/09/blog-post_27.html
https://www.youtube.com/watch?v=aV4o5YNJfBo
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"生活就是當你忙著制定計劃時發生的事情。" - 約翰·藍儂
這句話蘊含的智慧，可能會顛覆你對人生的理解。讓我們一起來探討為什麼放下長遠計劃，反而能讓生活更加精彩。
被動式攻擊反映人們對衝突產生的恐懼，以間接方式表達憤怒和訴求。本書提供具體練習，幫助改變憤怒處理方式，並解釋憤怒源自於童年、父母教導和其他負面情緒的影響。此外，書籍也指出憤怒不是壞事，應該正視和處理憤怒情緒。這本書的內容對親子、伴侶關係都有幫助，希望透過實際體驗來理解情緒，走向更滿足和更誠實的生活。
「為什麼我決定要改變自己時，就會遇到考驗呢？」
「為什麼我想對對方好一點的時候，怎麼就會有考卷呢？」
在讀書會或個人諮詢時常會聽到學員這類的心情，而其實這也是好現象，是「好轉反應」喔。
因為相對以前的自己，常常是無意識地被眼前的情境帶走，而現在是因為「有更多反省」、「更有覺察」，甚至可以意識到
前言
在月初，我發表了一篇名為《一切始於改變》的文章，裡面提到了一些我基於「做過的事造就了今天的自己，而做那些尚未做過的事才有可能造就和現在不一樣的、未來的自己」這樣的想法所做出的一些改變。
只是後來我回憶起自己在開始做出改變之前的狀態，才後知後覺意識到：其實做出這些改變並沒有像看上去那樣水到渠
"…很多人的改變總是無疾而終，根本原因就在於改變的動力不是為了給自己一個成長的機會，而是為了擺脫和逃避當下的自我厭惡感。要實現人格重塑，最重要的就是給自己時間和耐心，學會和自我厭惡感相處。我們聽了太多關於變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的「變好」是不會實現的。…完成自我
我們都希望自己的人生，可以變的越來越好，甚至希望我今天改，明天馬上就變好，理想很豐滿，現實很骨感，這是不可能的嘛!既然不可能馬上就變好，我們可以知道原因，好好的跟自己相處，讓改變慢慢發生，也許會有不一樣的感受。
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