《情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康》
《情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康》
📝追蹤謝無愁老師的臉書已經好幾年，我很喜歡她的文章分享，當然也很喜歡這本書。
書裡的內容有一些依然是屬於：「擁有很高的參考價值」但「並非絕對」，畢竟人有千千萬萬種，人類部份的我們能夠理解的、能夠知道的知識還是訊息，還是非常有限，而要能夠透過文字傳達出來，就更加不容易了。
對於多數人來說，更重要的是書裡提到的許多關於如何照顧身體、情緒的觀點，謝無愁老師很擅長點出人性裡最常出現的那些「沒有發現（覺察）而貼上」的，會傷害自己健康的標籤。
我也很喜歡書裡的食譜，還有整本書的插圖設計，都是我的菜😆，我自己是把這本書當作工具書來看待，季節交替的時候就翻一下，因為內容其實包含很多，相信每個閱讀後的人，都有機會獲得自己需要的知識。
🔖本書書摘：
知識與資訊不會給予人生該如何選擇的標準答案，它是讓我們認識自己仍然有底氣、有力量的提醒，然後明白這個力量是操之在己，無論在體質也好，還是情緒調理皆然。
呼吸是活著的最大意義。
📔情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康
✍️作者：謝無愁 , 謝小浪
📚出版社：橡實文化
出版日期：2019/10/21
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本篇參與的主題策展
這篇文章分享了書籍《別讓自責成為一種習慣：放過自己100個正向的練習》的重點，探討了自我肯定的必要性和方法，以及如何透過減輕罪惡感來改善自我認同。書中提供了多種實用的練習，幫助讀者瞭解自身情感，改變以他人為中心的習慣，並最終實現真正的自我肯定，適合渴望心理成長和自我提升的朋友們參考。
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
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