關於飲食
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
當對飲食開始有覺察，就不再想要亂吃東西。
有時候我們進食的原因，往往不是因為飢餓。有可能是用餐時間到了，或是有人邀約聚餐，或是剛好食物擺在面前，或者無聊嘴饞。
我們進食的原因，絕大多數是在滿足頭腦，而非身體。
如果對飲食抱持覺察，當升起想吃的念頭時，先觀察食慾的來源，想吃什麼? 為什麼想吃這個食物而不是別的?仔細觀照，會發現食慾的引發，十之八九都是頭腦跟情緒的運作，而不是身體真正的渴望。
清楚洞悉食慾的源頭，食慾便會消失，取而代之會是身體真正需要的食物。
當飢餓時，先與飢餓相處一段時間，然後進食，無論是什麼食物，都會變得非常美味。
進食的時候，用全部的意識覺察食物的味道，專心在口腔的咀嚼，不要邊做其他的事，無論什麼食物，都能充分吸收到食物的能量。
然後身體會告訴我們，什麼時候該停止進食，當我們停止進食，不會有飽餐之後的昏昏欲睡感，因為一切都在清楚覺察中進行。
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與食物建立自然健康的關係，重點在於聆聽自己的身體需求，而非盲從標準化的飲食指南。我們探討飢餓感的生理機制、情緒化飲食的影響，以及如何通過正念進食來提升消化效率和情緒穩定。重建與身體的信任，學會尊重和接納自我，是擺脫暴食、減少壓力的重要一步。
垃圾食物透過糖、鹽和脂肪的結合，不斷刺激我們的大腦，讓我們在不知不覺中上癮，難以自制。當我們感到壓力或情緒波動時，這些食物的快感成為了短暫的安慰，但隨之而來的是健康問題和心理依賴。了解這些成癮機制，並學會運用自我控制和健康替代方案，能幫助我們逐漸減少對垃圾食物的依賴，最終重獲健康和生活的掌控權。
我很喜歡認識有關大腦科學的知識，很有趣！
而且我感覺應該每個人都要學習有關大腦的科學知識，肯定會很有用！
然後我今天突然對貪瞋癡慢疑產生某種認識，我今天產生這個領悟：
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瞋恨對應〔無所畏懼〕在這狀態下的人是啥都不管的狀態，所以
昨天再度思索
到底怎樣不會有那種
不吃好像很厭世
在這個世間了無生趣的惆悵感
該怎麼想進食這件事情
近幾年閱讀關於少食 食汁 食氣的書或影片
都在講一種意識提高後對食物降低欲望的自然反應
不過這當中提倡的人
也說明需要練習 很多很長時間的練習
首先我敞開自己
可能包含敏感內容
靈性感知的啟動與飲食的關聯：個人健康與能量感知的轉變
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這也是我發現自己身體警號開始，一來我發現年紀大了，身體的反應變了，以前晚餐我總能吃上一碗麵，但如今晚上的麵都吃不完，這是我發現自己身體的一個反應。二來我發現我在做療癒能量的時候，我的能感變鈍了。做
你會在覺得沮喪和壓力時，忍不住的一直狂吃東西嗎？你會一直說要節食減肥，卻一直失敗嗎？其實吃東西跟「情緒」有著很深的關聯，我們在吃東西上很不理性？就是因為「情緒」在搞鬼。
若你經常無法剋制自己對垃圾食物的渴望，這篇文章將會解釋你的飢餓感可能不只是肚子餓。文章分享了五種飢餓的類型，並提出了一些解決飢餓的方法。通過心理社會飢餓、想法飢餓、情緒飢餓、行為飢餓和人際飢餓這五種飢餓的類型，作者提供了應對「嘴饞」問題的方法建議。最後，文章結尾鼓勵讀者通過飲食和運動習慣來維護健康。
接續上一篇文章，像之前月光也經歷過莫名就很想吃串燒的時候，也經歷過晚餐後還想要喝點飲料的衝動。這原因到底是身體真正想去吃喝，還是心裡感到疲乏想要來點刺激？總之，就是有可能會忽然特別想要來點不一樣的。經歷過這段時期後，心理上也就更能接受這樣的飲食方式。每個人都可以嘗試尋找適合自己的斷食法
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