可以表達憤怒,但不要憤怒的表達

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可以表達憤怒,但不要憤怒的表達。
人事繁雜,生活當中難免會有引人生氣的時候,在我身邊有些朋友在遇到憤怒情緒時,是選擇忍著壓抑著的,這也許在表面可以和他人維持平和,但長此以往,定會對我們身心健康造成慢性傷害。

粗略區分一下,憤怒表達的方式應該可以分為兩種,一種是「帶著憤怒情緒表達對事件的看法」,一種是「不帶情緒的表達對事件的看法與憤怒」,差別在哪裡?

1️⃣帶著憤怒情緒表達對事件的看法

這種表達方式往往不會讓別人聽進我們說了什麼,反倒可能會讓對方產生我們不喜歡他的錯覺。然而,通常我們發脾氣的最終目的,其實是想讓對方明白我們希望他做什麼,不做什麼。那為何不嘗試放下憤怒的面容呢?

2️⃣不帶情緒的表達對事件的看法與憤怒

儘管做不到和顏悅色,用緩和而堅定的語氣,讓對方了解我們的想法、喜好或底線,相較之下,會比較好讓對方接受,願意傾聽我們的想法,對於一段關係是有正面影響力的。

適當的表達憤怒,不僅是有助於情感抒發,更能表現一個人對於關係或議題的重視,避免必要的憤怒會阻礙一段關係的深入與進展。希望我們都能踏出改變的步伐,一同努力吧🏃‍♂️
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