可以表達憤怒，但不要憤怒的表達

人事繁雜，生活當中難免會有引人生氣的時候，在我身邊有些朋友在遇到憤怒情緒時，是選擇忍著壓抑著的，這也許在表面可以和他人維持平和，但長此以往，定會對我們身心健康造成慢性傷害。

粗略區分一下，憤怒表達的方式應該可以分為兩種，一種是「帶著憤怒情緒表達對事件的看法」，一種是「不帶情緒的表達對事件的看法與憤怒」，差別在哪裡？

1️⃣帶著憤怒情緒表達對事件的看法

這種表達方式往往不會讓別人聽進我們說了什麼，反倒可能會讓對方產生我們不喜歡他的錯覺。然而，通常我們發脾氣的最終目的，其實是想讓對方明白我們希望他做什麼，不做什麼。那為何不嘗試放下憤怒的面容呢？

2️⃣不帶情緒的表達對事件的看法與憤怒

儘管做不到和顏悅色，用緩和而堅定的語氣，讓對方了解我們的想法、喜好或底線，相較之下，會比較好讓對方接受，願意傾聽我們的想法，對於一段關係是有正面影響力的。

適當的表達憤怒，不僅是有助於情感抒發，更能表現一個人對於關係或議題的重視，避免必要的憤怒會阻礙一段關係的深入與進展。希望我們都能踏出改變的步伐，一同努力吧🏃‍♂️