可以表達憤怒，但不要憤怒的表達
閱讀時間約 1 分鐘
人事繁雜，生活當中難免會有引人生氣的時候，在我身邊有些朋友在遇到憤怒情緒時，是選擇忍著壓抑著的，這也許在表面可以和他人維持平和，但長此以往，定會對我們身心健康造成慢性傷害。
粗略區分一下，憤怒表達的方式應該可以分為兩種，一種是「帶著憤怒情緒表達對事件的看法」，一種是「不帶情緒的表達對事件的看法與憤怒」，差別在哪裡？
1️⃣帶著憤怒情緒表達對事件的看法
這種表達方式往往不會讓別人聽進我們說了什麼，反倒可能會讓對方產生我們不喜歡他的錯覺。然而，通常我們發脾氣的最終目的，其實是想讓對方明白我們希望他做什麼，不做什麼。那為何不嘗試放下憤怒的面容呢？
2️⃣不帶情緒的表達對事件的看法與憤怒
儘管做不到和顏悅色，用緩和而堅定的語氣，讓對方了解我們的想法、喜好或底線，相較之下，會比較好讓對方接受，願意傾聽我們的想法，對於一段關係是有正面影響力的。
適當的表達憤怒，不僅是有助於情感抒發，更能表現一個人對於關係或議題的重視，避免必要的憤怒會阻礙一段關係的深入與進展。希望我們都能踏出改變的步伐，一同努力吧🏃♂️
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如果說：「我用 2 分鐘簡單說明一下。」那麼你可以預期 2 分鐘就結束，對方沒做到還可以提醒他。
如何確保訊息的精確傳遞
假設你是在介紹一個方案，想要對方買單，常用的說法就是一層一層的介紹。
每說服一個主題就換下一個主題，中間的連接詞就是不止如此，或是不只是這樣...它還有...當你說出不止如此時，對方馬上知道後面還有東西，如果說出符合對方內心期待的內容，效果就會更好。
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