這篇標題本來想取作「再不健身準備成為陽痿中年男」，再來血賺一波炎上流量。
中年男唯一輸給窮學生的指標
精力。
姑且不論廢物，則出社會久了的男人至少有一定的社會歷練、地位、金錢、權力等等，客觀上更接近一個 Alpha 。吸引力絕對是有差，跟窮學生男搶學生妹，基本上就是降維打擊。
我當窮學生的時候被降維打擊過，出社會有一定歷練後也降維打擊過其他人，這便是叢林法則。
然而唯一一個感受到快拚不贏年輕男性的地方，就是精力。以人類的生命週期來說本就是 15 ~ 25 歲的時候最適合繁衍，是文明壓抑了這年紀的人類，叫你不是去獵山豬而是準備考學測。
是以為何你大學時期整天熬夜，每天晚上開趴呼麻隔天上早八的課還不會累，畢竟這個年紀的身體，就是要你早上打獵晚上還能打炮或是帶小孩用的。
而當今世代三十歲了才要半夜起來餵奶，當然累到不行。
力挽狂瀾一起深蹲
健身三大項：臥推、硬舉、深蹲。
男人都喜歡臥推的，因為可以很快雕塑出胸肌的形狀，外觀上 CP 值高，沒練多久就會體驗到被女同事抓胸肌說「唉唷有在練欸。」的慨嘆。
我被抓過不少次，所以這篇文就是要大喊 me...咳，沒事，錯頻。
除了臥推外，還是更建議練深蹲，反正就是要練腿。
練腿可以有效刺激並提高睪固酮的分泌，對於性慾、持有度、硬度等等都能有效提高，甚而我年輕時還沒現在續航力這麼高，真的拜重訓所賜。
好啦那應該臥推跟深蹲都要練，前者是讓你有第一次上戰場的機會，後者是為了第二三四五六次，至少讓她不要上某論壇發文說約到了陽痿雷炮。
加碼更多性能力花樣的訓練：HIIT
HIIT高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training) ，其操作方式是不是跟打炮很像？衝刺、休息、衝刺、休息。
畢竟你衝刺階段應該是像跑百米那樣靠爆發力，而非馬拉松式長跑在那邊規律定點反覆打樁。
而休息就是換姿勢的空檔或是使用讓對方出力的姿勢的時候，盡量安排在中間，可以不斷情緒又能趁機偷休息。
所以你要怎麼練習能持續運動不會沒幾分鐘就在喘呢？做高強度間歇！
衝刺、休息、衝刺、休息！一週三次，持續三個月以上。
最後你就發現本來喘到說不出話，漸漸可以邊講一些 Dirty talk 或是一間接客戶電話一邊談生意了。
小結
如果只想提升性能力的刻意練習訓練菜單：
臥推、深蹲、高強度間歇。
