用聽書來幫助睡眠｜耳聽學習法 01
摘要
💪 試看看聽英文助眠的效果
❓ 邊聽邊入睡，能不能銜街睡眠學習法
聽到睡著是常有的事？
《耳聽學習法》提到一個有趣的例子：聽到睡著可能是常態？
一個朗讀書籍的APP ( 實際上就是他的公司 ) 在播出芥川龍之介的《羅生門》後，收集到一些有趣的反饋：讀者在聽書的過程中，經常聽到一半就睡著。
這個現像引起了討論：「太難了，聽不懂，聽著聽著就睡著了」、「真的有人聽完嗎？」後來大家發現，這個原本用來朗讀書籍的 APP，用來幫助入睡還蠻不錯的。
所以，這家公司抓住了時機，開發了一個「數羊」的功能，竟然也大受好評。
在一個連續播放 8 小時的數羊專輯裡，據說在播音員數到 7000 的時候，自己也睡著了。
嘗試
這讓我很好奇，聽有聲書來幫助入睡，效果如何呢？
我之前有過聽瑜珈指導的入睡經驗，那是否也可以聽英文的有聲書來幫助自己入睡呢？
我決定試看看，未來效果如何再持續更新。
📜 20230702 初稿
書藉資訊
❏ 書名：超高效率！耳聽學習法
❏ 原文書名：超効率耳勉強法
❏ 作者：上田涉
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情，弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭，幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟，主要是背誦一段令自己安穩的文字，用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦，從而容易入睡。
學生評價：這篇文章算是在我選定的三篇文章裡頭最容易懂的一篇，其一原因為與我日常生活息息相關，二為我對睡眠感興趣，最後則是文章用字淺白。像是在說明睡覺與腦神經運作理論時，不是死板的講解理論，而是將大票理論按照程序分成三個小結。
曾經有好長的一段時間，我睡覺必須抓著另一半的手，若他不在，我會擔憂害怕流淚到身體沒電然後昏睡。
試過抱娃娃、抱枕頭，但效果不好，後來我開始找一些喜歡的聲音。
剛開始是聽人咬冰塊、冰沙，也就是所謂的asmr，把音量降到最小，在寂靜迴盪的夜裡，有股聲音還連結著自己和這個世界。
好像啟動了什麼，呼吸
早上整個睡過頭。
昨天晚上失眠 睡前撥舒眠音樂 效果意外的很好呢^^ 但播完後睡著了 手機也關機了 鬧鐘 掰
我每次都覺得 訓練考試前和報告前的心法很重要
即使告訴自己不要緊張 還是會興奮的害怕
但少了這種感覺又會讓人鬆懈
真是困擾？
下午去星巴克小讀了一下
蜜柚冰茶 我每次喝完都會頭
因為有身邊的朋友覺得閱讀很難，打開書看到密密麻麻的文字，就開始昏昏欲睡。於是，研究了一下如何達成閱讀入門，跟網友討論一下，歸結了這篇心得文章，跟大家分享。
第一步、如何開始閱讀？
這篇文章分享了我如何用Spotify和Podcast來克服失眠問題，對於入睡困難、容易被吵醒或有失眠問題的人可能會有所幫助。
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