心病，憂疑怕

心病，有生理的心病，也有心理的心病。生理的心病，就是心臟病，我的心律不整，容易受到咖啡因、焦慮而引發，這是生理的心病。我在幾年前到家裡附近的診所看診，拿長期處方簽，目前已經有改善。

比較難的是心病。

俗話說:"心病還需心藥醫"，到底什麼是心理的心病?怎麼知道自己有心病? 有什麼心藥?

1.什麼是心病? 憂、疑、怕為主要三種

1-1憂: 還沒發生的，擔憂它會發生，這是我常患的心病。我的家庭教育，從小都教我要做"最好的準備、最壞的打算"。這，也算是一種心病。還沒發生最壞的情形，你就假設他會發生，這是一種徹底的悲觀，對自己缺乏自信。

1-2疑: 亡鈇意鄰，這個意，就是懷疑。絕對的信任，會引來絕對的背叛。但是，疑人不用，用人不疑，被人懷疑的滋味，可不好受， 所以，不要輕易懷疑別人，除非你有查證過了。

1-3怕: 做錯了，被罵，下次再做就會怕。太害怕做錯事，有時乾脆就不做。分析一下，(1)主要是過不了自己這關，自己一直以來，自我要求標準太高，就是主因。(2)如果自己這關可以過，那別人(長官等重要他人+路人甲乙丙丁等不重要他人)的意見，就可以參考就好。

2.怎麼知道自己有心病?

我的話，失眠，是最重要的指標。平生不作違心之事，所以一直以來好吃好睡。這是優點，也是缺點。因為一旦心中有事，常常寫在臉上，難以隱藏。自己要有心病，就是先失眠。

體重減輕(非減肥運動)，拉肚子，食不甘味...

3.有什麼心藥?

3-1找人聊天: 尋求指引或幫忙。所謂沉浸式體驗，常常起源於漫無目的的閒聊。所以不要排斥泡茶聊天。在輕鬆的氛圍，沒有焦慮，才能福至心靈。寫書的時候，進入心流，才能靈感大爆發。

3-2自我對話，降低標準: 別人鼓勵我們，固然好，但是還不如自己鼓勵自己。自我對話，降低標準，別總是把所有的責任往自己身上攬，授權，就是找到可信的人，把工作交給他去辦，然後，別懷疑他，自然自己也比較可以輕鬆一點。

3-3沒有期待，就不會受傷害: 以前總是覺得，人無遠慮，必有近憂。現在，要倒過來，逆向思考，人無近憂，才能有遠慮。沒有過多的期待，自然不會受傷害。日子一天一天過，就像走媽祖一樣，總有走到的一天。

道理，就是這麼簡單