情緒之所以難解困擾,
在於情緒當中夾雜了對人事物的認知,對自己的認知,
所謂觀感,就是觀點伴隨著感受,
有什麼樣的觀點,就會有相應的情緒與感受,
彼此交錯層疊,相互影響;
情緒是真實的,卻未必是事實,
情緒裡隱藏著既定的主觀意識、習慣的行為模式、潛意識甚至是無意識的信念與態度,時刻影響自己,
情緒呈現了內在最真實的樣子,卻未必是事件或問題的全貌;
想要瞭解情緒,得先瞭解自己,
瞭解自己是如何看待與對待自己,
如何理解與詮釋過去的經驗,
如何定義經驗當中的自己。
你相信什麼,選擇了什麼,
就衍生出相應的情緒與感受,
不經思索而下的反應,往往來自慣性;
練習暫停,暫停之後再做出回應,是有意識地回應,
反思你想要什麼樣的結果,你的回應是否朝著結果的方向發展;
放掉應該、必須、一定要的想法與念頭,放鬆自己,沒有什麼是一成不變的,沒有什麼是應該、必須、一定要的,
如果有,那可能是某些膠著的觀點與信念,使你拒絕其它選擇與可能性,而轉化那些限制,將有助於情緒的引導與流動。