《如果時間可以倒轉，是不是一切就⋯⋯》

旅程的起點，來自一個問句

其實，昨天我突然就覺得——

活著好像沒什麼太大意義了。

為什麼會開始投入心靈健康議題？對我而言，是起因於一個印象深刻的午後，當時的室友告訴我，他其實深受憂鬱症困擾已久。

那一刻我才驚覺，「情緒覺察」藏在生活中：不單單是覺察他人心靈狀態，自己的情緒覺察也非常重要。

關於情緒，我們都應該知道

情緒沒有如果、沒有假設，
如同時間自然存在卻又瞬息萬變。

「情緒」（emotion）是一種我們都經歷過，卻難以名狀的身心狀態。其實要界定與描述情緒，更是眾說紛紜。

• 有些人認為情緒是自己的主觀感受
• 但也有人認為，從生理的變化（例如血壓、肌肉）就能推知人的情緒狀態

• 有學者指出，情緒是無法避免的生理反應
• 近年研究發現，情緒也是一種高度受文化影響的社會建構

調配你的情緒顏色

有些心理學家將情緒比喻為「三原色」，認為複雜的情緒由所謂的「基本情緒」、以不同比例「混合」而成：

「喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，七者弗學而能」
——《禮記，禮韻》

就像常聽見的「七情」，正是指人類與生俱來的一些情態，不學就會。

你同意嗎？

本文為《陪伴、覺察、指引》作品介紹

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