我們生活的世界本身就是一個很大的制約場。當你改變自己的觀點及看法時,在還沒有很確定及對自己有所懷疑的情況下,不免會自問,你是不是從一個制約跳到另一個制約呢?
人類圖裡強調的去制約。我想只要有人,有信念,社會需要秩序及規則來約束人類的行為的話,制約就是必然的存在。
「制約」也許只是框架及信念的代名詞。與其問自己該如何「去制約」,不如去思考什麼樣的生活方式是你感到舒服而自在的。
如果是你喜歡的,就算是活在各種制約裡,你還是能輕鬆自在的活著。而人生會有的起起伏伏也不完全來自於社會的制約,有時候反而是自己的心制約了它。
工具只是幫助更快,更有系統的認識自己的方法,提供一些指引和方向。
關於自己好的部份,是真實擁有的又或者因為是好的,願意接受的符合自己的觀點,所以欣然接受了。
不好的部份,因為沒有得到認同,所以試著否定及漠視它。更甚是用美好的理由及藉口包裝它。
接受自己就是這樣的人,無需也不用改變。因你的心不會永遠不變,你的情緒還是會時刻的起伏。想通可能就只是時間過去了,情緒走完了。一切才變好了。改變的是你看事情的眼光,而不是真實的事件。
下一次類似的事情再發生,所有的情緒還是會再度的湧現。
你還是會試圖想壓抑它,讓自己成為一個沒有情緒的機器。
你知道那件事不是你預期的結果。不是你認同的觀念,所以你會有情緒。
不是為了安撫情緒而勉強自己接受它,因為那是另一種壓抑。
相信我們自欺欺人的能力,有時連自己都得甘拜下風。
你以為的臣服,只是用另一個更高明的手段,掩蓋住真相罷了。
記錄、覺察、回顧。在一次次反覆中,你以為自己往前進一步了,但情緒來時,你又會突然有種打回原形的感覺。
話說出口前,先思考一下,那些是你真心認同的嗎?還是慣性的反應。
透過記錄和自己對話,透過書寫記錄自己的心路歷程。有時候回頭看,怎麼也想不起當時為何會寫下那麼一段話。
有時候為自己當時的想法感到好笑,甚至有種不忍直視的感覺。一種很中二的感覺,一種活在自己編寫的小說裡。
所謂的透過覺察,把自己從情緒的當下抽離出來,以旁觀者的角度去看待當下的那個自己。
更多時候是在情緒當下,自己會完全進入自己腦海裡的各式劇情裡,然後說一些不著邊際的話,做一些事後自己也想不起為何的事。
你以為的深情流露,更像是說給自己聽的情話,更像是為了感動自己而做的舉動。這就是所謂的,為愛衝昏了頭嗎?眼裡、心裡從此就只有那個人,那件事。
記錄究竟是好是壞。透過定期回頭檢視,你發現自己毫無進展呢?會不會讓你更否定自己。重覆的回頭檢視,會不會是另一種限制自我的信念加強。
所謂的重建信念大抵便是這個用意吧!記錄後回頭去檢視,也許只是要你提醒自己或是去核對,自己是不是又走偏了?也可能只是讓你檢視一下過去和現在想法上有那些差異?
所謂的愛上那個在愛裡的自己。好像真的是這麼一回事。因為你覺得那時候的你充滿活力,對未來也充滿希望。所以你不捨的是那樣美好的感受。而不是那個人或事物。
強烈的意識到自己的不成熟。但這也是自我的評價。你習慣性的批評自己及別人,卻不做任何改變。又或者說,你覺得自己總是變來變去的,沒一個固定的形象?好不好都是來自自我的詮釋。
接受自己就是會有陰晴不定的時候,偶爾的反覆,但察覺到了,就一步步的減少。讓自己多點穩定,少點衝動決定後的悔意。也許無法完全清除,但還是會慢慢變得更好的。你需要的是對自己多點耐心,也需要給自己一些時間。