212. 深蹲與樂阿蘭那
閱讀時間約 1 分鐘
2021/9/6-9/12 (廣州廠)
廣州珠江
深蹲，也叫全蹲，又被稱為訓練之王，是抖音裡成年人追捧的健身動作。如今晃然大悟，原來以前中小學時代被老師處罰的「半蹲」，其實是用心良苦，在鍛煉我們的體能。
《樂阿蘭那》
害怕孤獨
就無法遠行
閉上眼
就可以感受一下離開這個世界
每一次揮手
名為不來而實無來
每一次貶眼
名一往來而實無往來
*******
因為原先的ISO認証機構被停業了，本週由另一家機構重新做了ISO初審，三天共有四位老師來審核。close meeting之後，在下班前的兩小時，去拜訪了增城的代工廠。`
這家代工廠租著破舊廠房，代工價格有競爭力，但是品質不穩定，標準稀稠度上限是3萬，生產完的檢測結果居然會出現9萬。可能也有其他客戶反映這個問題，現在老闆終於下定決心要把舊的測試儀換新，他認為品質沒問題，是檢測儀器不準。
這位老闆是1979年次的，兩個耳朵很大，一直強調自己是以「經驗」為主，並表示「常常買不到料」、「配方不斷在調整」。他的辦公室裡養著兩條很大的金龍魚，產品則放在大玻璃缸裡，好像在賣米。
很快我就知道，這是一家缺乏管理章法的公司，接著，我對於老闆淘淘不絕的雄辯已經失去興趣，只能看著他辦公椅後面，有一個開放木櫃，裡面展示著營業執照和十環証書，但格子太狹窄，証書只能躺平。
週六和廣州廠的生產線班組長聚餐，抽煙喝酒的氣氛變淡了，因為最近的一次年度體檢，許多人都出現尿酸偏高，這一下子讓大家知道：自己變老了。
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這是自己和自己對話的週記。取名雙塔，有兩層含意，一是指父母，一是指南北兩座工廠，在兩座人生的塔裡，處處都是道場，我希望記錄下來，做為紀念以及終生精進的資糧。這個過程，不乏庸俗與分別心，但願分別過後，實為不二。
雙塔(上)的主軸在於雙親、兩岸與兩廠。而雙塔(下)是從新冠疫情開始，是身與心的探索。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
深蹲時可能出現歪斜的問題，這篇文章討論了一位牙醫工作者因長期需坐著工作，身體向一側倒、腳踏板操作等因素導致深蹲姿勢不對稱的情況，提供瞭解決辦法，包括調整姿勢、加強訓練等。
深蹲過程中的姿勢不正確偏差是健身教練必須處理的課題，本文介紹教練調整身體偏差的方法，並提供暖身課程的資訊。
太極拳與重量訓練
高中時因為太自卑了，開始和同學重訓，拉單槓、雙單槓、伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、爬樓梯、跑六千公尺...都來，和同學的問候方式就是不期都在他的手三頭位置來一拳，如果有準備好，這一拳不會有什麼問題，如果沒準備被擊中，會痠痛個幾分鐘。
有一回走剛重訓完，穿著背心走在台中街頭狹窄的騎樓
目的性太強的失敗案例一：最近網上流行鼓勵退休族要進健身房做重訓，因此，在健身房常看到一對對夫妻或者阿伯、阿桑，很認真的跟教練約上課，比小學生還認真呢！其實據我觀察，往往不出三個月，就不會再見到這些人的蹤影，能夠留下來的會員，卻往往是那些看似漫不經心、但卻加減持續來問豆油的人。
目的性太強的失敗案例
有時在健身房
我會聽到耳邊傳來類似以下的聲音：
「那個人，動作怎麼會那樣做啊？好怪喔！」
「我教練說，深蹲應該這樣做，他那樣是錯的！」
「那樣做不對，一定會受傷的啦！」
「我看網路上的訓練，都沒看過那個人做的動作！」
這些背地裡的議論
大概是為什麼很多健身新人，害怕踏進健身房的原因
三個禮拜沒溜冰，薰哥的肌肉記憶還是維持的不錯，沒有在冰上表演大摔跤。儘管速度不快，還是奮力跟著團隊繞圈圈。分組練習的動作，也一次一次的跟上節奏了。固定要練習的動作有包括蹲下起立、單腳平衡、往後滑、雙腳跳躍、雙腳開合、和單膝跪地等等。從小動作可以看出他努力的痕跡。
原本今年冬天想約薰去學一期8堂
昨晚是週日，下午在社區泡湯熱蒸+完成最有回報的單項運動：深蹲30下+肩背伸展+立體轉軸；之後，感覺身體好像一顆烤好烤滿的地瓜🍠：舒舒鬆鬆+疲累想睡的。清晨在尿尿的夢境中，被提醒完成排尿；說明身體的奧妙。 同時，天亮鼻子過敏反應中，看到蓋被的重要；如此，提醒自己保暖，就可以遠離寒氣入侵的可怕意外。
關於健身，你了解了多少呢，難道真的深蹲不能超過腳尖嗎，還是做太重就會變得太壯呢。
這些以往世俗的觀念在這裡通通不成立啦!我們強調的是一個把自己變成自己喜歡的樣子，覺得自己太胖了:所以健身，覺得自己太瘦了:所以健身，覺得自己跳不高:所以健身，甚至為了保護自己的家人:所以健身
這些想讓自
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