［閱讀筆記］脆弱的力量
閱讀時間約 2 分鐘
脆弱的力量跟自我的關係?
- 培養真實自我 ，別管他人怎麼想
- 培養自我包容，放棄完美主義
- 培養韌性，擺脫麻痺與無力感
- 培養感恩與喜樂，不再覺得自己少了什麼
- 培養直覺，相信信念，不要事事都追根究柢
- 培養創意，不再跟別人比較
- 適時玩樂與休息，理解到精疲力盡不是地位的象徵，生產力也不代表自我價值
- 培養平靜安寧，棄絕焦慮的生活型態
- 培養有意義的工作，別再自我懷疑，也沒有什麼是「非做不可」
- 培養跳舞、唱歌還有歡笑，不要裝酷、過度矜持
完美主義和追求卓越不同，完美主義就像盾牌，以為可以自保，其實是讓真正的自己不被看見，只是想獲得認可。
批判性覺醒:我們都可以刻意選擇不按照規範行事，放棄「我們非怎樣不可」的清單
脆弱的力量是積極投入，全力投入生活，意即培養勇氣、包容與連結
- 勇氣 : 站出來讓大家看到真實的自我，就算會失敗，還有甚麼是值得我去做的?
- 包容 : 人際關係最緊密相連、最有包容心的人，都懂得尊重與設定底線
- 連結 : 對他人信任，不以好勝心投入世界
活出自我，不只是認識自我，還要站出去，讓大家都看見真正的你。是以相互的關係為基礎，需要設限跟信任，而非過度分享，和有資格聆聽的人分享。
你可以對自己說
- 醒來時 : 不管我做了多少、還有多少沒做，我已經夠好了
- 睡覺前 : 沒錯，我不完美又脆弱，有時也會恐懼，但是那不會改變「我很用敢，也值得擁有愛與歸屬感」的事實
- 告訴自己 : 是很痛苦沒錯、很失望，甚至可以說是莫大的打擊，但是為了去得到成功，或者到任何人的認同，都不是我的價值觀。我的價值觀是勇氣，我只是放膽去做罷了。
個人價值
- 以旁觀者的反應來衡量自我價值是浪費時間，若把個人價值交由他人決定，經過幾次之後，你已經受到制約，正式成為「迎合別人，追求表現和完美主義」的俘虜。
- 有時當我們勇敢站上競技場時，面對的最大批評者反而是自己
- 發生在我身上的是並非真我，我選擇變成甚麼才是真我
- 放下"我不夠好"、"我應該..."
- 我們必須要坦白說出感受、需要與渴望，並敞開心胸聆聽，才能拉近親密關係
培養自我包容
- 對自己好:在低潮時體諒自己，而非苛責
- 人之常情:每個人都會遇到
- 不偏不倚:不去過度認同，持平的看正面與負面情感，不壓抑也不誇大
- 用我對愛的人說話的語氣和自己對話
- 不裝酷，和別人分享自己
- 我們不需要完美無缺，只需要投入、並堅持行動符合價值觀就行了
- 坦白與開放心胸 : 我能聽聽你對這件事情的看法嗎? 我甚麼地方下次可以做得更好？
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一位會切版的 UI 設計師，
以介面設計為錨，朝向 UX 、產品思維、數據思維前進。
喜歡透過書探索世界、看見自己。
著迷文字與內心產生共鳴的瞬間，
喜愛哲學、小說、心理、創造力，
喜愛將所思所想落地變成文字。
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此篇文章描述即使堅強，也會有脆弱的時刻。在逆境中接受自己，尋求幫助，是一種勇敢和成長。這個文章描述了作者在脆弱時的心路歷程，以及學會擁抱脆弱的重要性。藉由這個故事，我們可以學習到堅強不代表不需要幫助，也不是要忽視自己的脆弱。擁抱脆弱，是一個持續的過程，需要時間和練習。
我們經常將力量與體力或主導權聯想在一起，但真正的力量在於情緒的韌性和自我覺察。這是自我認為力量是以通過殘忍或侵略來表現出的誤解。現實中，殘忍是軟弱的表現。那些殘忍的人往往對自己的情緒和衝動缺乏控制，是出於恐懼、不安全感或未解決的內心動盪而表現。這種行為表明著缺乏內心的力量，無法管理自己更黑暗的衝動。
我曾經一直在思考，所謂的「強大」到底是甚麼，是無與倫比的才能？還是純粹的力量？抑或是不被任何事物所迷茫的心？過去的我，總是被自己的弱小所折磨，在遇到挫折後總是會想，要是我擁有力量的話，要是我能變得更加強大的話，就可以讓自己不必遭受這麼多痛苦與折磨，也不會丟失自己珍視的東西
太依賴他人會讓我們忘記自己的能力。我們需要學會面對自己內心深處的受傷，不要讓自己迷失。這篇文章分享了發現自己內心強大的重要性，以及對自己的保護和提醒。
當你是自己最好的朋友，
你會接納每一個自己，包括光明面與陰暗面，
你會明白你不需要完美，你也無法成為完美，
當你看待這樣的自己，打從心裡感覺快樂，
你就擁有了愛自己的力量。
在這個快節奏的世界中，找到自我價值和提升自信是每個人的終身課題。許多不可控制的外在因素，即使我們努力犧牲付出，成果終究不是一個人可以決定。
我們卻因此度反省檢討自己「是我哪裡有問題、我該怎做才能滿足別人。」用完美主義來嚴格自我反省下一個 「我就是不夠好 」的批判性結論，陷入關係中的⻑期討好
想盡辦法避免談論難以啟齒的話題，卻沒想到那些話題正能解放我們。「深愛著一個人到害怕失去」、「成品不夠完善，公開會遭受批評？」都是脆弱。匱乏文化的最大傷害，是讓我們總覺得自己不夠好。現今社會充滿：自卑、比較、抽離。無法展現脆弱就無法拉近親密關係，溝通和分享能摧毀自卑。。
讀這本書是因為從［超越人性的弱點］一書知道“自我價值”是由內探索自身價值，無論外在成就如何，我本身就具有價值。希望透過閱讀本書再深入了解怎麼做才能向內在探索自我。
本書闡述人生失衡是因為自我價值感低落，需要透過提升成就感由內而外培養自信心，了解自身本就具有價值，並不需要他人肯定。另外，動手從無到有
練習照顧自己，滿足自己，不要因為不被接受，就批判自己，
練習信任自己，肯定自己，不要因為失敗或做錯，就失去勇氣和力量，
如實地接納自己，不管好或不好，
耐心而紀律地，成為你堅強的後盾；
小我不需要被消滅，
小我協助你覺察，拿回自主權與力量，
是實現自我，與自己和諧的橋樑。
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