💡 給第一次來的讀者：這裡分享一個普通人，陪伴憂鬱伴侶的日常。
「其實我最近都不敢看你，你有發現嗎？」伴侶問。要說發現嘛，倒不如說我知道伴侶近期的情緒不太穩定。不敢看我？回想起來我權當那是她沒有力氣抬頭，或懶得說話。好吧，我沒有發現，但怎麼會不敢看我呢？
「因為我有你的陪伴還會情緒低落，讓我很有罪惡感。」伴侶說完，我不確定有沒有失禮的「蛤」出聲，但黑人問號肯定是有的。她的思考迴路總是讓我感到驚奇，迫不及待洗耳恭聽。
有你的陪伴還要情緒低落，讓我很有罪惡感。
憂鬱伴侶的表白
每次被單身的朋友說「你就是幸運，有另一半陪，所以才能變好」之類的話，我都覺得很不爽。我不認為這跟有沒有另一半有關係，有你的陪伴我當然覺得很幸運，我無法接受的是對方認為要有另一半「才能」變好的這個想法。
「怎麼說呢？」閒人問。
如果有另一半就能變好，我之前交往過的對象，卻都沒有讓我覺得變好。我認為不是另一半而是來往對象的問題，我覺得今天就算跟你是朋友，我也會變得更穩定一點。不過，他說我是因為有另一半才變好，確實也是，畢竟你就是我另一半，但也要遇到適合的人啊！不是有另一半就能解決任何問題。
「你說的有道理，確實不是有另一半就能讓自我的問題「變好」。你本來就有想要超越舊習氣、成為更喜歡的自己的意願，而任何人都可能啟發你，不一定是我。但你為什麼要這麼生氣呢？」
或許被他說中了吧？我在想是不是因為你我才變好？雖然你覺得不是。但我總在想，有另一半的我錯了嗎？我就該被說是因為幸運有另一半陪，所以才變好嗎？
「說不定他是真的覺得你很幸運，因為遇到你我也覺得很幸運呀。其實我覺得幸運也是種本事。」閒人接著問：「那你覺得應該是如何呢？」
我覺得我也是自己痛苦很久。遇見你之前或之後，我沒過得比較輕鬆，只是沒有像他一樣說出來。他一句「因為你有另一半陪」就否定我過去的努力，好像我什麼都不用做，所有煩惱就都解決了。但事實上，那些問題都還是要由我自己解決啊！我覺得遇見你很幸運，但是他把自己一切的不順遂、不幸福、不滿足都怪在因為沒有另一半，然後來說我能變好是因為很幸運有另一半，好像吃了萬靈丹一樣，這讓我覺得很不爽。
「嗯～原來如此，謝謝你跟我分享。但我很好奇，他很常傳這樣的訊息給你，到後來你也懶得回了，這次有什麼不一樣嗎？讓你不敢看我。」
我發現這種訊息還是影響到我了。他的說法會讓我覺得自己沒有資格可以陷入低潮，也不能覺得心情不好，再加上最近看到你為我忙碌、為我熬夜，我都覺得是我害了你，覺得很愧疚所以不敢看你，心情很差很沮喪。接著又開始想，都有你陪了我怎麼還在心情不好？覺得自己很不應該、很對不起你的陪伴。然後又回到因為愧疚不敢看你、自己心情很差覺得對不起你的陪伴，負向循環越攪越深。
「原來你是這樣認為的，我一直以為你只不爽對方認為有另一半從此一凡風順的想法。」
之前我沒有跟你說過這些，但其實一直與不爽對方的想法是並行的。在狀態好一點的時候，我可以消化掉對不起你的念頭，但最近的狀態很不穩定，對方又拿同一件事講，我有點承受不住。原本只心裡想的這些念頭，沒跟你說的，就直接表現出來了，我不敢面對你。
「謝謝你告訴我這麼重要的想法。」
謝謝你聽我說。而且我也會因為開始不敢看你，對這樣的自己很焦慮，所以又會跑去看你，看到你為了我在工作，又想轉頭跑走⋯⋯（還沒說完的，都被擁抱取代）
陪伴者的視角
以往接收到這種訊息時，伴侶的情緒總是「感到焦躁不耐煩」，微慍地問著：「這是我的錯嗎？」當然不是。除了環境的支持外，實際支撐自己走過每個日子的當然是伴侶自己的意願。她生氣的是，不是有另一半都就能帶給她穩定，過往她也不曾在別人身上得到過，遇見我確實是幸運，但她不認為自己成天只想倚著另一半等待解脫到來。
要我說嘛，就算有我的陪伴，她沒想成為穩定的人、帶給伴侶幸福的人，沒有這個意願便無法成為現在的她。我認為這份意願很了不起，甚至認為伴侶早已經準備好突破不滿意的自我，而我們剛好相遇，轉變只是自然的發酵了。（我真是撿到）
我以為伴侶「感到焦躁不耐煩」的原因，是因為她不認同朋友只想靠另一半的出現，來擺脫負面情緒的觀點，她也是這麼說的。事實是，還有另一個更難以敞開的面向：有人陪伴還會情緒低落的罪惡感。（真想說句「傻孩子」對吧？）
陪伴時的自我覺察
在伴侶分享這份極其隱蔽的心理活動時，我想著：「原來你是這樣認為的」。一方面想著原來有我不知道的念頭、一方面想著但現在我知道了，在說出「謝謝你告訴我這麼重要的想法」時，我接受了在她身上有我現在才知道的事。
算是意外地捕捉到自己又快又細微的念頭，原來我會在意「現在才知道」這件事。雖然很快就接受了（一句話的時間），但突然闖進的自我覺察，感覺真是太有趣了！
親密無間腦海無邊
坦承自己也有無法觸及的地方，那也不會怎麼樣。我們無法，也不需要成為另一半肚子裡的蛔蟲，畢竟腦海的念頭無限無邊著延伸，求毫無遺漏太不科學了。如果對方不想說、不敢說、難以啟齒，倒未必是出於不信任感，只是時機還不到罷了。
可能有人想問：「時機不到，不就代表信任感還不夠嗎？」或許吧。可一件事的成因很多，「有可能」不代表「就是」，更多時候或許是對方自己也還沒意識到、還沒想清楚、還沒準備好，而非刻意隱瞞／隱藏。
事實上，這些並不影響我們的關係，不影響我們累積的信任感與安全感。這一事實，讓我再次將自己交給生命、信任生命流動的自然。該知道的時候，自然就會知道，這麼認為總能讓我感到輕鬆自在。允許彼此的關係親密無間，也允許腦海的念頭飄散又聚攏，沒有被說出來。
祝福路過的你關係自在：）
後記
擁抱伴侶之後，我忍不住補充：「我擅自認為，就算是有人陪伴也可以心情不好。就像別人認為我很穩定，但我還是可以大笑或不爽。穩定只是一種狀態，有人陪伴也是一種狀態，每種狀態固然有常態，但不與真實的心情衝突，這很正常。」
💡 關於〈憂鬱你好，這是我女友〉系列文章：
紀錄一個沒有心理諮商背景的普通人，陪伴憂鬱伴侶的日常。以陪伴者視角，觀察憂鬱伴侶的內在活動，並透過傾聽與提問，一起梳理糾結難纏的思考迴路，讓情緒風暴漸漸平息下來。
一個普通人
陪伴憂鬱伴侶的小記
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