人間功課〔第五課〕放鬆——無拘無束

閱讀時間約 9 分鐘


raw-image


緊張的身體

國中時期,在一次非常意外的情況下,我發現我的五根腳指頭是緊縮彎曲的,尤其是右腳特別嚴重——那時候,我還不知道這意味著甚麼?

在接下來的許多年,我陸陸續續發現我的某些身體姿勢,似乎有一些不太自然的地方,包括:

 

1.  坐在椅子上,我兩邊的肩膀會上拱、內縮,整個身子呈現微微駝背的模樣;兩條大腿緊靠,小腿縮在座椅下方,兩隻腳踝互相勾纏在一起。

2.  走路的時候,跟我坐著時很像:兩邊的肩膀上拱,呈內縮之勢,身體看起來有微微的駝背。

3.  不論是坐著或走路,我的腳指頭似乎都會緊縮和彎曲。

 

隨著年歲的漸長,我才逐漸意識到,這些身體姿態的緊繃,反映出我內在的緊張,而這情況,可以往前追溯到我小學的時候。


唸課文

小學的時候,幾乎每個人都會有過的經驗之一,就是老師常常會要求班上的小朋友依照座號順序,一個一個站起來,以接龍的方式唸完一篇課文。

印象中,我的座號就是11號和13號,都是質數,一種奇妙的巧合,以至於我對於質數有一種莫名的情感。不過,這篇文章不是要談論我對質數的情感,我也無法解釋這種情感。

事件的真相比較殘酷,像是一種折磨,那就是每當座號6號、7號或8號的同學唸完一段課文之後,我就會感覺自己心跳加速、出現恐慌的現象,嚴重的時候還會肚子痛,甚至痛到要上廁所去拉肚子——這是一段難以遺忘又糟糕的經歷。

為什麼?


預期

每個人都有他自己的預期。

如果你是學生,期末考試分數很差,而你剛好又有一個「以分數論英雄」的嚴格老爸,你可能就會預期回家之後挨一頓罵,甚至被藤條伺候——在這種預期之下,一般來說,你不會有好的心情;相反地,隨著放學時間的來臨,隨著到家的腳步越來越近,你可能會在腦海中看見你老爸那張殺氣騰騰的臉,手上的藤條也一臉猙獰……。因此,你越想越恐慌,越想越緊張,甚至害怕起來。

預期有它自己的力量,會引起每個人獨特的反應。 在這裡,你的心理預期帶來了你的身體反應。


脾氣變壞的好爸爸

我有一個相識多年的老朋友,是一個理性溫和、擁有好脾氣的單親爸爸,帶著兩個未成年的孩子。在一次意外中,他被送進了醫院,檢查結果是心肌梗塞,在緊急做了冠狀動脈血管支架手術後,他被救回了一條命。

我的朋友他知道,雖然他現在活著,但是,在未來的日子裡,任何一個小小的突來意外都可能帶走他的生命,然後,留下兩個還沒長大的孩子……,怎麼辦?

在這種情況下,應該很少有人會預想自己能夠非常平安健康地活下去。相反地,絕大部分的人應該都會預想最糟糕的情況——萬一明天,或者下一個月,或者是哪一天,人就這麼走了,怎麼辦?

生命如此無常,身為兩個孩子的老爸,他其實不擔心自己的生命安危,他擔心的是這兩個孩子,當最糟糕的事情發生時,他們就會變成無人照顧的孤兒——想到這裡,他冒出一身冷汗,並且陷入恐懼的深淵——事情的轉變,就是從這個時候開始的。

從那個時候開始,他的脾氣就變得越來越不耐煩,也越來越暴躁易怒,除了要孩子們好好學習、不要惹事之外,你還開始要求孩子們要學會做飯洗碗、清潔衣物、整理居家環境……。一點點的不順眼,他都可能暴跳如雷。

「能不能懂事一點,不要再玩了——浪費生命……,」他壓抑不住自己的咆嘯,而孩子們也越來越害怕這個爸爸了——他就像一顆不定時炸彈,隨時會爆炸。

沒有人理解他的心情和苦衷,只有他自己知道:他多麼希望孩子們可以在最短的時間之內,最好是在一夜之間,就長大成人、可以照顧自己。那麼,當最壞的情況發生的時候,他多少可以安心地離開這個世界——當然,他知道這種期望不切實際,但是,因為對孩子們的愛,這就是他所能選擇的最好期望。

預期不僅會引起每個人獨特的反應,也可能導致一連串的連鎖效應,而且,沒有人能逃開預期的影響,因為每個人都會建立自己的預期。


我發生了甚麼事?

我是經過很久很久以後,才理解到,我的慌亂和肚子痛,起因於我的內在緊張,而內在緊張,又起因於我的「語言障礙」

我知道我說話會結結巴巴,在大庭廣眾之下更加嚴重——在這種預期之下,我知道,當7號和8號的同學唸完一段課文,就換成9號、10號……接著,很快地,就換到我要站起來唸一段課文了。

因此,隨著座號的逐漸逼近, 我甚至會在心裡看見自己的結結巴巴,看見自己在同學面前丟臉、出糗,甚至看見自己陷入被嘲諷的恐怖情境——在這裡,預期和想像力聯合起來,發揮它驚人的力量,最終導致我的緊張和肚子痛。

事情就是這麼發生的,而學生時代的我,無處可逃。


我的本領:緊張

小時候,唸過宋朝歐陽修寫的一篇小故事:

一名神射手在家附近練習射箭,一個賣油的老頭子從不遠處經過,停了下來,遠遠地看著神射手在練習射箭。

射手很厲害,射了十箭,命中了八九箭,而賣油的老頭子只是微微點頭,似乎不覺得這有甚麼了不起。

射手不太高興,問老頭:「你不覺得我很厲害嗎?」

老頭說:「這沒甚麼,就熟練而已。」

射手更生氣了,說:「你怎麼敢瞧不起我的本領!」

老頭說:「憑我賣油的經驗,就懂得這個道理。」說完,賣油老翁拿出一個葫蘆放在地上,在葫蘆的口上放一枚銅錢,然後,舀起一杓油,油杓放在銅錢上面,接著把油慢慢倒進葫蘆裏面——神奇的是,油經過了銅錢中間的小孔,卻完全沒有把銅錢弄濕。

最後,老頭說:「我這功夫也沒有甚麼了不起,就熟練而已。」

 

如果你問我最擅長甚麼?

我會回答說:「我最擅長緊張!」

你追問:「這有甚麼了不起?」

我說:「這確實沒有甚麼了不起,只是,我的緊張肯定比你出色。」

是的,我的身體已經習慣於緊張了,在這方面我應該比大多數人都有豐富的經驗,而這個緊張在經過了10年、20年,甚至30年的強化之後,成了一種下意識的慣性反應—— 一種不自然與不健康的慣性反應。

為了擺脫這種不自然的慣性反應,我開始有意識地學習讓身體好好地放鬆。


催眠

將近30年前,我是利用自我催眠,或者說是「自我暗示」,來幫助自己身體放鬆。

整體操作並不難,就是讓身體舒服地躺下,盡可能去除外界的干擾、讓自己平靜下來,然後開始跟自己說話。更正確地說,是跟自己身體的各個部分——從腳到頭——說話,告訴它「它會越來越放鬆、越來越自然、越來越舒服」之類的話語。然後,我會想像或感受自己身體的各個部分確實變得越來越放鬆、越來越自然、越來越舒服……。

對我來說,這方法確實起到了很好的作用,它逐漸鬆開了我長年繃緊的身體,讓我體會相對鬆弛的狀態。

與此同時,我也開始改進自己的身體姿態。比如,坐下的時候,我會有意識地把兩條大腿張開,兩隻腳掌平穩地貼放在地面上,然後一邊抬頭挺胸,一邊鬆動兩邊的肩膀,接著讓肩膀微微向外擴張,最後是有意識地鬆開兩邊的腳趾頭……。在這整個過程中,我會不斷提醒自己要「放鬆」。

在接下來的近20年,每隔一段時間,當我感覺情緒緊張或身體緊繃的時候,我就會有意識地進行這個過程,畢竟我要對抗與克服的是一個從小到大,近乎長達30年的慣性反應。


梁朝偉

出色的華語演員梁朝偉先生,一直是我非常欣賞的演員,我對他的印象深刻到,只要提到「梁朝偉」這三個字,他在電影《無間道》裡的形象和眼神,就會出現在我腦海裡。

不過,據報導說,他其實是具有嚴重「社交恐懼症」的人,簡單地說,他會害怕與陌生人的接觸,因此,盡可能地逃避與陌生人的接觸會是他最下意識的反應。

在某種程度上,上面的報導引起了我的好奇與疑問:一個擁有嚴重「社交恐懼症」的人,怎麼會成為一名出色的演員呢?當然,我們也可以反過來問:一個有嚴重「社交恐懼症」的人,為什麼就不能成為一名出色的演員呢?

我想答案就在他自己身上,畢竟每一個人,甚至是每一種動物,都會尋找生命的出路。至於梁朝偉先生對於他自己在演藝圈裡的非凡成就,在一次電視採訪中,他自己用粵語說過這麼一段話:

 

我永遠都不會覺得自己好,

我還是覺得,

下一次可以更有進步的空間。



進步的空間

在某種程度上,我確實掌握了一點放鬆的技巧,但我知道,那對我來說還遠遠不夠。這情形,就好像一個人他擁有能跑完5公里的體力,但是,如果他要參加42公里的馬拉松競賽,僅僅能跑完5公里的體力是遠遠不夠的。

生活中確實有太多的情境,比如,與陌生人通話、推銷自己,或是把自己暴露在陌生人的矚目中,都可能引起我緊張的慣性反應而讓身體下意識地緊繃。

那麼,在讓自己確實放鬆這方面,套上梁朝偉先生的話,我知道我自己「可以更有進步的空間」。


李小龍

功夫巨星李小龍,曾經留下一句簡短、但含意深遠的話:

 

Be Water〔成為水〕。  


真正的放鬆,應該是成為水,成為風,它應該是自然流動、無拘無束的,而不是一道銅牆鐵壁。


人間功課

我太拘謹了,加上語言障礙帶來的一連串負面心理效應,讓我的人生一路走來,反映在身體上的現象就是緊繃。因此,這門功課:放鬆自己—— 這近乎30年來,就一直是我逃不開、也極為切身的人生功課。

我希望未來的自己能夠徹底地的放鬆:成為風,成為水,自然流動、無拘無束。


放鬆——無拘無束

善用工具,事半功倍——善用手邊已經擁有的工具,確實能讓我們把事情做得更好,包括放鬆。自我催眠,就是我手邊已經擁有的工具。

這段日子,我常常會這麼告訴我自己:

 

在每一個領域,

我都可以用最輕鬆、最自由的方式移動、表達自己。

不論是走路、說話、大笑

不論是上課、寫文章、發呆……。

 

非常神奇地,在許多時刻,這句話確實發揮了它的作用,讓我在那個當下,不論是走路、說話,或是站在講台上,都變得更加自然與放鬆……。


致謝

僅以此篇文章,向李小龍先生、演員梁朝偉先生致意,你們留下的身影、故事或傳奇,成了這個時代的一部份,也成了滋養我心靈的一部份。衷心感謝你們。


如果喜歡我的文章,歡迎分享、追蹤、按讚,或贊助。感謝您!

9會員
73內容數
單純地分享想法、體驗......
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
Fitz|心靈漫步 的其他內容
36歲的時候,我曾經出來創業,因為這個原因,我開始研究起「人脈」這一個議題,畢竟依據人脈的理論:我認識的人越多,越多人知道我在做甚麼,我成功的機會就會越高。 這個道理簡單明白、不複雜,也確實說服了我。因此,在那一年的年末,某一天的深夜,我檢查了自己手機上通訊軟體的好友名單,有將
在我兒子小學3年級的時候,因為某種機緣,我進入了學校的家長委員會,認識了另一名家長委員,姑且稱他為「老萬」。 老萬個性耿直、有能力、肯做事、人脈廣,做人也算大氣,我對他頗有好感。老萬曾經為某個政治人物服務過,或許因為這一點的經歷與背景,使他對從政有興趣。隔年,他出來競選里長,一舉擊敗當
那一天,我離開了竹東老家,準備回新竹。在上快速道路前的一個路口,紅燈亮了,我把車停下來。這是兩線道的小路,紅燈的時間不長。 時序是深冬了,那一天的天氣卻頗為暖活,陽光燦亮。透過玻璃車窗,我看見右邊小學的圍牆、花圃和人行步道,左邊是幾年前完工的建案,潔淨明亮的玻璃大門看起來光鮮
她是一位非常年輕秀麗的女子,帶著她的先生,兩個人來到我的口才課。 她說她在學校教了幾年書,是一名老師,這引起了我的好奇與注意——教了幾年書,一般口才不會太差,縱然曾經有過上台恐懼症,也應該已經克服了——那麼,為什麼會來上口才課呢? 我好奇地提出我的疑問,
大約是在小學五年級的時候,在課堂上,班級老師突然點名要我起來唸一段課文,我第一次發現,我結結巴巴地把那一段課文給唸完了——是的,我是一個語言障礙者,從小說話就會結結巴巴。 自從發現我自己說話會結結巴巴以後,我的人生就進入了結結巴巴的階段——從國中到高中,從大學畢業到入伍當兵,
36歲的時候,我曾經出來創業,因為這個原因,我開始研究起「人脈」這一個議題,畢竟依據人脈的理論:我認識的人越多,越多人知道我在做甚麼,我成功的機會就會越高。 這個道理簡單明白、不複雜,也確實說服了我。因此,在那一年的年末,某一天的深夜,我檢查了自己手機上通訊軟體的好友名單,有將
在我兒子小學3年級的時候,因為某種機緣,我進入了學校的家長委員會,認識了另一名家長委員,姑且稱他為「老萬」。 老萬個性耿直、有能力、肯做事、人脈廣,做人也算大氣,我對他頗有好感。老萬曾經為某個政治人物服務過,或許因為這一點的經歷與背景,使他對從政有興趣。隔年,他出來競選里長,一舉擊敗當
那一天,我離開了竹東老家,準備回新竹。在上快速道路前的一個路口,紅燈亮了,我把車停下來。這是兩線道的小路,紅燈的時間不長。 時序是深冬了,那一天的天氣卻頗為暖活,陽光燦亮。透過玻璃車窗,我看見右邊小學的圍牆、花圃和人行步道,左邊是幾年前完工的建案,潔淨明亮的玻璃大門看起來光鮮
她是一位非常年輕秀麗的女子,帶著她的先生,兩個人來到我的口才課。 她說她在學校教了幾年書,是一名老師,這引起了我的好奇與注意——教了幾年書,一般口才不會太差,縱然曾經有過上台恐懼症,也應該已經克服了——那麼,為什麼會來上口才課呢? 我好奇地提出我的疑問,
大約是在小學五年級的時候,在課堂上,班級老師突然點名要我起來唸一段課文,我第一次發現,我結結巴巴地把那一段課文給唸完了——是的,我是一個語言障礙者,從小說話就會結結巴巴。 自從發現我自己說話會結結巴巴以後,我的人生就進入了結結巴巴的階段——從國中到高中,從大學畢業到入伍當兵,
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
探索峇里島東部的三大網紅景點!從峇里島的天空之門、恆河聖泉花園,到烏戎水宮,每個地方都蘊含仙氣美景,是拍照打卡的熱門推薦景點。峇里島的天空之門以背景是阿貢火山的夢幻美照而聞名,而恆河聖泉花園則有絕佳的水上宮殿拍攝點。想要探索峇里島的網紅景點?別錯過這三個絕美地點!
Thumbnail
上個月某天,幾年前找我一同去義大利自由行的朋友寄來一則訊息,點開來一看,不得了啊,滿滿的回憶全都一擁而上,容我說明。全球知名的精品龍頭路易威登LV的2024早春女裝大秀,在義大利第二大湖馬焦雷湖(Lake Maggiore)拍攝,場景就在貝拉島(Isola Bella)的博羅梅歐宮。
Thumbnail
是為了趕在藝FUN券過期之前,趕快上兩廳院逛逛看有沒有有興趣的。然後就看到這齣〈之間〉。一齣改編自宮部美幸「三島屋奇異百物語」系列的劇作。高中時,有一陣子很愛宮部美幸,尤其是百物語,雖沒有全部讀過,但依稀記得是因為百物語而讓我認識宮部美幸,跟他的小說。所以其實是衝著這個而去的......
Thumbnail
女友在路邊停車,距離5、6個步伐的大哥抬起手,我繼續往前一步,他突然在空中揮舞拳頭,在將訊息傳至大腦分析前,我又踏出了一步。此時,揮舞拳頭的動作變大,我聽見口吻粗暴的三字經!
Mike罵我們可說是隨時隨地,連某次公司員工訓練有個打躲避球的餘興活動,他也可以罵我們打球不夠投入,沒有運動的熱血,畢竟罵人是他最愛的餘興活動。 但在他的辦公室小房間,他很少會罵人。 他辦公室總是暗暗的,背景是擺滿了書的櫃子,跟幾個廣告獎盃,桌上也堆了些書。辦公桌前有張低矮的黑沙發,通常我們僚儸進來
一、機關住址:高雄市三民區中原街9號 二、聯絡方式: 電話:07-3112496、傳真:07-311-3326 網址:http://www.hobo.org.tw/ 電子信箱:[email protected] Facebook:關鍵字搜尋「高雄行德宮社團法人高雄市街友關懷協會」
Thumbnail
與任何人的對話都是一段故事被開啟的旅程。同樣的內容不厭其煩說給不同人聽,說久了,你熟練地曉得接下來該用哪個詞,怎樣的語調,合適的表情,去勾引對方無視周遭,只專注在你將訴說的事情上。
Thumbnail
<p>第一份工作是在草莓園採草莓,1天8小時彎著腰,第一天工作完,我脖子以下全部痠痛。以前我很被動,在那為了生活必須更積極,什麼機會都不放過。家人說,我幹嘛台灣好好的工作不做,跑去外國當台勞?雖然那邊物價貴,但自己煮可以吃很好。我做的算是最底層的工作,還可以買衣服出去玩,還有存到錢。回台灣很痛苦,但時間到了,只能回到現實。</p>
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
探索峇里島東部的三大網紅景點!從峇里島的天空之門、恆河聖泉花園,到烏戎水宮,每個地方都蘊含仙氣美景,是拍照打卡的熱門推薦景點。峇里島的天空之門以背景是阿貢火山的夢幻美照而聞名,而恆河聖泉花園則有絕佳的水上宮殿拍攝點。想要探索峇里島的網紅景點?別錯過這三個絕美地點!
Thumbnail
上個月某天,幾年前找我一同去義大利自由行的朋友寄來一則訊息,點開來一看,不得了啊,滿滿的回憶全都一擁而上,容我說明。全球知名的精品龍頭路易威登LV的2024早春女裝大秀,在義大利第二大湖馬焦雷湖(Lake Maggiore)拍攝,場景就在貝拉島(Isola Bella)的博羅梅歐宮。
Thumbnail
是為了趕在藝FUN券過期之前,趕快上兩廳院逛逛看有沒有有興趣的。然後就看到這齣〈之間〉。一齣改編自宮部美幸「三島屋奇異百物語」系列的劇作。高中時,有一陣子很愛宮部美幸,尤其是百物語,雖沒有全部讀過,但依稀記得是因為百物語而讓我認識宮部美幸,跟他的小說。所以其實是衝著這個而去的......
Thumbnail
女友在路邊停車,距離5、6個步伐的大哥抬起手,我繼續往前一步,他突然在空中揮舞拳頭,在將訊息傳至大腦分析前,我又踏出了一步。此時,揮舞拳頭的動作變大,我聽見口吻粗暴的三字經!
Mike罵我們可說是隨時隨地,連某次公司員工訓練有個打躲避球的餘興活動,他也可以罵我們打球不夠投入,沒有運動的熱血,畢竟罵人是他最愛的餘興活動。 但在他的辦公室小房間,他很少會罵人。 他辦公室總是暗暗的,背景是擺滿了書的櫃子,跟幾個廣告獎盃,桌上也堆了些書。辦公桌前有張低矮的黑沙發,通常我們僚儸進來
一、機關住址:高雄市三民區中原街9號 二、聯絡方式: 電話:07-3112496、傳真:07-311-3326 網址:http://www.hobo.org.tw/ 電子信箱:[email protected] Facebook:關鍵字搜尋「高雄行德宮社團法人高雄市街友關懷協會」
Thumbnail
與任何人的對話都是一段故事被開啟的旅程。同樣的內容不厭其煩說給不同人聽,說久了,你熟練地曉得接下來該用哪個詞,怎樣的語調,合適的表情,去勾引對方無視周遭,只專注在你將訴說的事情上。
Thumbnail
<p>第一份工作是在草莓園採草莓,1天8小時彎著腰,第一天工作完,我脖子以下全部痠痛。以前我很被動,在那為了生活必須更積極,什麼機會都不放過。家人說,我幹嘛台灣好好的工作不做,跑去外國當台勞?雖然那邊物價貴,但自己煮可以吃很好。我做的算是最底層的工作,還可以買衣服出去玩,還有存到錢。回台灣很痛苦,但時間到了,只能回到現實。</p>