《聊心》跟你聊天覺得身心愉悅，這是能聊到內心的最高讚美
11｜如果你是主動開口的一方，先整理好自己的思緒與喉嚨
如果你是主動開口的一方，先整理好自己的思緒與喉嚨
如果你的情緒不佳，也會在說話時傳染給對方，對方被你影響不好的情緒，自然聊天就不會開心。但也不用故意表現高昂的情緒，對方會覺得你別有目的，最好是保持微笑與平穩的情緒。說話前，先找地方確認自己的聲音有沒有沙啞不清晰，說話時不疾不徐，不要發出怪聲或一直咳嗽清喉嚨。
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11｜如果你是主動開口的一方，先整理好自己的思緒與喉嚨
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在職場中或日常生活中，我們經常會遇到情緒高漲的時刻。面對不同的觀點和情緒激動的對話，如何有效地溝通成為了一個重要的技能。特別是在當今社會，隨著壓力和節奏的加快，學會如何在激動時刻保持冷靜並將無理對待轉化為相互尊重，對於建立和維護穩定的人際關係至關重要
▍理解背後的情緒
首先，理解對方行為背
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情緒穩定這件事情，我的體悟跟大眾有些不同，不知道是不是我的錯覺，每當我們遇到挫敗時，就會聽到，不要想太多，不要心情不好，不要去想⋯等等安慰話語，不過首先要先感謝願意安慰我們的人喔！
接下來想好好把我對這些「迴避」負面情緒的疑惑記錄下來，或許5年之後，我會用這篇文章恥笑自己，但此時此刻，我的體悟是，
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生活中的挑戰總是無法避免。無論是來自工作壓力、人際關係的摩擦，還是個人成長的瓶頸，我們都會在某個時刻感受到情緒的波動。這些情緒波動，有時像洪水般湧上心頭，使我們無法冷靜思考和做出理性的決策
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保持冷靜和平和的態度是一種重要的技能，有助於應對生活中的挑戰。
情緒管理規則 - 放鬆身體、冷靜思考、理解他人
身體： 面對挑戰時，釋放身體緊張感，尤其是臉部和肩膀的肌肉。
行為： 遇到挑戰時，停下來深呼吸，冷靜下來後再做決策。
思維： 請記住，他人的行為通常受情緒和狀態影響，不要過分自我投
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「情緒」可以說是每個人與生俱來就有的東西，高興的正向情緒時常讓我們對於生活感到滿意，然而，遇到讓我們感到生氣的事時，卻可能讓我們感到憤怒、焦慮，越想越氣，也讓生活變得烏煙障氣！
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2.1 情緒的定義和影響
情緒是人類對於所處環境或狀況的感受和反應，包含了主觀的心理狀態、生理反應和行為表現。情緒可以包括喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝等不同的情感狀態。
情緒對人的影響非常深遠，可以影響到個人的思維、行為和身體健康。
在思維方面，情緒可以影響人的注意力、記憶、判斷和決策等認知過程。當
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你也常受情緒所擾嗎？大多數的人對於情緒這個議題總是避而不談，職場上不可以展現情緒、社交場合總是需要戴上面具、甚至在家庭關係中也不可以過度展現自我，當這些情緒未能被好好抒發、聆聽時，往往容易將一個人推向負面的情況導致心理上的問題。
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除了壓抑與衝動，我還有其他的選擇。原來，有某些話語、某些文字會誘發我的情緒。原來，很多時候，誤會與懊悔是這樣生成的。我該如何在事件發生前，先準備好自己的狀態，讓我不被情緒的衝動淹沒，也不忽視我的情緒呢？
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