讀《立下界線》

你不愛自己，別人要如何愛你？

前言

陌生人沒有什麼界線不界線，之所以要立界線一定是兩個有關係的個體，其中一方認為自己在關係中感到不舒服，因而想要有所改變了。而之所以不舒服，往往是為了贏得他方的喜歡或肯定，使自己受了委屈，並被自己察覺到了。（如果沒感到不舒服；或感到不舒服，但沒想到或者無意改變，那有沒有界線就都無所謂了？）

改變的責任

關係之間的改變很有意思。關係，分析起來：大概是一個你，一個他，以及你和他之間的互動。所謂的改變，是改變你們之間的互動方式或模式—在這裡大概是你認為對方太過分了，或你自覺太委屈了—，所以呢？你會希望對方與你的互動方式有所更異—對方不要那麼過分，你不想再受委屈—，然後呢？你們的關係就能往正向發展—相互理性，尊重，雙方都感滿意。也因此，你認為應該改變的是對方，問題是對方往往認為之前的互動沒什麼不好，也不覺得有什麼問題，他不想改變，他也不認為有什麼改變的必要。結果，你更不滿，更覺委屈。

心想事或成

所以呢？你對關係不滿想立下界線（或者不想再被情緒勒索），需要改變的並不是對方，需要改變的其實是你。你改變了，互動方式也就變了，他也就不得不跟著變了。問題是對方往往用悲情、威脅、親情…希望能影響你，讓你不再堅持（最好是放棄）他不希望的改變。也因此，重點在你，你是否很堅持？如果答案是肯定的，那麼恭喜你，改變必然產生。

註：你之所以會長期忍受委屈，乃因我們的社會常以強迫方式來逼人就範，即使你不同意，你沒意願有時也會被迫順從，不順從就會感到內疚，因此察覺自己的意願和感受就變得很重要，察覺後，勇敢說出自己的想法，並勇於為此決定負責，然後，改變就開始了。（之所以說勇敢，乃因首次嘗試，其實是極不習慣，極不容易的，所以必須要鼓足勇氣才做得到；但，做過一次後，你也就越來越順手了。這也表示你越來越知道珍愛自己了。）（受委屈，其實是你自願的，是你自找的；你不願意，它就不會再發生了。）

 蘇絢慧(2021)。立下界線：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔而堅定的自己。台北：天下雜誌。