課題分離

閱讀時間約 1 分鐘

:這件事情,不是已經將處理方式告訴過妳了。

:喔!我…我就想……😮‍💨😮‍💨(猶豫)

:妳既然問我,因為妳茫然,不知如何是好?

:我知道,只是就真的很氣不想理會媽媽的情勒…😡🥺

:1:這件事情反覆也循環不斷事情重蹈覆轍幾次了,如果在意,就處理掉直視問題解決它。2:方法我提出方向給妳,也列舉1、2方案,柔軟看待面對問題有這麼難嗎?

。 。。。以上。。。。


不要介入她/他人的課題,是的,因為是親戚好朋友,有時在所難免,然而我一般處理方式,不會冷漠無情,但一旦建言方案給出,我會告訴對方,針對問題,要直視問題,否則反覆思索,循環問題不斷的冷處理,情緒波及就是自己,因自己已上心,情緒流轉起伏不定。

這就是浪費精神,浪費時間反覆思索

我的作風:面對,直視,解決問題,我不拖泥帶水執行力強,但並不是說我急躁,而是因為人生是要來珍惜當下,從來不是浪費精神與時間思考許多解決不了,亦或者擺爛不處理。


別讓一件事情在內心盤旋太久。
能夠解決就處理,不是自己一人的問題就“共同解決”。
“共享共同”有人一旦擺爛,自己要讓自己無視不入心。
事有輕重緩急,急迫快處理,不趕的分類整合,時間內完成。
“共享共同”,急死自己也無用,冷靜生智慧,除了“等”共享人想要面對,否則情勒自己內心有何用?


近來有一個議題稱之為「課題分離」
這個詞出自於阿德勒心理學 (又稱個體心理學),由阿德勒提出。

無論好壞,都要先區分出 「這是誰的課題」只專注解決自己的課題就好,並不要介入他人的課題。


主要意思是要將自己的感受與別人的感受分離,這對大多數人,牽涉到自己的家人與好友,往往多數人會讓自身情感情緒介入其中。

比如你拒絕了一個人,就真沒必要承擔他被拒絕後的沮喪,因為會思考後拒絕,乃是“成年人的你衡量後做出決定”,所以必須要讓自己內心離開這感覺。

因為拒絕他是你的課題 被拒絕是他的課題。

我自己很好,別人討厭我是別人的課題,我喜歡我自己是我的課題,我不會因為他的討厭而感到難過。

其實一切人際關係的矛盾都起因於對 別人的話題妄加干涉。

換句話說

你不必為別人的情緒買單 你只需要對自己的情緒負責。

raw-image

人之所以常會覺得生活好難,往往是放了太多別人的想法在身上,或是把自己感受放在別人身上,包括親情、友情、愛情、同事、社會觀感等,想要排除、盡可能讓心情平靜、自在的生活,課題分離可以是一個很好的選擇方向。

讓身心健康,維持良好關係之餘,善意理性的理解與良性溝通,看後果是由誰承擔,就算傷了情緒是別人引起的,你既然是承擔結果的那個人,那把自己的需求照顧好就在你課題的圈圈內。

「劃界線不是為了與人隔絕,而是讓我們能更舒服地彼此連結。」


家庭親密關係的課題分離是一個很大很複雜的題目,你需要培養安定面對情緒的能力、翻譯他人及自己情緒的能力、掌握自己需求的能力。


且讓我們照顧好自己的身心健康,穩定心情,心態自然正面思考,好的能量才能夠永續維繫。


分享是件有益身心及有樂趣的事,願大家互相交流,獨樂樂不如眾樂樂。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
不管我們過得好不好 亦或開心還是難過 我們所承受的一切 都是在為曾經的自己的選擇而買單 人生沒有白走的路,每一步都算數 人生就是一種感受,一種歷練, 一次懂得,更是一場博弈,一場修行,告 訴自己一定要靠自己,風吹雨打知生活,苦盡甘來懂人生! 這些都要透過學習來增長智慧,充實自我
如何將優點用於正途,如何避免將缺點導入極端,決定了一個人的未來。~弱魚先生的留言 將優點用於正途,首先要明確自己的長處,並尋找能發揮這些優點的機會,促進人際關係的建立。相對地,避免將缺點導入極端,需認識自身的不足,並採取積極的改進措施,如尋求反饋或專業指導,建立良好的自我反省習慣,定期評估自己的行
優點,也會是缺點。 缺點,亦成為優點。 一體兩面,發揮好是優點,發揮過度成了缺點。 —來自希雅 Sya發佈於Sya Sya 小蝦の沙龍 @https://vocus.cc/article/66becc4dfd897800012a6b66 在生活中,優點與缺點往往是一體兩面的存在。 例如,果斷是
我們會為了犯錯而感到痛苦,我們才有可能從錯誤中學習,變得更加堅強和智慧。 任何人都不想要痛苦,但實際上痛苦有很重要的意義。-來自艾螽斯發佈於艾螽斯的沙龍 《你想活出怎樣的人生》:宮崎駿《蒼鷺與少年》的借題發揮? 痛苦是人生中難以避免的一部分,它也是身體上的疼痛也可以是心靈上的折磨。 雖然我
每段人生的先後次序與情緒感知各有不同,相互分享激盪之下,才能幻化出許多友善循環的正能量 每個人在人生的不同階段都會遇到屬於自己的重要轉折 —來自咚咚的思辨學堂 好啦每分每秒都很重要:) 人生的每個階段都充滿了轉折點,這些時刻往往塑造了我們的性格和未來的方向,每一次的轉變都是一次自我探索的旅
謝謝瘋愛〔煙火秀〕 人生如璀璨的煙火(稍縱即逝) 燦爛還是曇花一現(剎那間美) 自己的心才是關鍵(心態樂觀) 美麗是煙火的耀眼(變化多端) 紛飛是煙火的淬鍊(淬鍊成鋼) 煙火秀出自己一生(無悔人生) 人生是場美麗又璀璨的盛宴🎇🎆 然而人生如璀璨的煙火,瞬間的絢爛與短暫的美麗交
不管我們過得好不好 亦或開心還是難過 我們所承受的一切 都是在為曾經的自己的選擇而買單 人生沒有白走的路,每一步都算數 人生就是一種感受,一種歷練, 一次懂得,更是一場博弈,一場修行,告 訴自己一定要靠自己,風吹雨打知生活,苦盡甘來懂人生! 這些都要透過學習來增長智慧,充實自我
如何將優點用於正途,如何避免將缺點導入極端,決定了一個人的未來。~弱魚先生的留言 將優點用於正途,首先要明確自己的長處,並尋找能發揮這些優點的機會,促進人際關係的建立。相對地,避免將缺點導入極端,需認識自身的不足,並採取積極的改進措施,如尋求反饋或專業指導,建立良好的自我反省習慣,定期評估自己的行
優點,也會是缺點。 缺點,亦成為優點。 一體兩面,發揮好是優點,發揮過度成了缺點。 —來自希雅 Sya發佈於Sya Sya 小蝦の沙龍 @https://vocus.cc/article/66becc4dfd897800012a6b66 在生活中,優點與缺點往往是一體兩面的存在。 例如,果斷是
我們會為了犯錯而感到痛苦,我們才有可能從錯誤中學習,變得更加堅強和智慧。 任何人都不想要痛苦,但實際上痛苦有很重要的意義。-來自艾螽斯發佈於艾螽斯的沙龍 《你想活出怎樣的人生》:宮崎駿《蒼鷺與少年》的借題發揮? 痛苦是人生中難以避免的一部分,它也是身體上的疼痛也可以是心靈上的折磨。 雖然我
每段人生的先後次序與情緒感知各有不同,相互分享激盪之下,才能幻化出許多友善循環的正能量 每個人在人生的不同階段都會遇到屬於自己的重要轉折 —來自咚咚的思辨學堂 好啦每分每秒都很重要:) 人生的每個階段都充滿了轉折點,這些時刻往往塑造了我們的性格和未來的方向,每一次的轉變都是一次自我探索的旅
謝謝瘋愛〔煙火秀〕 人生如璀璨的煙火(稍縱即逝) 燦爛還是曇花一現(剎那間美) 自己的心才是關鍵(心態樂觀) 美麗是煙火的耀眼(變化多端) 紛飛是煙火的淬鍊(淬鍊成鋼) 煙火秀出自己一生(無悔人生) 人生是場美麗又璀璨的盛宴🎇🎆 然而人生如璀璨的煙火,瞬間的絢爛與短暫的美麗交
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹,以上內容並非個股分析,還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我,獲得相關內容,也祝您的投資之路順遂! 每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ 每月 $99 訂閱方案👉https://re
Thumbnail
最在意的事情,總是會一再出現,好像怎麼都離不開。明明感到疲累又厭煩,為什麼還要繼續下去?好一段時間分不清是堅持努力,還是逃避擺爛,總之,我沒有離開。
Thumbnail
可能我需要練習一下,上次可以這樣,不代表下次也可以這樣。
前幾天因為一些事情 自己很糾結找學姊談 學姊說這就是想法而已,去處理就可以解決,然後我就說確實是也考慮直接行動了,但是又開始有很多的想法,學姊就說 你腦袋不能停一下嗎?
Thumbnail
當站在對方的角度上,知道對方此時此刻想要什麼?現在需要什麼回應。
Thumbnail
因為某些原因 我開始細想自己現在遇到的問題 仔細想想,好像不外乎就是 未來該怎麼辦? 以及 我的人生就這樣了嗎.....
本來最後想說些什麼,卻不知道從何開始,就算了
最近在Threads上看到一段話很喜歡也很扎心: 「我不認為我對感情會有任何將就,但我認為對方對我是將就的。他將就,而我將錯就錯。有一天我便不想再錯下去了...。」 我將錯就錯,一如母親所說,我自欺欺人。 如果不欺騙自己,我也很難在自己滿溢出的情緒中倖存下來。 其實我都知道啊,H將就我。
Thumbnail
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹,以上內容並非個股分析,還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我,獲得相關內容,也祝您的投資之路順遂! 每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ 每月 $99 訂閱方案👉https://re
Thumbnail
最在意的事情,總是會一再出現,好像怎麼都離不開。明明感到疲累又厭煩,為什麼還要繼續下去?好一段時間分不清是堅持努力,還是逃避擺爛,總之,我沒有離開。
Thumbnail
可能我需要練習一下,上次可以這樣,不代表下次也可以這樣。
前幾天因為一些事情 自己很糾結找學姊談 學姊說這就是想法而已,去處理就可以解決,然後我就說確實是也考慮直接行動了,但是又開始有很多的想法,學姊就說 你腦袋不能停一下嗎?
Thumbnail
當站在對方的角度上,知道對方此時此刻想要什麼?現在需要什麼回應。
Thumbnail
因為某些原因 我開始細想自己現在遇到的問題 仔細想想,好像不外乎就是 未來該怎麼辦? 以及 我的人生就這樣了嗎.....
本來最後想說些什麼,卻不知道從何開始,就算了
最近在Threads上看到一段話很喜歡也很扎心: 「我不認為我對感情會有任何將就,但我認為對方對我是將就的。他將就,而我將錯就錯。有一天我便不想再錯下去了...。」 我將錯就錯,一如母親所說,我自欺欺人。 如果不欺騙自己,我也很難在自己滿溢出的情緒中倖存下來。 其實我都知道啊,H將就我。