在這個資訊爆炸、網路發達的時代，人們的心理健康逐漸受到重視，今年高中職身心調適假全面上路，學生每學期有3天可以請，每次以半天或一天為單位，惟定期評量及學期補考期間不適用身心調適假，經家長或實際照顧者同意方得請假。
有時滑滑學生社群，會看見對身心調適假各式各樣的聲音……有些學生認為，身心調適假能讓自己稍微喘口氣，調整後再出發，對於學生的心理健康有所助益；但也有些學生認為，很多時候，壓力來自於家長，要取得家長同意很困難，因此身心調適假形同虛設。
113年衛福部也積極推動「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，將112年的「年輕族群心理健康支持方案」擴大適用於30～45歲的壯年人，每人每年有3次的免費諮商服務，種種政策都告訴我們，心理健康愈來愈重要。
在教師心理健康方面，若教師於教育部主管的學校任職，由教育部教師諮商輔導支持中心提供服務；若教師的服務單位是各縣市政府轄下，則由各縣市政府提供諮商服務。（不過，某些縣市的諮商服務並不適用於代理教師，這又是另一個可以深入討論的議題了。）
回顧我自身的成長歷程，在某些接近死亡的時刻，確實是社工、精神科醫師和心理師們把我從鬼門關前拉回來的。好不容易能回歸正常生活，卻也不知不覺吃了7年的身心科藥物、持續諮商約4年了。也許你會問，有憂鬱症的人適合當老師嗎？關於這個問題，我能問心無愧地回答：「雖然我有憂鬱症，但我確實做好了一位老師法規上該做的事情，甚至是更多。」然而我也明白，每個病患精神疾病的狀況不盡相同，是否適任教職還是得交由專業的精神科醫師進行診斷。
在實務上，也因著自己深受憂鬱症所苦，對於學生的身心狀況有更多覺察與包容，並且能以自身經驗提供學生一些認知行為調整。（我並非輔導諮商背景出身，所以當我評估學生需要第二級輔導介入時，還是會轉介給更專業的輔導室）
大多數時候，我都能好好地同理、陪伴學生，在自己有情緒時，也會調適後再出現在學生面前，盡量不讓自己的情緒影響學生。然而，作為老師，我也會有低潮的時候，甚至疑似憂鬱症復發的跡象——常常掉淚、覺得不開心、在學校常常有窒息感、以往覺得快樂的教學也開始提不起勁等等。
近期的我正面臨這樣的情況，偏偏又擔任導師工作，請假變得難上加難。也許你會問，「不就是依法請假嗎？有什麼困難的？」學生在校期間，若學生有任何狀況，第一時間都是得要導師處理；再者，一旦請假，勢必同科老師負擔會加重，甚至需要調整課表，影響更多老師；最後則是欠下難以償還的人情債，心中總覺得對同事有虧欠。因此，教師們的補休常常是「看的到吃不到」，甚至在下班後、休假期間仍然要處理學生事務，無法好好休息。於是，我們都會戲稱「寒暑假是老師進場維修的時間」，學期中即使生病，也要強撐著到學期末，等到寒暑假再好好處理自己的身體及心理狀況。
回到我自己身上，與主任溝通過後，主任同意我先以補休短暫離開校園、調適心情，職務則由副導師代理。但我也不敢肯定未來我的狀況會如何，所以也向主任預告了請病假和留職停薪的可能（當以補休暫離校園的方式無效時，我會採取的方式）。有時候，甚至也開始思考離職這件事——當整體教育環境氛圍對於教師如此不友善時，或許離開也是一件好事，尤其聽聞多位離職教師的分享以及媒體報導，讓我更確信「原來不是只有我這麼想」。
洋洋灑灑寫了這麼多，其實無非就是希望教師的補休能由公假派代，而非課務自理，落實教師的補休權益；抑或是思考開放「教師身心調適假」的可能，讓老師在學期中也能透過教師身心調適假好好照顧自己。
忘了是哪個協會的標語寫著：「支持老師就是支持學生。」然而，在第一線教育現場的我，目前並沒有感受到足夠地支持——當投訴成為常態，當校園成為法院，如此的教育環境，怎麼能夠不令人憂心呢？
