我們的胡思亂想和負面情緒，不是由他人或某件事情決定的，而是由我們的思考方式決定的。
付費限定
《胡思亂想消除指南》擁抱認知彈性，掃除負面情緒
更新 發佈閱讀 7 分鐘
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 2553 字、8
則留言，僅發佈於01-幸福的100個祕訣你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
艾螽斯的幸福沙龍
257會員
335內容數
【115.3.8 】更新：目前主要內容
1.《100個幸福秘訣》已完成，歡迎【付費】訂閱。
2. 即日起，每天一篇【免費】文章，介紹《100個幸福秘訣》的一個秘訣。
圍繞“幸福”這個主題，分享幸福秘訣，一起學習成長。
歡迎瀏覽、留言🙏
艾螽斯的幸福沙龍的其他內容
2025/04/24
這篇文章介紹了諾貝爾物理學獎得主理查·費曼充滿趣味的人生故事與獨特的學習方法，並以「生成式AI」為例，示範如何運用費曼學習法。文章涵蓋費曼的奇聞軼事、父親的教育理念，以及費曼學習法的步驟與優點，旨在啟發讀者培養主動學習、深度思考與樂在學習的態度。
2025/04/24
這篇文章介紹了諾貝爾物理學獎得主理查·費曼充滿趣味的人生故事與獨特的學習方法，並以「生成式AI」為例，示範如何運用費曼學習法。文章涵蓋費曼的奇聞軼事、父親的教育理念，以及費曼學習法的步驟與優點，旨在啟發讀者培養主動學習、深度思考與樂在學習的態度。
2025/04/22
《六頂思考帽》提供一套結構化思考框架，幫助個人或團隊做出更周全的決策。文章詳細解釋六種帽子（白、紅、黃、黑、綠、藍）各自代表的思考維度，並輔以生活化例子與實際應用場景，例如創業決策、作家轉型等，說明如何避免思維混亂，在理性與感性間取得平衡。此外，文章比較了六頂思考帽與SWOT分析法的異同。
2025/04/22
《六頂思考帽》提供一套結構化思考框架，幫助個人或團隊做出更周全的決策。文章詳細解釋六種帽子（白、紅、黃、黑、綠、藍）各自代表的思考維度，並輔以生活化例子與實際應用場景，例如創業決策、作家轉型等，說明如何避免思維混亂，在理性與感性間取得平衡。此外，文章比較了六頂思考帽與SWOT分析法的異同。
2025/03/21
《卓有成效的管理者》這本書的核心觀點在於，管理者應該先管理好自己，才能有效管理他人和組織。文章從自我管理、時間管理和決策三個方面闡述了德魯克的管理思想，並以實際案例說明如何避免重複性危機、提升決策效率、以及從系統性角度解決問題，避免流於表面的忙碌。
2025/03/21
《卓有成效的管理者》這本書的核心觀點在於，管理者應該先管理好自己，才能有效管理他人和組織。文章從自我管理、時間管理和決策三個方面闡述了德魯克的管理思想，並以實際案例說明如何避免重複性危機、提升決策效率、以及從系統性角度解決問題，避免流於表面的忙碌。
你可能也想看
債券投資，不只是高資產族群的遊戲
在傳統的投資觀念中，海外債券（Overseas Bonds）常被貼上「高資產族群專屬」的標籤。過去動輒 1 萬甚至 10 萬美元的最低申購門檻，讓許多想尋求穩定配息的小資族望而卻步。
然而，在股市波動劇烈的環境下，尋求穩定的美元現金流與被動收入成為許多投資人
債券投資，不只是高資產族群的遊戲
在傳統的投資觀念中，海外債券（Overseas Bonds）常被貼上「高資產族群專屬」的標籤。過去動輒 1 萬甚至 10 萬美元的最低申購門檻，讓許多想尋求穩定配息的小資族望而卻步。
然而，在股市波動劇烈的環境下，尋求穩定的美元現金流與被動收入成為許多投資人
透過川普的近期債券交易揭露，探討債券作為資產配置中「穩定磐石」的重要性。文章分析降息對債券的潛在影響，以及股神巴菲特的操作策略。並介紹玉山證券「小額債」平臺，如何讓小資族也能低門檻參與海外債券市場，實現「低門檻、低波動、固定收益」的務實投資方式。
透過川普的近期債券交易揭露，探討債券作為資產配置中「穩定磐石」的重要性。文章分析降息對債券的潛在影響，以及股神巴菲特的操作策略。並介紹玉山證券「小額債」平臺，如何讓小資族也能低門檻參與海外債券市場，實現「低門檻、低波動、固定收益」的務實投資方式。
解析「債券」如何成為資產配置中的穩定錨，提供低風險高回報的投資選項。
藉由玉山證券的低門檻債券服務，投資者可輕鬆入手，平衡風險並穩定財務。
解析「債券」如何成為資產配置中的穩定錨，提供低風險高回報的投資選項。
藉由玉山證券的低門檻債券服務，投資者可輕鬆入手，平衡風險並穩定財務。
相較於波動較大的股票，債券能提供固定現金流，而玉山證券推出的小額債，更以1000 美元的低門檻，讓學生與新手也能參與全球優質企業債投資。玉山E-Trader平台即時報價、條件式篩選與清楚的交易流程等特色，大幅降低投資難度，對於希望分散風險、建立穩定現金流的人來說，玉山小額債是一個值得嘗試的理財起點。
相較於波動較大的股票，債券能提供固定現金流，而玉山證券推出的小額債，更以1000 美元的低門檻，讓學生與新手也能參與全球優質企業債投資。玉山E-Trader平台即時報價、條件式篩選與清楚的交易流程等特色，大幅降低投資難度，對於希望分散風險、建立穩定現金流的人來說，玉山小額債是一個值得嘗試的理財起點。
《你可以生氣，但不要越想越氣》由精神科醫師水島廣子撰寫，幫助打造平衡的身心靈。書中解析生氣的三大原因（困境、衝擊、領域侵犯），強調重視自身情緒、放下「正確」執念，並透過「好友筆記」法（察覺、承認、接納、轉換）療癒自己。不同於壓抑情緒或盲目正向思考，本書鼓勵察覺並撫慰情緒，以防憤怒擴大造成傷害。
《你可以生氣，但不要越想越氣》由精神科醫師水島廣子撰寫，幫助打造平衡的身心靈。書中解析生氣的三大原因（困境、衝擊、領域侵犯），強調重視自身情緒、放下「正確」執念，並透過「好友筆記」法（察覺、承認、接納、轉換）療癒自己。不同於壓抑情緒或盲目正向思考，本書鼓勵察覺並撫慰情緒，以防憤怒擴大造成傷害。
本文探討駕馭情緒的重要性，說明情緒如何影響我們的生活和決策。文章引用《快思慢想》的系統一和系統二概念，解釋人們常以本能反應處理事情，導致情緒起伏不定。作者建議透過理性思考、練習和預設各種情況，提升駕馭情緒的能力，並提出向自己提問以聚焦方向的方法，最終強調在混沌中保持秩序，持續學習適應變化。
本文探討駕馭情緒的重要性，說明情緒如何影響我們的生活和決策。文章引用《快思慢想》的系統一和系統二概念，解釋人們常以本能反應處理事情，導致情緒起伏不定。作者建議透過理性思考、練習和預設各種情況，提升駕馭情緒的能力，並提出向自己提問以聚焦方向的方法，最終強調在混沌中保持秩序，持續學習適應變化。
在生活中，我們常常會遇到情緒失控的情境。《練心》這本書探索了情緒管理的重要性，提出六個步驟幫助人們有效地認識和處理自己的情緒：覺知、承認、接受、允許、轉化及欣賞自己。透過這些步驟，我們可以更真誠地表達情緒，改善人際關係，並幫助自己重獲內心的平靜。本文將分享這些步驟的具體內容及應用方式。
在生活中，我們常常會遇到情緒失控的情境。《練心》這本書探索了情緒管理的重要性，提出六個步驟幫助人們有效地認識和處理自己的情緒：覺知、承認、接受、允許、轉化及欣賞自己。透過這些步驟，我們可以更真誠地表達情緒，改善人際關係，並幫助自己重獲內心的平靜。本文將分享這些步驟的具體內容及應用方式。
本文探討了認知彈性的重要性，以及如何通過反駁負面思維來改善情緒狀態。作者莎拉‧艾德曼在她的書籍《胡思亂想消除指南》中提出多種僵化思維模式及其對心理的影響，並提供具體應對策略，幫助讀者面對憤怒、焦慮與憂鬱等情緒挑戰。透過建立靈活的思考方式，我們能夠更好地調適自身，提升幸福感。
本文探討了認知彈性的重要性，以及如何通過反駁負面思維來改善情緒狀態。作者莎拉‧艾德曼在她的書籍《胡思亂想消除指南》中提出多種僵化思維模式及其對心理的影響，並提供具體應對策略，幫助讀者面對憤怒、焦慮與憂鬱等情緒挑戰。透過建立靈活的思考方式，我們能夠更好地調適自身，提升幸福感。
在繁忙的生活中，我們常常因為情緒問題陷入內耗，影響思考與行動。本篇文章探討情緒內耗的來源與解決方法，並強調專注於重要事務的重要性。通過轉移注意力和積極行動，可以有效減少內耗，提升生活品質。本文提供實用的技巧，幫助讀者掌握幸福的關鍵，擺脫負面情緒的束縛。
在繁忙的生活中，我們常常因為情緒問題陷入內耗，影響思考與行動。本篇文章探討情緒內耗的來源與解決方法，並強調專注於重要事務的重要性。通過轉移注意力和積極行動，可以有效減少內耗，提升生活品質。本文提供實用的技巧，幫助讀者掌握幸福的關鍵，擺脫負面情緒的束縛。
本篇文章探討如何通過理解和管理自身的壓力，從而提升生活質量。介紹七個思考模式可幫助人們進行心理轉變，學會放鬆並建立健康的生活習慣。文章還引用了兩位作者的個人經歷，強調選擇性思考的重要性及其對心理健康的影響。透過心理學和正念的練習，讀者能更好地面對壓力，提升自我意識和生活滿足感。
本篇文章探討如何通過理解和管理自身的壓力，從而提升生活質量。介紹七個思考模式可幫助人們進行心理轉變，學會放鬆並建立健康的生活習慣。文章還引用了兩位作者的個人經歷，強調選擇性思考的重要性及其對心理健康的影響。透過心理學和正念的練習，讀者能更好地面對壓力，提升自我意識和生活滿足感。
壓力和焦慮是現代生活中幾乎每個人都無法避免的問題，它們會對身心健康、幸福感甚至人際關係產生負面影響，那情緒療癒如何幫助你面對並處理這些狀況，並提高生活品質呢？
表達和釋放：提供一個安全的環境，讓你自在地表達和釋放內心的情緒，並協助你深入地探索情緒的由來
認識和調節：幫助你更清楚地認識和理解自己的
壓力和焦慮是現代生活中幾乎每個人都無法避免的問題，它們會對身心健康、幸福感甚至人際關係產生負面影響，那情緒療癒如何幫助你面對並處理這些狀況，並提高生活品質呢？
表達和釋放：提供一個安全的環境，讓你自在地表達和釋放內心的情緒，並協助你深入地探索情緒的由來
認識和調節：幫助你更清楚地認識和理解自己的