【七天挑戰】數位斷捨離，告別滑手機的無底洞！

哈囉大家！歡迎回來久違的七天挑戰，隨著科技日益進步、各式各樣的發明出現使人類生活更加便利，手機、電腦這類電子產品帶給我們便利的同時，卻也無時無刻地出現在生活中，進而佔據你寶貴的時間。這次小編要來挑戰「數位」斷捨離！透過有意識地計畫來記錄這七天的挑戰心路歷程～

為什麼要進行社群媒體斷捨離？

小編即將大學畢業，正在為成為一名自由工作者做準備。相對其他上班族而言，自由工作者的時間規劃和使用電子產品的時間更需要嚴格的把關。因為我們在家工作，主要使用電腦、手機撰寫文章和聯絡客戶，有時不經意地拿起手機，稍微滑一下，一兩小時就過去了。因此有效地管理並運用時間是自由工作者很重要的一個技能！

挑戰前回顧

小編先簡單回顧自己的社群媒體使用狀況：

手機：FB, Line, IG, Email, 小紅書

電腦：Thread, Dcard, Youtube

在下定決心要挑戰的前一天，我就把IG的手機App刪除了！我先回顧了螢幕使用時間（可見下方圖片）發現平均每天會花費4小時在手機上面，其中IG在七天內總共花費11小時36分鐘！！！我只記得自己稍微看了一下朋友的限動、刷一下短影片，竟然不知不覺花掉我那麼多時間。。。

而且這還不包含我使用電腦的時間，看到數據真的頗驚人，雖然不至於成癮但也無形中浪費掉太多可以閱讀、寫作、畫畫的時間了！

預計達成的目標

1. 減少1/2的螢幕使用時間
2. 社群媒體有效減量

一週成果公布

小編要先自首，我這週除了挑戰一開始就將IG手機app刪除外，沒有有意識地將「少用手機」這件事放在心上，一開始還蠻擔心看不到任何成果xD，但想說還是記錄一下好了！

登登登登～結果公佈！

結果！有達成預期的目標耶，竟然成功有效減量到接近1/2。

挑戰心得

• 被動斷捨離的威力
  小編發現，刪除手機 App 是「被動斷捨離」的最佳示範。儘管過程中並沒有刻意限制自己，但效果卻出奇地顯著。手機變得「難滑」之後，那些平時刷到停不下來的短影片，現在連入口都沒了！
• 社群媒體習慣轉變
  把 IG 和 Threads 的使用轉到電腦後，操作起來真的不那麼方便，因此也減少了想查看朋友限時動態的動力。同時，當我白天不在電腦前時，社群媒體的誘惑自然減弱，晚上才會簡單回顧一下訊息。
• 時間分配更清晰
  挑戰期間，因為少花時間在手機上，閱讀、寫作和畫畫的時間都增加了，這讓我感受到數位斷捨離的真正意義：讓時間回到自己手中！

未來展望

數位斷捨離是一個我希望養成的原子習慣。未來會從七天挑戰延伸到 14 天、21 天，再到一個月、三個月、半年，讓電子產品真正成為生活中的工具，而不是時間的主宰！

以上就是我的七天挑戰心得～下一個挑戰你想看什麼主題？歡迎留言告訴我，我們一起創造更好的生活！