本篇有別以往大內宣般的調教式內容，而是透過量化數字，說明運動的好處，以及對整體生活的影響。一個人人都能投資的標的：穩賺不賠，你上車了嗎?
運動的好處
簡單條列出運動四個面向的好處。
- 身體健康
- 心理健康
- 經濟回報 (例如：減少醫療支出)
- 社交與生活品質 (例如：透過運動拓展交友圈)
光是第一點就打趴其他了其實。如果這樣還不夠有感，那麼我們來量化一下。
運動的投資報酬率
先說結論，是38%。
先不提重大疾病，就用流感舉例好了。以最低基本工資，以及基本掛號費計算：
- 掛號費200元*2次=400元 (平均感冒得看兩次醫生、也就是六天的藥)
- 工作請假兩天=183*8*0.5*2=1,464元 (根據最低薪資以及勞基法規定，病假給付50%薪資)
- 這些都還不包含因為感冒多買的維他命、補給飲料、止咳喉糖、因為休假三餐費等額外花費。
總金額為1,864元。
除了金錢時間損失，還得對付精神上的：
- 工作或學校請假
- 去掛號看醫生
- 排隊等醫生
- 三餐吃藥
- 整天對付感冒症狀 (發燒、鼻塞、咳嗽、流鼻涕、全身無力、頭暈頭痛...)
平常規律生活被打亂不說，至少花一周時間對抗這些。萬一工作不允許請假，拖著發燒、不舒服的身體去上班，豈不處處是打擊。
你願意花多少錢，買一個健康沒感冒的身體?
算式在這
ROI公式= 投資成本/淨收益 ×100%
ROI=(1864+假設不計精神損失)/(1864+2928)×100%=38.8%。來，你說，現在市場上，有哪個投資項目有高達38%的投資報酬率、風險還極低? 這還只是小感冒，萬一是慢性病、或甚至罹癌呢?
只要起身去運動，就是每天在賺錢啊！
後記
也許你會問，那麼一周運動多少才好?
WHO建議「533」：頻率為每週五次，或每週150分鐘以上的運動時間。不論是有氧、重量訓練、或是就快走，都比久坐、毫無運動習慣來的好。畢竟，身體我們不顧，也沒人搶著要幫忙。
準備好投資這項穩賺不賠的標的了嗎? :)
🩵
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你有發現自己...
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
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