習慣養成實驗day 12｜從 5 分鐘開始：探索最適合自己的習慣養成之道

與以往不同，我嘗試了改變執行時間。從睡前換到早上的 5 分鐘，雖然有點趕著上班，但依然收穫滿滿。 最近在思考習慣養成的關鍵——最終還是得回到自己的生活作息、型態和性格。專家提供了許多方法，但並沒有絕對正確的模式，每個人的最佳節奏都不同。 這讓我想到投資。無論是技術分析、K 線圖、生命週期還是槓桿策略，最終還是要回歸自身，透過綜合判斷，找到最適合自己的投資模式。

習慣養成也是如此，不同的方法和理論再多，關鍵還是要找到適合自己的方式，讓它真正融入生活。 因此，我打算試試利用不同作法(如更換時間、設定主題週、結合其他儀式)，找到最適合我的習慣養成方法。這個想法也讓我興致勃勃，好像玩遊戲一樣，不斷地嘗試新的一關又一關。

執行快兩週了，我發現能夠持續下去的關鍵，是來自於「期待感」帶動的內在驅力。 而這份驅力來自於兩個因素：

1. 看到成果——雖然只是 5 分鐘，但家裡變得比較不雜亂了。

2. 掌控感提升——透過執行，我能掌控自己生活中的小細節，帶來滿足感。

雖然這只是 5 分鐘的小習慣，但卻帶來了意義與價值。這讓我想到一個故事：有人收到一朵鮮花，於是開始思考如何挑選合適的花瓶擺放；接著，他開始布置花瓶周圍的環境，然後這股影響力逐漸擴散到整個生活空間，最後連生活方式都變得更加美好。

那麼，這 5 分鐘是否也會像漣漪一樣，擴散到我生活的其他面向呢？我充滿期待。 正在閱讀這篇文章的你，是否也有一個想養成的習慣呢？現在就 54321，跟我一起開始練習吧！