午間運動

最近運動的次數頻繁，讓小腿肌力增加了。

每天中午吃完飯以後，休息片刻20分鐘，我就上去4F開始準備運動，

自從經歷上次吃完飯就跑去玩踏步機和核心訓練，讓我差點吐出來的可怕體驗，現在知道至少要休息個20-30分鐘再開始做比較不劇烈的運動比較好。

剛開始時踏步機可以選擇坡度，從L1-L2一直可以到L12的樣子，模擬登山的難度坡度。

我一開始選擇L3，結果不到5分鐘雙腿堅硬到不行，完全沒力再踩下去。

所以先退回到L2勉強跑了10分鐘。

隨著一個禮拜過去，開始漸漸地可以適應並且跑了20分鐘。

雙腿也記住了這個感覺，於是今天調整到L3繼續完成10分鐘後結束。

從一開始做完以後沒力下樓梯，到現在察覺小腿肌肉強硬，肌力也慢慢變強。

至於核心訓練器材也是一樣，從一開始插銷只能插在30LBS現在終於上升到40LBS。

還能輕鬆做完3組各15下。

運動完後接著上班，釋放腦內啡讓頭腦思緒又更加清楚和愉悅，感覺工作上變得更加有效率。

晚上拿來運動的時間，現在改成看劇或玩PS5了。

雖然之前也是邊看劇邊超慢跑，但現在晚上變得比較輕鬆。

這個中午運動，希望能再加入進去變成人生中的好習慣之一。