你也經前就情緒炸掉過嗎？這不是心態炸裂，是經前症候群在搞鬼！
藥局很常有女客人來就會抱怨:
- 動不動想哭／想罵人(我要炸開啦)
- 小腹悶悶痛、胸部脹到炸
- 明明睡很多還是全身疲累
作為藥師，整理出目前最常見也較有實證支持的三大方式：
方法①：補充營養素鈣+鎂+D➡︎綜合緩解症狀，特別是疲倦與腹脹
- 鈣質能幫助調節肌肉收縮和神經傳遞，也能改善經前情緒。
- 鎂質是能讓肌肉放鬆、心情穩定的重要元素
- 『cp值超高的鈣+鎂+D2』
方法②: Omega-3脂肪酸➡︎減緩發炎反應、經痛、頭痛
- 多吃魚類或高濃度的魚油配著吃(omega-3建議攝取1000mg以上)
- 『挪威魚油推薦』
方法③: 色胺酸➡︎改善憂鬱、穩定情緒 女性在生理期前 3~10 天，可能出現的身心變化(包含經前憂鬱、焦慮等情緒變化)
- 色胺酸是合成血清素的原料，有助於放鬆心情，睡眠品質也會好一點
- 可以搭配鈣+鎂效果更好
- 『色胺酸推薦』
🔎 內文部分連結為聯盟合作連結，若你透過連結購買，我可能會獲得一點分潤作為支持（但商品不會因此加價）。
我會盡力保持資訊中立，並分享我實際使用過、或成分有根據的產品給你參考。
