Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。
「照顧心，就像澆灌一株靈魂的花。」
一、我們都需要一筆心理的存款
在我心中，「心理財富」是一筆看不見的存款，它不像金錢那樣具象，卻在低潮時給我力量，在迷惘時為我指引方向。這筆存款，不是一次就能存滿的，而是透過生活中一點一滴的覺察與練習，慢慢累積而成。
我們都知道身體需要照顧，但心理呢？
我們的心，也是一株花——不灌溉，它就會枯萎；不修剪，它就會雜亂無章；沒有陽光，它就會失去顏色。
照顧心，是一種長期投資，是學會回應自己，是允許脆弱，也是一點一滴找回光。
二、我的心曾經枯萎過
疫情期間，我經歷了一段自律神經失調的日子，
那時候身體很差，容易失眠、多夢，做什麼事都力不從心，這並不是突然發生的。
其實早在那之前，我就已經感受到很多壓力：工作的高壓、對未來的迷惘、還有長期壓抑的自我需求。
那些沒有說出口的焦慮，終於在身體上炸開來。
那是從學生時期累積而來的壓力
當時的我花費大量能量修學分、考證照、參加服務隊、學會、社團，還擔任社團指導與研究助理，行程滿檔到幾乎忘了自己是誰。
四年下來，我依然對未來充滿迷惘，即便轉戰職場也沒有獲得喘息的空間。
在業務部門時，我依舊保持著高能量：主持周會、學習新知、幫團隊剪輯影片、拜訪客戶、經營關係……。
但我發現，高付出不等於高回報，身上扛著太多期待，還要面對團隊氣氛低迷的壓力。
客戶文件反覆退件，內部窗口又不給力，讓我身心俱疲。
最終，我決定離開業務單位，轉任兼職，到了純內勤單位，我以為終於能喘口氣，卻遇上脾氣不好的主管，有次他衝著我大罵三字經，那一刻，我精神幾乎瀕臨崩潰。
我強忍委屈，偷偷寫下辭職信，心想：「我也不是能力不好，憑什麼要受這種氣？」
那時，是讀書會的夥伴給了我建議：「不如再給自己三個月試試看，如果還是不適應，再離開也不遲。」
後來的故事有了轉機，我留下來了，也慢慢和主管磨合，找到了新的平衡點。
因為是小公司，我有更多空間發揮自己的資源整合與美感能力，終於在這裡，重新找回價值感。
我也參與了讀書會，並和一群夥伴創立了「陌彼思」這個團隊，
我們一起辦了許多活動：手作抱枕、品酒會、AI交流會、房產交流會、生涯設計讀書會……那時候，我過得很充實，也很快樂。
但隨著時間推移，我開始發現自己與團隊的期待漸行漸遠，大家都有各自的生活節奏，
而我卻開始感到：我其實不想打擾別人，但也不知道如何提出自己的聲音。
在一次次開會裡，我發現自己越來越沉默，我覺得自己很空虛，
有千言萬語卻說不出口，就像林憶蓮那首歌《詞不達意》裡唱的：
「我也想 能與你 搭起橋樑 建立默契 卻詞不達意 我無法傳達我自己。」
在那之後，我又陷入一段迷惘與焦慮的迴圈，一次交流會上，
我心中浮出一個疑問：「是不是成年人的社交，都只剩利益和交換？」
回光養成系前篇：影片連結
不再像學生時代那樣純粹，我是個理想主義者，
這個念頭讓我備感挫敗，也讓我開始懷疑人與人之間的連結。
於是，我登出了除了內勤工作以外的所有接觸。
而這些歷程，也慢慢讓我開始思考：「我真正想擁有的，是什麼樣的生活資本？」
我後來才理解，除了金錢財富之外，還有一種更關鍵、能支撐我走過難關的力量，那就是——心理財富（Mental Wealth），也是《The 5 Types of Wealth》一書提出的「五種幸福財富實驗」中的第三個財富。
心理財富，指的是透過持續的學習和個人成長，保持心智的活力和目的感
它來自於我們內在的資源，例如自我覺察、情緒調節、韌性與信念這些年來，我也從學習薩提爾的過程中開始練習傾聽自己，理解自己的內在冰山。
我漸漸明白：心理韌性不是與生俱來的，而是可以鍛鍊的。
三、即使身處泥沼，也仍然收到溫柔
我一直相信：「人生總有不期而遇的溫暖和源源不絕的希望。」
在最不舒服的那段日子，我雖然抗拒見面與社交，卻仍然收到四封信——來自兩位摯友與陌彼思的夥伴那時的我無法接住任何關心，甚至會下意識防禦，因為我知道，這個階段任何人都幫不了我我需要的是：
大量獨處與排毒，與自己誠實相處的時間。
那些信我沒有立刻回，但每一封我都默默收藏。
它們就像是留在心裡的火種，在我準備好那天，慢慢點燃我內在的微光
我去看了中醫，也聽了身心科醫生的建議，開始嘗試寫日記。
但最困難的，不是治療，而是來自身邊的誤解。
家人覺得我只是太敏感，沒有必要看醫生，說那是「想太多」但我知道，
有時候，是時候自救了。
他們也沒有阻止我去就醫，給了我足夠的空間去獨處也讓我在自癒這條路上順利許多。
四、我如何繼續澆灌這朵花
真正的轉機，來自一場追星之旅：
我開始關注泰國的明星 BKPP，從他們彼此的羈絆中，看見久違的情感與支持，也重新連結到我對「愛」的需求。
看著他們努力經營事業，我內心某個勇敢的部分也慢慢甦醒了，
我開始認真寫日記，做深層的自我剖析，也在 IG 上分享心情與生活，這些抒發成為我靈魂的出口，也幫我找回創作的熱情那段時間，我也開始種花、畫數字油畫、閱讀，大量投入圖文創作的練習，慢慢把心的碎片拼回來。
延伸閱讀：做自己的養成系，學習是一輩子的事 談王源 BKPP 蘇新皓
五、現在的我，依然在澆灌
我不是一夜之間康復的，我發了接近三年多的時間，把破碎的自己一點點撿回來。
這朵花，還在成長但我相信，只要每天給自己一點陽光、一點水、一點時間，
心就能慢慢恢復彈性，重拾喜悅，心理財富，不是壓力消失時才出現的，而是你選擇好好照顧自己時，它就已經存在了。
🕯️ 回光養成系的提醒
如果你也正身處情緒的低谷，
請記得：你有權利去療癒自己，也有權利選擇與世界暫時斷線
你不需要馬上恢復，只需要，願意為自己澆一點水。
最後，歡迎追蹤書書的IG，有什麼想法可以私訊小盒子喔：書書的棉花園
這裡是書書的棉花園
也是Return to Light(回光之旅)
分享個人成長、心靈療癒和生活儀式感
「你今天有沒有發現屬於你的光？」
