在這個快節奏的時代，許多人都面臨著生活的無序與混亂。如何在這樣的環境中，找到自己的方向，成了重要課題。《熵減法則》這本書，正是針對這一問題，提供了一系列實用的策略和方法，幫助讀者打破日常生活的單調，找到重拾秩序的途徑。
「熵增定律」用在我們的生活也一樣。若是每天過著重複而相同的生活，生活死氣沉沉，日子一久，自然會感覺痛苦、無趣。此時，若想要打破熵增定律，實踐負熵，有兩個條件：1.打破封閉系統；2.引入外部力量做功。
《熵減法則》的作者何聖君，畢業於西南交通大學MBA，特別鑽研於實用心理學，目標是將心理學的知識，運用到日常的生活和工作之中。他根據自己實踐得出的反饋和結論，研究出透過紀律，成為更好自己的策略，也就是《熵減法則》。
《熵減法則》的內容很豐富，裡頭有的不只是雞湯，還有滿滿的人生策略。本書的核心概念，就是要協助讀者，透過「熵減法則」，減去人生雜訊，從無序變有序，成為「最好版本的自己」。
作者將「熵減法則」分為六個部分，分別為「認知負熵」、「情緒負熵」、「財富負熵」、「身體負熵」、「溝通負熵」以及「行動負熵」。
以下與大家分享，我想要落實在生活中的三個工具：
❤️人生的OKR
所謂的OKR(Objectives and Key Results)，就是目標與關鍵結果法。它是一套行之有效，且被無數公司驗證過的管理工具。
有了目標O(Objective)，和明確的關鍵結果KR (Key Results)，我們就可以用來追蹤目標及完成情況。也就是可以將原本虛幻的目標，轉換成可以落地實踐的具體行動。
一個大目標下，可能有三個小目標，而這三個小目標，又可以繼續拆解成，無數個策略和行動。透過完成這些行動，能讓我們更接近目標。
比如作者的目標，是一輩子寫50本書。而他的具體行動則是，要求自己每周三天早上6:30發佈新內容。這個目標得以完成，根本在於作者有一個，每天早上5:30起床寫500字的習慣。
那麼，要怎麼找到自己人生的目標呢？答案是要透過大量閱讀，「遍歷」更多優秀的人，在他們身上，找到觸動自己的部分，進而制定自己人生的OKＲ。
但大家要記住，不要一次設定太多的目標。因為，每個O都需要搭配三到四個K R。太多的目標，會讓我們時間和精力的分配失焦，自然沒辦法達到很好的成果。
❤️情緒遙控器
書中提到了，可以讓我們提升情商的「遙控器」。這個理論，是由美國資深管理顧問賈斯汀·巴瑞索所提出的。這個遙控器上頭，有六個按鈕。
1.暫停鍵
這個按鈕，可以讓你在情緒不穩時，有意識地停下來思考，避免做出錯誤或日後會後悔的決定。
2.音量鍵
習慣強勢的人，可以透過可以降低音量，來緩解局勢。相反地，習慣弱勢的人，則可以透過提高音量，來克服恐懼。
3.靜默鍵
當在面對別人對自己批評指責時，不要急著解釋或反駁，而要按下靜默鍵，滿足對方的情緒價值（表達慾、優越感），反而能夠消解憤怒或拉近關係。
4.快轉鍵
快轉鍵可以讓你看到，自己一時衝動的後果，以及未來不好的場景，可以幫助你懸崖勒馬。此外，若是想像10年後的自己，回過頭來看待目前面對的情境，則能提供紓解情緒的功能。
5.錄製鍵
在對方情緒激動的時候，拿紙筆認真的把內容記下來。這樣做的好處有兩個，其一是對方會認為你很重視他；其二是你能根據自己的筆記，有條理的給對方回饋。
6.開關鍵
當身體非常疲勞時，若情況允許，就按下開關鍵，先讓自己好好休息。
只要我們能在情緒不佳時，按下遙控器上適當的按鍵，就能省下許多時間和精力！
❤️選擇式溝通
古代謀士為主公出謀策劃時，通常會提供上策、中策和下策三個方案，請主公定奪。為什麼謀士們，不直接提供一個最佳策略呢？那是因為，有選擇權的人，會有更強的內在動機。而「選擇式溝通」可以讓人有掌控感，且更容易達成共識。
比如：你在工作時，同事喜歡在一旁指手畫腳，即使他說的都是對的，你也會覺得反感。然而，若你在遇到問題時，主動去請教同事，此刻他再指點你，你則會心存感激。會有這樣大的差別，主要就在於選擇權是不是在自己手上。
依此類推，當看到小孩的做事方法，明顯沒有效率時，我們也不要好為人師，堅持要主動提供更好的解決方案。當下必須要忍住，等到孩子碰壁，回頭尋求幫助時，再給建議，才會是比較省力的溝通方法！
💕寫在後面
《熵減法則》敘述了六大熵減法則，其中提及不少，可以落實在生活的各種理論。它如同一把鑰匙，幫助我們打開通往有序與充實生活的大門。每個人都可以透過這些實用的工具，重新配置自己的目標與信念，從而讓生活焕發新的活力。
總之，要克服「熵增定律」，我們必須要在專屬於自己的「難而正確的事情」上反覆做功，透過不斷輸出更有品質的結果，實現個人的湧現。最終，讓我們都能在這條旅程中，成為心中理想的自己！
＃塔妮雅閱讀
＃2025年第46本
@堡壘文化
本文第一次刊登於 Readmoo閱讀最前線：【讀者舉手】簡單降低你的混亂狀態！《熵減法則》 - Readmoo閱讀最前線
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