本文為《勇氣心理學練習》第8篇
雖然《被討厭的勇氣》一貫反對用道德審判壓迫個體，但針對會破壞共同體感、阻礙自我成長的行為與信念，書中常以違反、否認、譴責、人生謊言或錯誤的生活型態等方式揭示其問題，幫助我們意識到哪些行為會使自己脫離幸福的方向，進而能當下煞車、修正行動，活出更自由的自己。
值得注意的是，書中並不直接以「錯誤」一詞全盤界定上述行為，因此本文所納入的「錯誤範圍」係筆者整理書中相關語境所歸納，提供讀者作為參考，亦建議可再次細讀原書，以深化理解。
📻 建議閱讀氣氛
可搭配溫暖舒緩的鋼琴曲，陪自己用平穩心情細讀本篇。 避免搭配重節奏或激昂情緒類音樂，容易干擾理性思考喔～
在這個「人人都說要活出自己」的時代（咦？我舞出和平共處圓禿曲？）
你是否也曾經有過這種感覺：
我已經很努力做到「課題分離」了，
為什麼還是覺得活得綁手綁腳、情緒耗盡？
更殘酷的現實是，
很多我們以為「是我為自己負責、活出主體性」的行為，
其實早已踩進了《被討厭的勇氣》裡明示為「錯」的地雷。
因為真正的自由，不是無止境做自己，
而是避免那些會破壞自己與他人幸福感的錯誤行動模式。
本篇文章就教你，超簡單的「懶人自檢法」，
幫你一次整理出《被討厭的勇氣》中明示為「錯」的行為， 也順便檢視一下自己，以下6點有沒有不小心誤踩。
1️⃣ 發動攻擊，是錯的
這是一條零模糊空間的界線。
無論被挑釁多少、對方有沒有做錯，
只要你選擇主動攻擊（言語攻擊、行為攻擊），就是錯的。（方唐鏡：來打我呀？）
《被討厭的勇氣》裡寫得很清楚：
「無論在哪種情況下，只有發動攻擊的那個人才是有問題的。」
👉 行動的責任在行動者，沒有人能為你的攻擊買單。
自檢一下：當你氣到爆炸時，是否用言語傷人？ 是否曾因「他先不對」而覺得自己攻擊是合理的？只要答案是Yes，記得：這是需要當下煞車的行為。
2️⃣ 跨入他人的課題，是錯的
「我只是為他好。」
「我看不下去，他一定要改。」
這些話聽起來像關心，實際上往往是跨入別人的課題。
書中明說：「不要去干涉別人的課題。」
跨入別人課題，會破壞橫向關係，導致權力鬥爭。
你以為自己在幫助，對方只覺得你在控制。
自檢一下：你是否常忍不住代替他人做決定？ 是否常因為對方沒聽你的而惱怒？
如果是，這部分就是你的修正空間。
3️⃣ 追求優越感，是錯的
《被討厭的勇氣》裡一再強調：追求卓越（自己比昨天更好）是正向的，
追求優越感（我比別人更好）是錯的。
追求優越感會導致比較心態，破壞共同體感，讓你孤立。
自檢一下：當你成就感高漲時，是想分享，還是想證明比別人強？ 當你看見別人成功時，是欣賞，還是心生酸意？
別讓優越感偷走了你的幸福感。
4️⃣ 以「被他人認可」作為人生目標，是錯的
這幾乎是最常見的現代人錯誤方向之一。
書中說得很直接：「將人生目標放在被他人認可上，會讓人活得不自由。」
為了被喜歡而活，最終會變成為了活而演戲。
自檢一下：你是否常被「別人會怎麼想」綁住？ 是否做決定時，腦中浮現「他會不會不喜歡我」？越在意他人認可，你的自由空間就越小。
5️⃣ 試圖操控他人行為，是錯的
用讚美、責備、獎懲、恐嚇、悲情訴求操控他人，是書中明確指出錯誤的行為。
因為這違反了課題分離，剝奪了他人的行動自由。真正的鼓勵，是承認他人的選擇與責任。
自檢一下：你是否常用「如果你不…我就…」來影響他人？ 是否在不知不覺中，把讚美變成期待對方做某件事？
操控的背後，其實是對他人不信任的心態。
6️⃣ 把自己活成「過去的受害者」，是錯的
《被討厭的勇氣》直接反駁原因論：「不是因為過去發生了什麼事你才這樣活，而是你選擇用這樣的方式活。」把自己的人生故事永遠綁在過去，是錯的。
因為你才是當下行動的主體，沒有人能替你決定如何活。
自檢一下：你是否常說「我就是因為以前…所以現在才會這樣」？ 是否用過去為自己當下的行為開脫？
選擇當下，才是走出自由的起點。
END：錯不是為了自責，是為了活得更自由
如果你發現自己也踩中了其中一兩條，請記得：
不是要你自責，而是要你有意識地煞車，調整行動。
錯的行為不是誰該羞恥的標籤，
而是提醒自己：我還有空間，還能更自由地活。
與其一味強調「我沒有錯」，
更有力量的是學會說：「我選擇不再這樣。」
因為幸福的人生，不是靠證明自己沒錯，而是靠持續修正行為，擁抱自由。
👉 你有沒有發現自己也曾誤踩其中幾項呢？
湖面小卡
歡迎留言聊聊，讓我們一起練習走向更自由的人生。
想像湖面的平靜，波紋自然擴散又歸於平穩。
情緒有波動，是自然的，不需抗拒。
閱讀本篇的每一段話，也是一場自我覺察的旅程。
如果你也渴望用書寫來療癒自己，或是想試著認識、照顧那個真實的自己，歡迎預約我的1對1免費書寫引導。讓我們一起，把情緒寫下來，把愛自己活出來。
📬 有興趣歡迎私訊預約，讓書寫成為你照顧自己的第一步。
👉 下一篇，我會分享：「再努力說話也沒用，溝通能省力才是王道」——破解高低心智差距，帶你學會4大溝通投入策略，減少關係內耗，活出更自在的人際節奏。敬請期待！
註：雖然《被討厭的勇氣》一貫反對用道德審判壓迫個體，但針對會破壞共同體感、阻礙自我成長的行為與信念，書中常以違反、否認、譴責、人生謊言或錯誤的生活型態等方式揭示其問題，提醒我們覺察、修正，活出更自由的自己。書中並不直接以「錯誤」一詞全盤界定上述行為，本文所納入的「錯誤範圍」係筆者整理書中相關語境所歸納，提供讀者作為參考，亦建議可再次細讀原書，以深化理解。
若讀者對「錯誤」一詞感到不適，亦可自行以「明確否認」等表述方式取代之，重點在於增進自我覺察，而非落入道德批判。
📚 本文為📘【心理學練習】8篇，想從頭閱讀系列文章 👉📘這本書讓我走上心理修復｜勇氣練習01
你可能也會想看 📗【斷食日記01】這本書讓我開始療癒自己 📒當早療開始後｜育兒日記01、📕寫給過去的我｜乳癌與我01、📙當圓禿來臨｜圓禿曲01、📓自我介紹｜AI筆記01
