蠻感謝方格子給我一個2025年中場回顧上半年過得如何的機會，這就很像籃球賽打完上半場，球員得以中場休息一下，喝口水，調整一下自己的狀態，聽一聽教練更全面的意見。目前不是球員也沒有家累的我沒聘僱什麼教練、也沒有另一半給我什麼意見，一切皆是由我心中的「教練」(或者稱之為「老師」，一個類似「超我」的內在角色(見備註一))來帶領我回顧上半年各項目標達成的程度，然後評估原先目標訂定的可行性，看是否要調整、訂定新目標或新的行動計劃，藉以展望2025下半年的生活。
回頭看了一下我在今年初在方格子發表的<生活雜感暨新年新希望>一文，整體的2025年希望方向是以「自我照顧」、「健康管理」、「彈性調整來因應人生持續的變動」為主軸。我不禁開始在腦中播放回憶的跑馬燈，從今年一月開始，自己的身心健康狀況持續起伏，然後到最近八月八號父親節為止，經歷了分手、長期諮商的個案自殺離世、離婚兩週年紀念、重要他人有重大變故、父親節的雙重失落等等精神衝擊，如果真的要總結上半年的心情，應該就是不斷經歷Burnout(見備註二)，並且不斷多管齊下地恢復自己內在的能量，努力「爬起來、撐過來」的這種感覺吧！(苦笑)
回顧自己上半年「爬著過日子」的過程中，有沒有「好好地照顧自己、做好健康的管理，並彈性調整心態來因應人生萬變」？我的答案是肯定的！即便生活忙碌，有很多想做的事情同時都在規劃、都在進行中，同時又遭遇各種天災人禍打擊著我，我還是有排出自己的優先順序，把時間花在刀口上，並且因應我遇到的各種新的人事物的變化與衝擊，隨時調整自己的心態、狀態，盡可能做出最大化的壓力調適和問題解決，並且刻意撥出「有品質的休息時間」，排出時間好好看醫生、好好做復健、好好接觸大自然、好好散步、好好吃飯、好好睡覺來調劑身心狀況。如果下半年還能做出一些調整，讓自己邁向更豐盛、更能量飽滿的自己，我想，我可以做的第一件事情應該就是排定旅行，讓自己遠離多雨又潮濕、悶熱的台北，轉換一下環境，也轉換一下心情，放空一下下，並且透過旅行，促進我與親朋好友之前的好的連結。好消息是：在打這篇文章的同時，剛好下半年已經有個出國旅行的計畫已然成形！可喜可賀！可喜可賀！
再來，為了回應「自我照顧」與「健康管理」的課題，我預計調整一下接案工作的時間還有接案量，在身心狀況較差、能量比較不足(例如：生理期)的情況下，一天不要超過兩案、一週不要超過十案，看狀況調整每週工作的天數。提醒自己：要好好規劃喝水、運動、睡覺的時程，飲食上控管糖份的攝取，並持續規律地執行。與其把錢拿去繳醫藥費，把時間花在看醫生上，不如花更多時間運動和放鬆、沉澱自我，減少就醫的代價，充分運用有限的時間有效率地工作，讓自己的身心更加平衡，達到「好好照顧自己、愛自己」的目標！
最後，在「獨立與依賴」的課題上，我期待下半年的自己可以更加適應「自己一個人完成很多雜事」的生活，並且漸漸從中試著體會「一個人完成這些事也不錯」的感覺，學習更能「享受」「一個人做雜事」的氛圍；但如果感覺到某些時刻任務的挑戰難度太高、心情太emo時，也可以釋放求救訊號，學習更自在一點地向人求助。在他人無法協助我的時刻，期許自己也可以學會消化這些必然經歷的失落，然後，轉向本就已經內建好的專業知能(例如：SE學派的技巧、自我照顧的策略)或靈性的資源(例如：接觸大自然、向上帝禱告)，善用以上知能或資源來緩衝內在的震盪，回應各種現實的壓力。希望自己，成為一個既能獨立完成大部分事情，享受一個人生活的節奏，但也善用人際溝通技巧，適時與人交流、向人求助的人，能在自我與他人的界線之間來去自如，與自己、與人的相處都能夠自在、和諧。
如果能達成以上三段所述的目標與境界，我想，2025下半年的我就圓滿了！
走筆至此，不禁覺得對未來又開始充滿期待和希望！
希望這篇文章的能量，可以傳到現在看著文章的你的心中，在你心中撒下2025下半年希望的種子，期許你跟我一起勇敢做夢，對未來有期待、有具體的展望，並透過我們的行動實踐下半年的夢，活出更豐盛的自我與人生！
l 備註一：「超我」是精神分析大師佛洛伊德說的人格中的道德標準管理大師，會要求自我符合社會規範，並朝向完美、自我成長、貢獻社會的方向前進。
l 備註二：「Burnout」是指「專業耗竭」，這個詞用在專業領域上(包括：心理師、醫師、社工或律師、特教與幼教人員、軍警消等)，就是在說明以上類別的助人者因為工作中長時間涉及情緒的大量投入，而導致身體、心理(包含情緒)的耗竭。
