再生的力量！《韌性》：在逆境中找到更堅強的自己

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任何創造都由摧毀開始。――美國著名詩人,愛得華·康明斯(E.E.Cummings)

大衛・費德曼（David Feldman）在《韌性》中，帶我們看見人如何在創傷與失落之後，仍能找到繼續前行的力量。他提醒我們：痛苦是生活的一部分，但「韌性」是一種可以練習的能力。這種能力，讓我們即使遍體鱗傷，仍能慢慢修復，再一次往前走。

在這個充滿不確定性的時代，疫情、極端氣候、甚至身邊親友的驟然離世，都讓我們一次次問自己：「我能承受多少？」「還能走下去嗎？」這本書提供的答案是：韌性不是天生的，而是一種可以培養的心理肌肉。

韌性不是反彈，而是再生

許多人以為「韌性」就是迅速回到過去，但作者強調，真正的韌性不是反彈，而是再生。挫折不是一個「暫停鍵」，它往往像推力一樣，逼迫我們改變。

我曾在職場低潮時懷疑自己的價值，覺得自己像跌進谷底。但那段經歷迫使我放下完美主義，學會承認不足，也更勇敢嘗試新挑戰。雖然痛苦，卻成為我成長的重要契機。

接受不確定性，才能前進

「逃避只會否定現實，避之不談反而會變成否認事實。」書中的這句話令人深思。很多時候，我們抗拒痛苦，反而被困住。唯有正視現實，才能找到新的路。

花蓮洪災後的新聞畫面讓我想起這一點。有些災民失去家園，卻仍選擇留在現場，一件件整理殘破的物品。那不是消極的接受，而是一種溫柔的宣告：「生活還要繼續。」在承認現實之後，他們展現出一種沉靜卻堅強的力量。

希望是一種選擇

費德曼指出，希望不是天真樂觀，而是一種選擇。即使未來不確定，我仍可以選擇相信「我還能做些什麼」。

疫情期間，工作一度停滯，我焦慮不安。但我選擇參與線上課程，重新安排生活節奏。焦慮沒有馬上消失，可是那個小小的行動，讓我感覺自己並非全然無助。希望並不總是宏大的標語，它往往只是每天向前一步的勇氣。

韌性的日常練習

韌性不是靠一次頓悟養成，而是日常中反覆累積的結果。作者建議：培養支持性的關係、練習感恩、尋找生活意義、照顧好身心。

我開始每天記錄「小確幸」：一杯熱咖啡、朋友的一句話、一個可以安靜發呆的午後。這些細碎的幸福，逐漸成為我抵抗焦慮的養分。當我們懂得欣賞這些小片刻，心裡的韌性就會悄悄變厚。

寬恕，不是為了別人，而是釋放自己

除了天災，還有許多創傷都是人類對他人行使「殘暴」和「非人性」行為的結果。費德曼引用屠圖大主教的話：「寬恕便是放棄報復的權利。」寬恕並不是縱容，而是拒絕讓憤怒與痛苦繼續囚禁自己。

我們都曾因不公或傷害而心懷憤怒，但長期緊握這份情緒，只會讓創傷不斷加深。寬恕是一種艱難卻解放的選擇，讓人能說：「我不再只是受害者。」在許多社會與個人創痛的故事裡，寬恕都是走向重生的重要一步。

結語：在混亂中，練習韌性

極端氣候、戰爭、瘟疫，這些名詞已不再遙遠，而是成為我們時代的日常。我們無法避免所有的苦難，但能練習與它們共處。

「韌性」提醒我們：不是否認痛苦，而是帶著傷口繼續前行；不是假裝樂觀，而是選擇在黑暗中尋找一點光。正如書中所說，「即便幻想消失，縱然你活著也會哀默心死」——我們需要相信，仍有值得期待的未來。

或許，我們都正在寫自己的韌性故事。願這份練習，讓我們在不確定的世界裡，依舊能擁抱愛、擁抱希望。