以前的我，是那種在人群裡會往後退半步的人。
不喜歡跟人群接觸，總是覺得好累。
在每個不得不參加的聚會裡，總是想太多：「我這樣說會不會怪？」、「對方是不是不喜歡我？」
笑得再自然，心裡還是有個聲音在檢查每個細節。
那時候的我，是個標準的 i 人＋高敏感分數 141。
連別人回訊息的速度，都能讓我情緒起伏。
我總是用「察言觀色」去維繫關係，以為懂得貼心、懂得察覺，
就能換來被理解和被愛。
但後來我發現，那樣的體貼，其實是「害怕」在作祟。
我害怕被誤會、害怕被忽略、害怕不被喜歡，所以才努力地讓自己「剛剛好」。
結果到最後，心反而越來越緊。
後來，我開始練習「放鬆」。
不是去度假那種放鬆，而是「不再時時刻刻想控制一切」的放鬆。
我讓自己回訊慢一點、不強迫自己跟每個人都聊得起勁、
允許自己當個句點王、也允許自己在想說話時再開口。
慢慢地，我發現：原來世界不會因為我沉默就遺忘我。
反而，當我放鬆了，人變得更自然，也更能與少數的他人有比以往更深入的連結。
從那之後，我開始能在人群裡開口、能自在地笑，也享受「被看見」這件事。
我不再只是那個「觀察別人的人」，而是願意參與、願意展現自己的人。
近期做完測驗，很驚喜發現自己變成 E 人，
但我心裡知道，我不是變外向了，而是變得不那麼怕了。
至於敏感分數從 141 到 32，
這段過程也讓我學到一件事：放鬆，不是變遲鈍，而是學會信任。
以前有人表情不對，我就開始反省自己。
現在，我會先想：「也許人家只是今天太累。」
我不再用別人的反應定義自己，也不再靠過度共感證明自己是好人。
敏感，其實是一份禮物，但太敏感的時候，那份禮物會變成負擔。
學會放鬆，是我第一次真心對自己說：
「妳不需要隨時懂所有人，妳只要懂妳自己就好。」
愛自己，對我來說，不是買禮物、也不是說些漂亮話。
而是那些「不再勉強」的瞬間。
像是累了就休息、不想說話就不說、不想解釋就閉嘴、
不想參加的聚會就絕不勉強自己出席。
我開始讓自己不再那麼「有用」、「親切」。
因為我終於明白，人不需要一直努力證明什麼，也能被愛。
現在回頭看，我從 I人變成 E 人，不是個性改變，
而是我終於放下那個「緊繃的自己」。
敏感分數從 141 到 32，不是我變冷漠，
而是我終於學會信任世界，也信任自己。
我不再追求「不被討厭」，而是練習「自在地存在」。
因為當你開始放鬆，世界也會跟著溫柔下來。
有時候，成長不是變得多堅強，而是終於能溫柔地對待自己。
從「小心翼翼地生活」到「輕鬆地呼吸」，那是一條，走回自己懷裡的路。
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