讓情緒流動。
情緒就像海，它會帶著一個人漂流。
我們口中的「情緒穩定」，其實就像一片風平浪靜的海面。
但喜歡看海的人都知道，真正令人著迷的不是靜止的水面，而是那一層一層拍打岸邊、閃著光的浪花。
海之所以美，不是因為它平順，而是因為它流動。
情緒也是如此。
它像大自然的一個小小靈魂，沉在我們的身體裡，偶爾浪起、偶爾退潮，並不斷提醒你：
你依然是個有血有肉、有感覺的人。
我一直覺得情緒很像一個有分離焦慮症的小孩。
你越想把它推開，它就越黏你；你越假裝沒事，它就越抓著你不放。
很多科學研究也證實，情緒真的不是「忍一忍就過了」。
壓力淚水裡含的壓力荷爾蒙濃度較高，所以哭泣、表達、把感受流出去，都能讓累積的負荷下降。
如果把情緒硬塞著、拚命壓著，它就會像一顆壓力鍋，在你意識不到的時候逐漸升溫，最後爆炸。
我們以為自己控制了它，
但很多時候，是它在控制我們。
每一次情緒的湧現，都不是偶然。
它都在暗暗告訴你某些訊息—也許是你忽略太久的需求、也可能是你正在逃避的痛。
大家常說要「覺察」，但我覺得覺察不是坐在那裡逼自己冷靜，而是問自己一句很簡單的話：
「我現在在感受什麼？」
情緒流動，就是最好的覺察方式。
因為你願意讓它來，它才會願意告訴你真相。
有些人，連生氣都會說自己沒生氣
你一定也看過這樣的人：
他明明生氣到拳頭握得出指甲印了，但講出來的卻是：「我沒事啊。」
有時是因為不想麻煩別人，
有時是不想讓情緒變成負擔，
也有時，是因為他從小就被告訴「不要那麼情緒化」。
於是他練習壓抑、練習假裝，甚至練習欺騙自己。
但被蓋住的情緒不會消失，它會沉下去，等到一天負荷太大時，用更激烈的方式回到你身上。
我們常以為壓著情緒是成熟。
但其實真正的成熟，是你能坦誠地說出：「我現在在難過。」
這句話比假裝堅強，需要更多勇氣。
我有一個朋友，生活壓力大到晚上閉上眼都會胸悶。
她有個很獨特的紓壓方式，
她會在深夜時挑一些能刺痛自己靈魂的影片，像是那些不是為了煽情、而是講出了人心深處脆弱的紀錄片、故事片。
她說那樣能讓情緒自然溢出，她就順著哭，哭到一種「喔，我又活著」的感覺。
而另一個朋友則完全相反。
他靠運動提升腦內啡和多巴胺，用汗水把焦慮逼出體外。
他說他的情緒不是用哭的，而是用「把身體累到心靜下來」。
不同的人，流動的方式不同。
但不論是哭、寫字、運動、聽音樂、散步、看海……
重點都不是方法，而是你願不願意給自己一個出口。
讓情緒流動，才能減少「情緒化」的誤會
很多人以為情緒流動會讓自己顯得很敏感、很脆弱，
但實際上，流動的目的正是讓「暴風雨 → 平靜」之間的落差不要那麼劇烈。
因為當一個人把所有的情緒都憋住，外界看到的往往不是「成熟」，
而是突然爆發、突然沉默、突然激動。
這容易讓人誤解你「情緒化」。
但事實上，你不是突然，只是累積太久。
當你讓情緒保持流動的狀態，轉折就會變得柔軟，
不再是一次崩潰、一通大哭，
而是更像海浪
有起、有落，但自然、平衡。
唯有流動，才能察覺； 唯有察覺，才能擁抱； 唯有擁抱，才能與自己和解。
和解不是原諒，而是理解。
理解自己的脆弱、理解自己的難受、理解自己的需要。
情緒從來不是要你崩壞，而是要你聽見。
大海的美在於它不會假裝平靜。
而你也不需要。
希望你在下一次情緒翻湧的時候可以記得：
讓它流動，因為那是你最真實的生命痕跡。
