「控制感（Sense of Control）」
在心理學中，是支撐一個人心理韌性與
情緒穩定的核心支柱。但我始終認為，
它不是一種「客觀事實」，
而是一種主觀的濾鏡。
它決定了——
你如何解釋生命中的挫折，
以及你是否願意，繼續採取行動。
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*控制圈（The Circles of Control）
許多心理學與自我成長書籍中，
反覆出現一個共通的概念，
用來幫助我們分辨能量該投放在哪裡。
1️⃣ 控制圈（Circle of Control）
你的言行、你的努力、你的決策。
👉 值得投入 100% 精力
2️⃣ 影響圈（Circle of Influence）
你的建議、別人的態度、團隊的氛圍。
👉 試著引導，但不強求結果
3️⃣ 關切圈（Circle of Concern）
天氣、經濟、過去的憾事、別人的八卦。
👉 學著接受，或學著忽略
*控制感，從最小的選擇開始
它不是來自驚天動地的改變，
而是從你每天早上，
做出的最小決定開始——
讀一頁書。
散一次步。
當你完成這兩件小事，
你就已經贏得了今天的第一場戰役。
你在對自己說：
「行動，比焦慮更重要。」
*為什麼小習慣，會帶來大穩定？
當你掌控了可控的，
這種心態會自然延伸——
進入你的訓練、你的學校日、
你的工作與生活。
最偉大的運動員、教練與領導人，
其實都分享同一件事：
他們掌握小習慣，
因為他們知道——
如果你不能在小事上保持自律，
你就永遠無法在壓力中保持自律。
*真正的成功，發生在「沒人看的時候」
日常與人生的穩定，
建立在生活的紀律上。
始終如一的努力，
掌握基本面，
把小事做對——
尤其是在沒人看見的時候。
那是一種深層的自我信賴感：
「我看著自己，
而我對自己的表現，
感到誠實與滿意。」
*給未來的自己，一個穩定的起點
所以，
每天為自己騰出一點時間——
讀一頁書，
散一次步。
這一項看似微小的紀律行為，
正在為接下來的每一天，
建立真正的「控制感」。
讓你用心理韌性與情緒穩定，
而不是焦慮與消耗，去面對未來。
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