Day 0/30
從明天起，連續30天，我將帶來一系列文章，每天一點點，了解正念的神經科學，沈浸式讓心與腦通過正念練習，逐漸合一。目前計畫的內容有:
第一週: 覺醒
熱身週，從0開始逐步為大家介紹正念練習中，最常談到的幾個觀念，比如專注，呼吸，當下等，與咱們的大腦有什麼關係？
第二週: 情緒
是什麼讓你開始關注正念呢？想必不少人是為了想擁有控制情緒的能力，擁有更高情商吧！而正念練習是如何帶給大多數人穩定的情緒呢？這一週，我們就來好好認識自己的腦子，是如何處理情緒，以及正念如何調節這些腦區。
第三週: 我執與記憶
很多人都聽過，大多數痛苦的來源，是來自”我執”，是來自自動導航系統，才會常常做出事後後悔莫名的反射式行為。然而，如此根深蒂固的我執與習慣，其實是我們通過日積月累習得的生存法則，形成的記憶。習慣既然是”習得”，就可以通過學習改變。我們在本週認識自己的學習與記憶系統，以及如何通過正念來重塑自己想要的人生。
第四週: 整合
通過學習，咱頭腦對正念有了清楚的理解之後，就是將正念付諸實現了。這一週，在我們了解了自己擁有多麼精密的頭腦後，可以一起來規劃一個最適合自己的訓練計劃。
每天的文末，還會有當天的小練習。歡迎大家來打卡！
